吵架输赢不重要，爱才重要

更新时间：2025-03-09 20:54  浏览量：9

原创 姚柳 我们是有故事的人“本图由AI生成吵架的艺术在开吵之前，我们可以做三件事，我把它称为“两调一控”：调整对爱的高要求、调整归因视角、控制愤怒。爱并不意味着对方一定了解我们，能时时刻刻关注或发现我们的需求，谁也不是谁肚子里的蛔虫。有些情绪，甚至连你自己都搞不明白，更不用指望对方在你说出口之前就了解。所以，调整对爱的高要求，淡化自己的期待，是化解冲突的一种方法。其次，我们吵架的时候，总有一个内在动机，动机又与你看待这件事情的视角有关。怒气上头的时候，我们会用非常消极的视角评价对方。比如，对方没主动洗碗，你就给他贴上懒惰的标签。这就是给人定性的做法。但如果你合理推测，用善意的归因视角看事情，就能找出很多不稳定的外部因素。比如对方没洗碗，可能是一时忙忘记了，并不是故意这样做。当你把源头锁定在可以改变的外部环境，负面情绪就能被扼杀在萌芽状态，也让事情有了转圜余地，因为可改变意味着还值得付出努力，内心就有提出建设性意见的动力。情绪还可以通过实际操作来控制。《正面管教》 中提到过一个控制情绪的心理方法：积极暂停。简单来说，就是在情绪变得更激烈之前深呼吸，把说出来一定会伤人的话咽回 去，然后去一个自己觉得舒适的地方，恢复平静。当然，控制愤怒一定是需要多次练习的，不可能一次做到。你可以跟伴侣提前说好，当你去了某个地方的时候，不是“离家出走”，而是去平息怒火了，让对方能安心配合你完成控制情绪的过程。做到“两调一控”，其实就能避免很多争吵，剩下那不得不吵的架，就需要运用一套吵架策略。首先，我们可以尝试把吵架当成一个工作项目。当项目摆在面前的时候，首先需要判断它的可执行度，也就是判断这个架应不应该吵下去。当一个人的大脑完全被负面情绪掌控时，是很难同时调用反思能力的。如果吵着吵着，伴侣或自己开始进入抬杠、钻牛角尖的状态，那吵下去只会越来越乱，气越撒越多。这样的架，不如不吵。其次，我们需要带着目的去完成吵架这个项目。先搞明白自己的真正需求，然后表达你的期待和希望。“你从来不在乎我”就可以变成“我感觉自己被忽视，内心很受伤，我希望能得到你的关注和理解，让我感受到你是爱我的”。这样来说，一句充满怒气的指责，就变成了温和且富有感情的软性沟通。不被情绪牵着鼻子走的沟通，能让彼此发现关系里存在的问题，再有针对性地去解决。最后，还有一个避免冲突升级的小妙招：不讲大道理，只讲小事情。因为道理往往是大而空的东西，人人都知道，说多了难免有“好为人师”的感觉。所以，不论对方说什么，都建议要把话题拉回到具体的要求上。吵架其实并不是一件坏事，它是一个人探索自我、了解对方的途径。我们要做的不是杜绝争吵，而是通过好的方法和手段，让吵架变成一种不伤害感情的有效沟通。吵架这门艺术，也是一门爱的艺术。学会吵架，就是学会爱自己、爱对方。原标题：《吵架输赢不重要，爱才重要》