医生研究发现：男性若长期不饮酒，用不了多久，身体或有4大变化
更新时间：2025-03-11 13:07 浏览量：6
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很多人都知道，长期饮酒对身体不好，可有些人可能还没意识到，长期不饮酒，同样也会对身体产生一系列的变化。
尤其是对于男性来说，长期不饮酒，身体上可能会发生一些不同寻常的变化。
是不是听起来有点儿惊讶？但在我的工作中，我确实见过不少男性患者，经历了这样的转变。
作为一名医生，我有责任告诉大家，适量的饮酒和长期不饮酒，究竟对男性身体健康意味着什么。
长期饮酒的男性常常会觉得自己的身体逐渐出现了一些不适，但他们往往没有意识到，酒精对于身体的危害远比想象中的大。
有一次，我接诊了一位中年男性，他告诉我自己一直有过度饮酒的习惯，尤其是在应酬和聚会时，经常喝到酩酊大醉。
可是，随着时间的推移，他发现自己经常感到身体疲倦，精神不集中，甚至偶尔还会出现肝区隐隐作痛的症状。
我建议他尝试戒酒一段时间，看看身体能否有所改善，几个月后，他回到医院，面色红润，体力明显恢复，精神焕发，更重要的是，肝脏的情况有所好转，体内的代谢水平逐渐恢复正常。
长期饮酒对于肝脏和身体代谢的影响是显而易见的，而戒酒后，身体就能发挥出其“自我修复”的能力，逐步修复因饮酒造成的损伤。
研究数据显示，酒精的代谢主要依赖于肝脏，长期饮酒容易导致脂肪肝、肝硬化等问题，而戒酒后的肝脏在几个月内能够有显著的恢复，脂肪肝的发生率也会显著降低。
对于男性来说，长期不饮酒，肝脏的功能逐渐恢复，体内的毒素排除能力增强，整个身体的代谢水平都会得到改善。
饮酒不仅仅影响着男性的身体健康，也会影响到心理健康，饮酒后，很多人会暂时感觉到轻松和放松，但长期依赖酒精来舒缓压力，会加重焦虑和抑郁症状。
曾经有一位患者找我咨询，他告诉我，他有着长期的饮酒习惯，尤其是在工作压力大的时候，总是忍不住拿起酒杯来放松自己。
然而，随着时间的推移，他发现自己在酒后的情绪波动变得更加剧烈，时而焦虑不安，时而情绪低落，甚至产生了严重的抑郁症状。
我为他做了一些评估后，建议他尝试减少或彻底戒酒，果然，他在戒酒后的几个月内，情绪逐渐稳定下来，焦虑和抑郁的症状也大大减轻，他的睡眠质量得到改善，心理状态恢复了平和和稳定。
这一现象并非个案，研究发现，长期饮酒会增加患抑郁症和焦虑症的风险，而戒酒后，心理健康状况往往有明显的改善，戒酒后的男性，往往能够重新找回生活中的快乐和动力。
心理学研究指出，酒精的摄入直接影响大脑的神经递质和荷尔蒙水平，长时间依赖酒精来缓解情绪的人，容易出现心理上的依赖和不良情绪。
而不饮酒的男性大脑逐渐恢复正常的神经活动，情绪也会趋于稳定，甚至能有效降低焦虑和抑郁的发生率。
在临床工作中，我常常看到不少男性因为长期饮酒而导致体重过重。
饮酒含有大量的热量，尤其是啤酒和烈酒，它们不仅会增加脂肪的积累，还会影响脂肪的代谢，使得男性的腹部脂肪逐渐增加，形成所谓的“啤酒肚”。
我曾接诊过一位男性患者，他体重一直偏高，常年有着过度饮酒的习惯，经过一段时间的观察，我建议他尝试减少或戒酒，并且结合一些运动和合理饮食。
几个月后，他的体重显著下降，腰围减少，整个人看起来更加精干，更重要的是，他的血压也开始逐渐恢复正常，血糖和胆固醇水平明显下降。
这个变化背后有医学研究的支持，长期饮酒与肥胖、高血压、糖尿病等心血管疾病密切相关，而戒酒后，体重逐渐恢复到健康范围，心血管健康得到了有效改善。
研究表明，酒精对脂肪代谢的影响不仅限于增加体内脂肪的储存，它还会促进腹部脂肪的积累，这些脂肪会导致血脂异常，从而增加患上心血管疾病的风险。
戒酒后，男性的体重逐渐控制，内脏脂肪减少，血压、血糖等指标也逐渐恢复正常，心血管疾病的风险大大降低。
我曾遇到过一位年约四十的男性患者，他告诉我自己有多年的酗酒史。
每天晚上，他总是因为喝酒而感到昏昏欲睡，但第二天早晨醒来时，却常常觉得头重脚轻，无法得到充足的休息。
这个情况持续了多年，他逐渐发现自己越来越难以保持高质量的睡眠，白天经常感到疲惫，工作效率也逐步下降。
我建议他戒酒一段时间，并且进行一些有规律的运动和放松训练，两个月后，他回来复诊时，告诉我自己的睡眠质量显著改善，不再感到疲倦，早晨醒来时感觉精神焕发。
这一变化与酒精对睡眠的影响密切相关，酒精虽然有短暂的催眠效果，但却会影响深度睡眠和快速眼动（REM）睡眠的质量，导致睡眠周期紊乱，造成早晨的疲惫感。
研究显示，酒精在进入体内后，会先刺激中枢神经系统，使得人感到困倦，但它也会抑制深度睡眠，扰乱生物钟，长期饮酒的男性往往睡眠质量不高。
戒酒后，男性的睡眠逐渐恢复正常，深度睡眠时间增加，第二天早晨醒来时感到精神充沛，工作和生活质量得到了提升。
男性长期不饮酒后，身体会经历一系列积极的变化，从身体的自我修复到心理健康的改善，再到体重和心血管健康的提升，戒酒无疑是改善健康的有效途径。
当然，每个人的体质不同，戒酒后的效果也会因人而异，但无论如何，远离酒精，无疑是为自己的身体和未来的生活奠定一个更加坚实的基础。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]李珊珊.看了这篇科普文，你会戒酒吗?[J].肝博士,2024