医生多次建议：有糖尿病的人，宁可在家躺着，也不要做这4件事情

更新时间：2025-03-11 13:33  浏览量：9

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糖尿病是一种常见的慢性疾病，尤其在中老年人中非常普遍。

对于糖尿病患者来说，日常的生活管理至关重要，尤其是在家里时，应该特别注意一些常见的行为，避免它们给身体带来更多的负担。

作为一名医生，我常常看到一些糖尿病患者因为一时疏忽，做了些看似无害的事情，结果却给身体带来了严重的后果。

甚至有些患者常常告诉我：“医生，我只是躺着，怎么可能做错什么呢？”我总是会告诉他们，有糖尿病的人，宁可在家躺着，也有些事不能做。

有一位患者，50多岁，患有糖尿病已经多年，每次检查他的血糖时，我总会看到他的血糖水平波动较大，尤其是早晨的血糖常常居高不下。

我开始询问他的日常生活情况，发现他每天都在家里长时间坐着，几乎不做任何运动。

他告诉我，平时由于工作的关系，他一天有很多时间要坐着，回到家后就躺在沙发上看电视或玩手机。

尽管他不觉得有什么不舒服，但他不活动的时间过长，导致身体逐渐出现了一些不良反应。

研究显示，长时间的不活动，尤其是坐着不动，会加重胰岛素抵抗，导致血糖难以控制，实际上，这样的静态生活方式对于糖尿病患者来说是致命的。

糖尿病患者的胰岛素功能本来就受到损害，而久坐会进一步削弱胰岛素的作用，加剧血糖波动。

因此，尽管他看起来没有剧烈运动时的明显不适，但他并没有意识到静坐和缺乏活动对身体的负面影响。

我告诉他，虽然躺着休息是必要的，但最好每小时起身活动一下，哪怕只是走动走动，拉伸一下身体，保持一定的运动量，可以有效降低血糖波动的风险。

另一位糖尿病患者常常抱怨，自己只是偶尔吃点甜食，怎么血糖就总是控制不好呢？他几乎每天都吃一些水果，尤其是高糖分的水果如葡萄、芒果等。

尽管这些水果富含维生素和纤维素，但它们的糖分含量也相当高，糖尿病患者在饮食上需要特别注意糖分的摄入量，而这位患者却忽视了这一点。

他认为，只要不吃糖果、蛋糕等明显的甜食，就不会影响血糖，殊不知这些高糖水果摄入后，血糖的升高同样是迅速的，且波动较大。

在我的医学实践中，我见过很多这样的患者，他们并没有意识到水果中潜藏的糖分对血糖的影响。

尤其是对那些已经有糖尿病的患者来说，摄入高糖水果后，血糖会迅速上升，这对控制血糖无益。

因此，我建议所有糖尿病患者要根据血糖水平来选择合适的水果，最好避免摄入过多的高糖水果。

如果实在想吃，也要控制量，搭配高纤维的食物一起食用，降低糖分吸收的速度。

有时候，糖尿病患者看到市场上各种各样的保健品广告，尤其是一些声称可以降糖的保健品，可能会出于对快速见效的渴望而盲目购买。

曾经有一位老年患者，年纪稍大，看到广告上写着“天然草本，帮助降糖”，于是他便开始频繁服用这些保健品，甚至忘了自己本来正在服用的常规降糖药物。

起初，他并没有觉得有什么不妥，甚至感觉有些药物效果不错，血糖似乎也能稍微控制住，但随时间推移，他开始感到身体不适，甚至有些头晕、乏力等症状。

后来通过详细检查，我们发现他体内出现了药物相互作用的问题，导致血糖波动剧烈。

其实，很多糖尿病患者都忽视了保健品的副作用，保健品虽然含有天然成分，但它们并不能取代正规药物的治疗效果，甚至会与药物产生相互作用，干扰血糖的控制。

作为医生，我一直提醒患者，不要轻易相信所谓的降糖神药，尤其是那些没有经过临床验证的保健品。

糖尿病的管理应当依赖于正规的药物治疗和科学的生活方式，而不是盲目的跟风，为了自己的健康，最好在医生的指导下合理使用药物和保健品。

最后一位患者，他年纪稍轻，刚被诊断为糖尿病的时候，我曾建议他定期进行血糖监测。

然而，几个月后，他再来复诊时告诉我：“医生，我没怎么监测血糖啊，感觉也没有什么不舒服，反正控制得还行。”他认为，血糖正常时就没有必要频繁检查。

然而，事实上，血糖在不经意间出现波动，往往没有明显的症状，特别是在早期，糖尿病的症状并不明显，很多患者直到出现并发症时才发现血糖已经失控。

不监测血糖对于糖尿病患者来说是一个非常危险的决定，很多时候，患者自己并不清楚血糖的波动情况，而长期忽视血糖监测会导致血糖控制不稳定，从而引发严重的并发症，例如眼睛、肾脏、神经等方面的问题。

因此，作为一名医生，我一直建议糖尿病患者，定期监测血糖是管理糖尿病的重要手段，即使你没有明显的症状，也应该每周或每月进行自我监测，掌握自己的血糖水平，及时做出调整。

糖尿病患者的日常管理非常复杂，很多时候，糖尿病的控制不仅仅依赖于药物治疗，更需要患者通过科学的生活方式来帮助管理血糖。

以上提到的几个常见行为，虽然看似无关紧要，但却可能给糖尿病的控制带来很大的影响。

无论是在家躺着休息，还是日常的饮食和生活习惯，都需要糖尿病患者格外谨慎。

作为医生，我一直认为，糖尿病的管理需要结合个人的实际情况，做到科学、系统、长期的综合治疗，避免盲目、随意的行为，以免对身体产生不必要的伤害。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]张云琪,许宵钰,马郭薇,等.糖尿病并发症发病机制及治疗药物研究进展[J].中国药理学通报,2024