赤旭明｜【养生经验】喝水的艺术

更新时间：2025-12-19 00:06  浏览量：1

文/赤旭明

“喝水这件小事，其实有健康的大门道。” 人上了年纪才明白一个道理：饭可以少吃几口，水，却不能糊弄的喝。

年轻时不觉得，渴了能忍，忙起来一天不碰水也没事。可到了中老年就不一样了。血变稠了，管道变老了，身体就像一口用了几十年的井，水不常流，就会发闷、发涩。

为什么说人老了更要会喝水？因为身体里的水会慢慢变少。下面文献资料显示了不同年龄段水分比例变化：

婴儿期 70%～80%

成年期 55%～65%

老年期 50%～55%

上面的数据揭示，人老了血液不如年轻时稀松，细胞也没以前水灵了。水一少，身体就容易出毛病：

• 血粘了，心脑血管压力就大

• 尿少了，废物就排不干净

• 大便干了，人就难受

• 皮肤干，人也显老

说白了，水就是身体里的润滑油，少了就卡壳。但很多老年人，我也是其中之一，有两个极端的习惯：

一种是：怕麻烦上厕所多，一天喝不了几口水。

另一种是：一看文章说“多喝水好”，就像我喝游泳池里的水一样，猛灌。

其实，这两种都不是养生之道。我总结的养命的喝水法，是：少量多次，慢慢喝，不等渴。渴了才喝，那是身体已经缺水了，属于“亡羊补牢”。

有人会问什么时间喝水最养人？我的理解是：人老了，喝水讲究“顺着身体来”，因为喝水是一种艺术。

最养人的几个时间点应该是：

早上起床后

睡了一夜，血比较浓，先喝一杯温水，血就稀了，不容易得血栓，人也会觉得舒服。

上午十点左右

这时候身体开始疲劳，喝点水，脑子清爽，人不容易犯困。

下午两三点

最容易口干的时候，补一点，不多不少刚刚好。

晚饭前

少喝一点，润一润，也不顶胃。

睡前千万不要别猛喝水，不是不能喝，是要少喝，润润嗓子，不然夜里频繁起夜会伤身体。

人老了，晚上睡觉时都会有口干喉咙难受时，抿一小口水就可以了。

人活多久不是怎么喝，或喝多少水决定的；不在于一次性拼命补水，也不是固定饮水不欠帐，而是自己觉得刚刚好。刚刚好的状态就是：

• 嘴不发干

• 尿色不深黄

• 头不发昏

• 心不发慌

能常年保持这个状态，身体就是在“保养”，而不是在“抢救”。因此，适合中老年人的喝水秘诀是：

渴了再喝，不如提前喝

大口猛灌，不如小口慢咽

一天分几次，比一天拼一次强

清水最养人，茶水饮料不要太浓，太甜。

很多长寿老人都有一个共同点：不追求补品，不迷信偏方，但每天把水喝明白了。

水不是什么仙丹，却是最便宜、最踏实的养命方子。

身体像颗树，根湿润了，人自然站得久；根如果缺少水，或被泡在水里，树很快就会凋零。