茶是血糖的“杀手”？糖尿病不能喝茶？医生：这4种确实不要贪嘴

更新时间：2025-03-11 13:36  浏览量：9

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糖尿病患者真的不能喝茶，茶会成为血糖的“杀手”吗？

在医院工作的这些年，接触过无数糖尿病患者，有些人严格控制饮食，血糖管理得很好，有些人则因为错误的饮食习惯，让病情反复波动，甚至出现了并发症。

很多人听到“茶”这个字，就会产生误解，以为所有茶都会影响血糖，但实际上，茶本身并不会直接导致血糖升高，相反，适量喝茶反而对糖尿病患者有一定的好处。

不过，并非全部的茶都适宜糖尿病患者饮用，部分茶若饮用不当，的确会影响血糖，严重时还会让病情恶化。

那么，究竟是哪4种茶，糖尿病患者最好不要贪嘴呢？

很多人喝茶喜欢“浓一点”，认为这样茶味更足，提神效果更好，但对于糖尿病患者来说，浓茶可能是个不小的健康隐患。

浓茶里含有大量咖啡因，极易刺激交感神经，致使心率加速、血压上升，同时干扰胰岛素分泌，使血糖在短时间内产生波动。

曾经有一个退休的公务员，血糖控制一直不错，但他喜欢喝浓茶，每天泡上一大杯，茶叶放得特别多。

起初没觉得有什么问题，但后来他开始出现头晕、心慌，偶尔测血糖发现波动特别大，有时候低血糖，有时候又突然飙高。

医生分析后发现，他的茶泡得太浓，咖啡因摄入过多，导致胰岛素调节受到了影响，让血糖变得不稳定。

研究发现，浓茶中的咖啡因会影响肝糖原的释放，让血糖水平短时间内升高，而当身体试图调节这种变化时，血糖又可能突然下降，导致低血糖症状。

特别是对于服用降糖药的糖尿病患者来说，浓茶可能让降糖药的作用变得不稳定，甚至增加低血糖昏迷的风险。

因此，糖尿病患者如果要喝茶，应该选择清淡一些的茶，避免茶叶过量浸泡，以免对血糖产生不必要的影响。

很多人喜欢自己泡花草茶，觉得这样比市面上的茶饮更天然、更健康，但糖尿病患者在选择花草茶时，需要格外小心。

很多花草本身并不会直接升高血糖，但它们可能影响肝脏的代谢能力，甚至与降糖药产生相互作用，让血糖变得更难控制。

曾经有一位退休教师，平时不喝普通茶，觉得花草茶更健康，每天都会泡点自制的菊花茶、玫瑰花茶甚至甘草茶喝。

过了一段时间，她发现自己的血糖比以前更难控制了，有时候明明吃得很清淡，血糖却依然升高。医生检查后发现，她长期喝的甘草茶可能影响了体内的糖代谢，让血糖波动加剧。

研究表明，某些花草茶可能会干扰肝脏对葡萄糖的代谢，甚至影响胰岛素的利用率，让糖尿病患者的血糖变得更加难以控制。

此外，有些自制茶里可能还会加入蜂蜜、红枣等成分，这些都会直接让血糖升高。

因此，糖尿病患者在选择茶饮时，应该尽量避免随意喝自制花草茶，尤其是成分复杂的配方茶，以免影响血糖稳定。

有些人喝茶时习惯加点糖，觉得这样口感更好，不会苦涩，甚至有人觉得加点蜂蜜或者红糖对身体更有益，但对于糖尿病患者来说，这种习惯无疑是在给血糖“添堵”。

哪怕是一小勺糖，都可能让血糖在短时间内大幅度上升，加重胰岛的负担，甚至影响降糖药的药效。

曾经接诊过一个糖尿病患者，他的饮食控制得不错，但血糖始终降不下来，后来才发现，他每天都要喝一杯加糖的红茶，觉得这样既健康又能提神。

医生告诉他，哪怕是少量的糖，也可能影响血糖的稳定，建议他换成不加糖的清茶，几个月后，血糖果然变得稳定了许多。

研究表明，含糖饮料会迅速进入血液，让血糖短时间内飙升，特别是对于已经存在胰岛素抵抗的糖尿病患者来说。

长期喝含糖茶水，不仅会加重胰岛的工作压力，还可能增加糖尿病并发症的风险，如视网膜病变、神经病变等。

所以，糖尿病患者在选择茶饮时，务必杜绝添加糖分，即便像看似 “健康” 的蜂蜜、红糖这类，也需尽可能降低摄入量。

很多人喜欢喝红茶、普洱茶，觉得这些茶口感醇厚，有助于消化，但糖尿病患者在选择茶叶时，需要特别注意茶叶的咖啡因含量。

含有大量咖啡因的茶，会刺激人体分泌肾上腺素，进而使血糖在短期内升高，而且还有可能影响睡眠质量，加大胰岛素抵抗的风险。

曾经有一位工厂工人，长期喝普洱茶，每天至少喝三四杯，认为这样能够帮助消化，让身体更轻松。

然而，随着时间的推移，他发现自己的血糖越来越难控制，晚上睡觉也变得不安稳，甚至有时候夜间血糖会突然升高。

医生告诉他，这可能和他长期喝高咖啡因的茶有关，建议他减少茶叶的摄入量，换成清淡的绿茶或者乌龙茶，过了一段时间，他的血糖果然变得更加稳定。

研究发现，咖啡因会影响葡萄糖的吸收速率，让血糖短时间内上升，同时还可能增加胰岛素抵抗，让糖尿病患者的血糖调节能力下降。

另外，咖啡因会作用于中枢神经系统，致使人体兴奋，从而降低睡眠质量，并且，长时间睡眠不足也会妨碍血糖的有效控制。

因此，糖尿病患者在喝茶时，应该选择低咖啡因的茶，比如白茶、淡绿茶，而不要过量摄入红茶、普洱等高咖啡因茶饮。

茶并不是血糖的“杀手”，糖尿病患者可以喝茶，但一定要喝对茶，避免浓茶、含糖茶、自制花草茶和高咖啡因茶，这些茶可能会影响胰岛素的分泌，让血糖变得不稳定。

对于糖尿病患者来说，适量喝茶不仅能够帮助代谢，还能减少糖尿病并发症的风险，但前提是选对茶种，避免过量饮用，让血糖在最稳定的状态下运行，真正做到科学控糖，远离糖尿病的困扰。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25