气温回升，医生叮嘱高血压患者：这4点要多注意，别拿生命开玩笑
更新时间：2025-03-11 14:23 浏览量：10
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春天来了，天气一天天变暖，很多人开始收起厚重的冬衣，享受温暖的阳光，但对于高血压患者来说，这个季节却并不意味着可以放松警惕。
春季的温差、湿度、气压变化、花粉浓度增加、情绪波动等，都会对血压产生影响。很多人以为自己“感觉还好”，但实际上，高血压往往是“沉默的杀手”，当症状明显时，往往已经发生了严重的并发症。
血压的管理不是靠感觉，而是靠长期的科学监测和合理的生活方式。如果不想让病情恶化，甚至危及生命，这四点一定要特别注意，别拿生命开玩笑。
很多高血压患者到了春天，觉得自己状态不错，头不晕了，眼不花了，就误以为血压已经稳定，甚至擅自减少药量，或者干脆不测血压，觉得“只要不难受就没问题”。可在医院里，我见过太多因为这样想而吃亏的患者。
我曾经接诊过一个做生意的中年人，冬天血压控制得挺好，到了春天，他觉得自己精神十足，干活也不累，就觉得降压药吃多了，结果一天比一天少吃，后来直接停了。
过了几周，他在和客户谈生意时，突然觉得胸闷、眼前发黑，差点晕倒，送到医院一查，血压飙升到了190/110mmHg，已经是典型的高血压危象。
气温回暖时，血管确实会有一定程度的舒张，部分人的血压会稍微下降，但这并不代表病情缓解了。血压的稳定不仅仅取决于外部环境，更取决于血管的弹性、血液的流动状态和心脏的调节功能。
很多人犯的最大错误，就是用“感觉”来判断血压情况，但高血压往往是“沉默的杀手”，当你真的感觉到明显不适时，往往血压已经出现了严重波动。
研究数据显示，60%的高血压患者在血压升高时没有明显症状，等到真正察觉到问题，往往已经发生了不可逆的损伤。因此，每天定期测量血压，记录血压波动情况，远比凭感觉要靠谱。
春天来了，人的口味往往会发生变化，有些人开始喜欢吃点辣的、腌的、重口味的东西，觉得这样更开胃，但对于高血压患者来说，这些食物可能就是健康的“隐形杀手”。
我曾经接诊过一位老年患者，冬天血压控制得很好，但春天开始食欲变好，爱上了各种腌制品，咸菜、泡菜、腊肉吃得不少。
他觉得自己吃得香，胃口好，身体应该没什么问题，可两个月后，他的血压比冬天还高，甚至出现了腿脚浮肿，后来被查出血管已经出现了动脉粥样硬化加重的迹象。
春天气温回升，人体的新陈代谢加快，食欲也有所提升，但这并不意味着可以随意改变饮食习惯。腌制食品和高盐食物是高血压患者的大忌，盐摄入过多会让血管收缩，使血压升高，同时也会增加肾脏的负担。
研究显示，每天盐摄入量超过6克的人，患高血压的风险比低盐饮食者高30%以上。更重要的是，高血压患者的血管壁本身就比普通人更脆弱，如果再摄入大量高钠食物，血管会更容易硬化，增加中风和心梗的风险。
因此，春天的饮食不能过于放纵，适量清淡饮食，减少高盐、高脂肪的摄入，才能让血压保持在安全范围。
很多高血压患者一到春天，就觉得自己该动一动了，尤其是冬天运动少的人，一到天气变暖，马上增加运动量，甚至开始晨练。但在医院里，我见过不少高血压患者，就是因为运动方式不当，导致血压波动，甚至发生心脑血管意外。
我有位退休的患者，冬天一直在家休息，到了春天，他觉得天气暖了，就开始每天晨跑，甚至一次跑上几公里。结果一个早晨，他刚跑完回家，突然出现剧烈头痛，伴随恶心呕吐，紧急送医后被确诊为脑出血。
春天确实适合运动，但对于高血压患者来说，运动方式和强度必须控制好。晨练时间过早，空气湿度大，血管容易收缩，导致血压波动，而过于剧烈的运动，也会让血压短时间内急剧升高，增加脑卒中和心梗的风险。
研究表明，高血压患者如果每天进行适量的低强度运动，比如散步、太极、瑜伽，可以降低心血管疾病风险约20%，但如果运动过量，反而可能适得其反。
因此，高血压患者的运动要遵循“慢、柔、稳”的原则，避免晨练时间过早，运动时间不宜过长，运动强度要控制在心率不超过120次/分钟，才能真正起到保护血管的作用。
春天不仅仅是万物复苏的季节，也是“情绪多变”的季节，很多高血压患者在这个季节容易出现焦虑、烦躁，甚至情绪低落，而这些精神状态的变化，往往会直接影响血压。
我曾经遇到过一位教师，平时血压控制得很好，但每到春天，他就容易焦虑失眠，血压波动明显增大，甚至出现心悸、头痛等症状。医生给他调整了降压药，但效果并不理想，后来发现，他的问题其实是春季情绪波动引起的交感神经兴奋，导致血压不稳定。
高血压不仅仅是血管的问题，也与神经系统密切相关。春季阳光增加，人体的生物钟会有所调整，一些人会出现“春季情绪综合症”，表现为易怒、焦虑、注意力不集中，而这些情绪波动会导致交感神经兴奋，进而引起血管收缩，让血压波动加剧。
研究表明，长期情绪不稳定的人，患高血压的风险比普通人高25%以上，而已经患有高血压的人，如果长期处于焦虑状态，发生心血管并发症的风险会增加40%。
因此，春天不仅要关注血压，更要关注情绪变化，保持规律的作息，适当进行放松训练，比如深呼吸、冥想、听音乐，都有助于稳定神经系统，减少血压的波动。
高血压并不是冬天才需要关注的问题，春天看似温暖，但气温变化、饮食习惯调整、运动方式的变化，以及情绪波动，都会影响血压的稳定。
高血压患者不能掉以轻心，定期监测血压，注意饮食，合理运动，保持良好的情绪，才能真正让血压保持稳定，远离突发的心脑血管风险。春天是生机勃勃的季节，但对于高血压患者来说，也是容易被忽略的“危险季节”，别等到出事了才后悔，提前做好预防，才能真正保护自己的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]汤玉楠.中医护理在高血压患者血压控制及生活质量中的应用效果分析,中国冶金工业医学杂志,2024-08-01