气温回升，医生叮嘱糖尿病患者：这4点要多注意，别拿生命开玩笑
更新时间：2025-03-11 15:41 浏览量：8
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天气慢慢变暖，很多人以为春天来了，身体会更舒服，糖尿病患者也可以放松警惕。
可在医院多年，我见过太多因为季节变化而血糖突然失控的患者，有的人觉得冬天熬过去了，春天没那么冷，运动量增加，血糖应该更容易控制，可结果却发现，血糖不仅没有变稳定，反而比冬天波动更大。有的人甚至出现了低血糖，严重的还因为血糖忽高忽低，引发了心血管意外。
为了让糖尿病患者更安全地度过春季，避免血糖波动带来的健康风险，有四件事必须格外注意。别觉得只是天气变暖了，血糖就会自动变好，如果忽略了这几点，可能会给身体带来严重的危害。
春天的天气变化多端，早晚温差大，有时候白天暖和得像夏天，可到了晚上气温又急剧下降。很多人都听过“春捂秋冻”这句话，认为春天不能太早脱掉厚衣服，否则容易生病。但很多糖尿病患者并不知道，春天的气温变化，会让血糖波动变得更加剧烈，甚至可能成为心脑血管意外的“诱因”。
我有一位六十多岁的糖尿病患者，冬天的时候血糖控制得很好，可一到春天，他觉得天气暖了，衣服穿少了，结果没过几天就感冒了，血糖突然升高，甚至一度飙到了20mmol/L。
医生告诉他，感冒本身会让身体的炎症反应增加，而炎症会导致胰岛素抵抗加重，让血糖更难控制。更危险的是，糖尿病患者的免疫力本身就比普通人低，一旦感染上病毒，恢复速度比别人慢，血糖波动的风险也比普通人更大。
研究发现，气温下降超过5℃时，糖尿病患者的血糖波动幅度明显增加，因为低温会让交感神经兴奋，促使肝脏释放更多的糖原，让血糖短时间内升高。
而当身体受到寒冷刺激时，血管会收缩，血压也会跟着上升，这对本身就容易发生心脑血管疾病的糖尿病患者来说，可能会带来致命的风险。
很多糖尿病患者到了春天，看到天气暖和了，就开始增加户外活动，甚至有人觉得运动得越多，血糖控制得就越好。可实际上，运动对于糖尿病患者来说，既是“血糖稳定器”，也是“危险触发器”，如果运动方式不对，反而可能让血糖出现剧烈波动，甚至引发低血糖或心脏意外。
我有一位五十多岁的糖尿病患者，平时不太运动，但春天一到，他觉得是个好机会，就每天晨跑一个小时。没几天，他的血糖突然大幅下降，出现头晕、出冷汗，甚至一度晕倒在路上，被路人送到医院。
医生告诉他，糖尿病患者的血糖并不是“运动越多越好”，剧烈运动会让肌肉短时间内大量消耗血糖，尤其是在没有调整饮食或者药物的情况下，可能会出现严重的低血糖，甚至可能造成猝死。
研究发现，糖尿病患者在运动时，体内的糖代谢并不像普通人那么稳定，尤其是对于使用胰岛素或口服降糖药的患者，运动会增加胰岛素的敏感性，让血糖短时间内下降得过快。
而长时间高强度运动，还会让身体释放大量的应激激素，比如肾上腺素和皮质醇，这些激素反而会让血糖在运动结束后飙升，形成“血糖过山车”效应。
春天适合增加户外活动，但要遵循“适度运动”的原则，避免剧烈运动和长时间空腹运动。对于糖尿病患者来说，最安全的运动方式是快走、太极、瑜伽、骑行等中等强度的运动，每次30-45分钟，避免超过1小时的高强度锻炼。
运动前后要监测血糖，尤其是服用降糖药的患者，运动前要确保血糖不低于5.5mmol/L，运动后要适量补充食物，避免低血糖发生。
很多人以为，糖尿病的控制就是管住嘴、迈开腿，但真正影响血糖波动的一个重要因素，其实是情绪。春天是季节转换的时期，有些人会觉得精神特别好，而有些人却容易出现情绪波动，甚至焦虑、烦躁、抑郁，而这些情绪变化，会直接影响血糖的稳定性。
我有一位七十岁的糖尿病患者，冬天的时候血糖还算稳定，但到了春天，他开始变得焦躁，睡眠也不好，结果血糖突然飙升，即使饮食没有变化，降糖药的效果也比以前差了很多。
医生告诉他，长期的焦虑和紧张，会让身体释放过多的皮质醇，这种激素会让血糖升高，同时还会增加胰岛素抵抗，让原本稳定的血糖变得难以控制。
研究发现，长期情绪波动大的糖尿病患者，发生糖尿病并发症的风险比情绪稳定的人高出近40%。尤其是那些容易焦虑、爱生气的人，血糖波动更明显，甚至比饮食控制不佳的患者更容易出现并发症。
春天是调整情绪的好时机，糖尿病患者要学会释放压力，比如适当户外活动、听音乐、培养兴趣爱好，避免长时间焦虑，让身体的激素水平更平衡，血糖自然会更稳定
春天是新鲜蔬菜和水果大量上市的季节，很多糖尿病患者觉得，吃点“春天的时令菜”，对身体有好处。可实际上，春天的食物选择不当，可能会让血糖悄悄失控，特别是一些看似健康的“天然食品”，可能比高糖食物还要危险。
我有一位六十多岁的糖尿病患者，春天的时候开始每天喝新鲜榨的果蔬汁，觉得这样可以补充维生素，提高免疫力。
可一个月后，他的血糖变得比冬天还高，甚至出现了糖化血红蛋白升高的情况。医生告诉他，鲜榨果汁虽然看似健康，但其中的果糖含量很高，吸收速度比整颗水果更快，会让血糖迅速上升，比吃糖还危险。
春天的饮食要讲究平衡，蔬菜的比例可以增加，但水果要适量，特别是含糖量高的水果，比如香蕉、葡萄、荔枝等，要严格控制摄入量。
春季还容易让人胃口大开，很多人不知不觉吃得比冬天更多，结果血糖反而变得难以控制。糖尿病患者要保持合理的饮食结构，避免因为“春天食欲好”而摄入过量食物，特别是精制碳水化合物和高糖水果。
糖尿病不是简单的血糖问题，而是全身代谢的综合调节，春天的气温变化会影响血糖的稳定性，但只要注意这些关键点，就能让血糖保持平稳，避免危险的并发症发生。春天是调节身体的好机会，调整好生活方式，让糖尿病管理变得更加轻松，而不是在忽视细节后，为血糖波动买单。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]康晴.从化瘀法探讨加味桂枝茯苓丸对糖尿病及并发症的影响,中医药临床杂志,2024-07-20