医生痛斥：最伤害肾脏的行为，不是熬夜！而是反复的去做这4件事
更新时间：2025-03-11 11:37 浏览量：6
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难道最伤害肾脏的行为，并不是熬夜，而是一些被忽视的日常习惯？
在医院工作的这些年，接触过很多因肾功能受损住院的患者，大多数人并没有意识到自己的肾脏已经受到了损害，直到尿液变浑浊、浮肿、血压升高，甚至检查出蛋白尿，才感到后悔。
很多人总以为熬夜是最伤肾的行为，但实际上，肾病的形成往往是长期不良生活习惯的积累。
那么，究竟是哪四种行为，比熬夜更伤肾，却被很多人习以为常呢？
很多人都有憋尿的习惯，有时候工作忙，想着再忍一忍，等手头的事情做完再去厕所；有些人为了减少上厕所的频率，故意少喝水，甚至一天喝不到500毫升的水。
但长时间憋尿和缺水，对肾脏的伤害远比想象中严重，甚至会导致肾功能逐步下降。
曾经接诊过一位办公室职员，因为长期憋尿，导致尿道感染，后来发展成肾盂肾炎，最终肾功能也受到了损害。
起初，他只是觉得小便的时候有些刺痛，没太在意，后来出现了腰痛、乏力，甚至尿液变得浑浊，去医院检查时，肾功能指标已经异常了。
尿液本是身体的代谢废物，正常情况下应该及时排出，避免细菌滋生。
如果长时间憋尿，尿液滞留在膀胱里，细菌就容易繁殖，并沿着输尿管上行感染到肾脏，导致肾盂肾炎，甚至引发慢性肾损伤。
研究发现，反复的尿路感染会让肾小管结构受到损害，严重时甚至会引发肾积水，影响肾脏的排毒功能。
如果本身就有肾功能问题，再反复憋尿，肾脏的损伤速度会比正常人更快，最终可能导致慢性肾衰竭。
除了憋尿，长期饮水不足也会加重肾脏的负担。水是肾脏代谢废物的重要介质，如果饮水过少，尿液浓度会升高，尿酸、肌酐等废物不能及时排出，容易形成肾结石，甚至增加肾衰竭的风险。
很多人以为少喝水只是导致口渴，其实，它影响的是整个肾脏的代谢功能，甚至可能成为慢性肾病的诱因。
很多人都有头痛、腰痛、关节痛的经历，有些人习惯于随手吃一片止痛药，缓解不适，甚至有些人长期服用止痛药来缓解慢性疼痛。
却不知道，这些药物对肾脏的影响是隐形的，长期使用会导致肾小管损伤，甚至出现肾衰竭。
曾经遇到一个中年病人，长期有慢性腰椎病，每天都靠吃止痛药来缓解疼痛，起初觉得没什么问题，直到某天突然出现恶心、浮肿，去医院检查，发现肾功能已经严重下降，而药物性肾损伤就是主要原因。
止痛药中的某些成分会影响肾脏的血流供应，长期服用会导致肾小管间质损伤，甚至引起慢性肾炎，最终发展成肾衰竭。
很多人以为止痛药只是暂时缓解疼痛，但实际上，止痛药的代谢主要依赖肾脏，长期服用，肾脏的负担越来越重，甚至可能导致肾脏纤维化，最终导致不可逆的损害。
研究发现，长期使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）的人，肾功能下降的风险比普通人高。
这是因为这类药物会抑制前列腺素的合成，而前列腺素是维持肾脏血流的重要物质。
一旦前列腺素减少，肾脏的血流供应减少，肾小球的滤过能力下降，肾脏就会逐步受损。
如果本身已经有肾病，再服用这些药物，肾功能恶化的速度会更快，甚至可能短时间内进入尿毒症阶段。
很多人喜欢喝饮料，但又担心糖分过高会导致肥胖和血糖升高，于是选择了标注“无糖”的代糖饮料，以为这样更健康。
然而，很多代糖饮料虽然不含蔗糖，却含有人工甜味剂，比如阿斯巴甜、糖精钠等，这些物质虽然不会直接导致血糖升高，但长期大量摄入，反而会对肾脏造成慢性损害。
有一个年轻人，平时饮食相对健康，但每天都会喝一两瓶代糖饮料，认为这样既能满足口感，又不会影响健康。
几年后，他的体检报告显示肾功能异常，进一步检查发现，他的肾小球滤过率下降，而这很可能和长期摄入代糖饮料有关。
研究发现，人工甜味剂会影响肾脏的微循环，降低肾小球的过滤效率，让肾脏的排毒能力下降。
此外，代糖饮料会影响体内的渗透压调节，导致肾脏的负担加重，甚至增加慢性肾病的风险。
很多人以为无糖饮料更健康，但实际上，它们的成分可能会在不知不觉间对肾脏造成慢性损害。
熬夜确实对身体有害，但更可怕的是长期睡眠不足，因为这不仅仅影响精神状态，还会让肾脏的修复能力下降，导致慢性肾损伤的风险增加。
曾经有个工作压力大的上班族，长期睡眠不足，每天睡眠时间不到五个小时，白天靠咖啡提神，晚上又习惯性熬夜，几年后，出现了血压升高、蛋白尿，去医院检查时，医生发现他的肾功能已经开始下降。
肾脏主要在夜间完成修复工作，特别是深度睡眠期间，肾脏血流量加大，这对代谢废物的排泄极为有利。
如果长期睡眠不足，肾脏的修复能力下降，长期下来，肾小球的功能受损，导致蛋白尿、肾小管损伤，甚至发展成慢性肾病。
除此之外，睡眠匮乏会干扰体内激素的正常调节，像抗利尿激素分泌失调，致使水分潴留，加重了肾脏的代谢负担。
很多人以为熬夜是最伤害肾脏的行为，但实际上，真正让肾衰竭加速的，是那些被忽视的坏习惯。
这些看似不起眼的行为，可能比熬夜更伤肾，一旦形成习惯，肾脏的衰竭就会悄无声息地发生，等到真正出现问题时，往往已经很难逆转。
保护肾脏，关键是改掉这些容易被忽略的坏习惯，给肾脏多一点喘息的机会。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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