心梗与睡觉脱不开关系？医生劝告：65岁以后，睡觉时多注意这几点
更新时间：2025-03-11 15:23 浏览量：8
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为什么心梗总是在半夜或者清晨发生？
很多人睡觉前明明觉得自己身体没问题，结果一觉醒来，就被送进了医院，甚至连抢救的机会都没有？
在医院工作的那些年，见过太多因为心梗突发而被紧急送来的病人，其中大多数是上了年纪的人。
很多人以为，心梗就是因为白天过度劳累、情绪激动或者吃了不健康的食物，但实际上，夜间睡觉才是影响心脏健康的关键时刻。
那么，65岁以后，睡觉时到底应该注意什么，才能让心脏更安全，不让心梗趁夜偷袭？
很多人上了年纪后，都会有个共同的烦恼——夜尿频繁，睡觉没几个小时就得爬起来上厕所，结果一夜下来睡不好，白天精神也差。
但多数人没意识到，夜间频繁起夜其实跟心脏健康密切相关，甚至可能成为心梗的诱因。
之前在病房里遇到过一个病人，已经70多岁，平时血压有点高，但身体看上去还算硬朗，生活也能自理。
只是，他每晚都要起来上三四次厕所，已经习惯了，家人也没觉得有什么异常。
但有一天凌晨，他刚从床上爬起来，突然就感到胸闷、头晕，家人赶紧送医院，结果查出来心脏供血不足，心肌缺血，差点引发急性心梗。
其实，夜尿多并不是肾脏问题那么简单，而是心脏在“报警”，当心功能下降时，血液循环的效率变差，导致白天积累在下肢的水分到了夜间重新回流进血管，增加了心脏的负担。
同时，夜间起夜次数多，会让血压发生剧烈波动，尤其是从床上突然站起来时，血压容易短暂下降，心脏一时供血不足，就可能引发心律失常，甚至猝死。
65岁以后，如果发现自己夜尿增多，别只想着是喝水多了，应该考虑是不是心脏在“支撑不住”了。
可以通过调整睡前饮水量、减少下午的盐分摄入、适当抬高双腿来改善，但如果夜尿过多且伴随胸闷、气短，最好尽早去医院检查心脏功能，别等到突发心梗再后悔。
有些老人觉得，年纪大了就该多睡觉，白天也要补个午觉，晚上尽量早睡，结果睡眠时间越来越长。
可问题是，睡得太久，反而会增加心血管疾病的风险，尤其是容易诱发夜间血栓，增加心梗的概率。
之前医院里来了一位患者，平时血脂有点高，但没太在意。退休后，他的生活变得很规律，每天晚上9点就上床，早晨7点才起床，午睡还要再睡一个多小时。
家里人觉得他作息很好，可没想到有一天，他半夜突发胸痛，被紧急送来急诊，确诊为急性心梗。
睡眠时间太长，为什么会对心脏不好？
其实，人的血液流动在睡眠时会变得缓慢，特别是老年人，本身血管弹性下降，血流容易淤滞，如果长时间不活动，血液黏稠度就会上升，容易形成血栓。
再加上，长时间躺着，血压波动会变大，尤其是在清晨起床时，血管收缩突然加快，血压骤然升高，心脏很容易受不了。
睡觉太少不好，但睡得太多也不是养生，最佳的睡眠时间应该控制在6-8小时之间。
如果发现自己睡得太久反而头昏脑胀，甚至白天精神还不如睡少的人，那可能就是血液循环出了问题，心脏在“暗示”你要调整作息了。
有些人年纪大了以后，睡觉就喜欢保持一个姿势不动，觉得这样可以减少翻身，避免影响睡眠质量。
但长期保持同一个姿势不变，尤其是侧卧或仰卧不换位，会让血液循环受阻，增加心血管负担，甚至可能诱发心梗。
遇到过一个患者，67岁，平时血压还算稳定，心脏也没什么大问题，但一直有个习惯，就是侧卧睡觉，一整晚几乎不会换姿势。
结果有一天凌晨，他突然感到胸闷、左臂发麻，赶紧送医院，检查后发现是心肌供血不足，血液循环受阻，差点引发心梗。
睡觉时长时间不动，会让局部血液流动变慢，特别是心脏本身就供血不足的人，容易导致血液在某些部位淤积，增加血栓形成的风险。
特别是长期侧卧的人，一侧的血液循环受限，心脏压力会加大，久而久之，可能就会出现心律不齐或者心肌缺血的情况。
65岁以后，睡觉时尽量不要一个姿势维持太久，可以在睡前用一个软垫支撑身体，避免完全侧卧或仰卧，适当地调整睡姿，保证血液循环顺畅，让心脏能够“喘口气”。
很多老人都觉得，冬天怕冷，夏天怕热，所以会根据气温调整房间温度，但很多人没意识到，卧室温度的变化幅度如果太大，反而会对心脏造成很大的负担。
医院里曾经接诊过一个老年患者，冬天的时候，他特别怕冷，晚上会把暖气开得很高，甚至会用厚厚的棉被裹住自己。
但有一天凌晨，他突然感到胸闷，呼吸不畅，送到医院后发现血压飙升，心脏负荷加大，医生诊断为急性心肌缺血。
温度对血管的影响非常大，过热或过冷都会导致血管收缩或者扩张，让血压短时间内剧烈波动。
尤其是65岁以上的人，血管弹性下降，血压调节能力变弱，如果夜间房间温度波动过大，心脏就会变得更加脆弱，稍有刺激就可能诱发心梗。
最安全的做法，是让卧室保持相对稳定的温度，冬天尽量不要超过22℃，夏天不低于26℃，避免夜间温差过大。
同时，床头可以准备一件轻薄的毯子，避免突然降温时血管骤缩，给心脏带来过大的压力。
很多人以为，心梗是白天的事情，只有在运动过度、情绪激动的时候才会发生。
但实际上，65岁以后，夜间睡眠的细节才是影响心脏健康的关键。
保护心脏，从夜间开始调整，让血管保持畅通，让血压保持稳定，不给心梗任何机会，才是真正的健康之道。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1] 柴秀英.老年急性心梗患者睡眠质量分析, 青海医药杂志, 2018-10-20