甲流死亡的人越来越多！再三劝告：少吃鸡蛋，多喝4物，强身健体
更新时间：2025-03-11 16:31 浏览量：9
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随着甲流的不断蔓延，越来越多的患者因病情加重而不幸去世。每年流感季节，我们总能看到媒体上发布的疫情数据，今年的甲流似乎比往年更为凶猛，很多曾经健康的人也因为突如其来的病毒袭击，命丧黄泉。
作为一名在医院工作多年的医生，我在这个季节里接诊了很多患者，每每看着他们一边承受着病痛，一边无奈地等待治疗结果时，心中不免感到焦虑。
我曾接诊过一位中年男性，他长期每天吃五六个鸡蛋，早晨一顿就吃三个，下午再吃两个。原本身体健康的他，在流感季节因为免疫力低下，结果一度被甲流病毒侵袭，情况非常严重。
事实上，鸡蛋营养价值颇高，然而过量食用易使体内胆固醇水平上升，从而对心血管健康产生不良影响，甚者可能影响免疫系统正常运行。
那么，在甲流肆虐的季节里，如何通过合理的饮食来强身健体，增强抵抗力呢？我个人的建议是，少吃鸡蛋，多喝4种“水”。每种水的优势不同，但它们在增强免疫力和维持身体正常功能方面都有着不可忽视的作用。
很多人觉得生病时要多喝水，但真正能起作用的，是温开水，而不是冷水、茶水或者含糖饮料。温开水不仅能补充体液，还能促进血液循环，提高免疫细胞的活性，加速病毒和炎症因子的清除。
我曾接诊过一位60多岁的男性患者，他的生活习惯一直很固定，每天早上吃2-3个鸡蛋，饭后喜欢喝浓茶，几乎不喝温水。他觉得自己身体挺好，偶尔感冒也能扛过去，但在一次甲流感染中，他的病情比一般人更严重，发展到了肺炎。
检查发现，他的血液粘稠度偏高，白细胞活性较低，免疫系统反应迟缓，导致病毒在体内肆虐。医生建议他减少鸡蛋摄入，多喝温水，帮助稀释血液，促进体液循环。
研究发现，血液粘稠度高，会导致免疫细胞的迁移速度变慢，降低清除病毒的能力。而温开水可以让血液更“流畅”，提高白细胞的吞噬能力，减少炎症反应，加速身体的恢复。如果体内缺水，血液变得粘稠，不仅影响免疫力，还会加重心脑血管负担，增加中风和心梗的风险。
每天保证至少1500-2000毫升的温开水，尤其是晨起和睡前各喝一杯，可以有效降低体内炎症水平，让身体在流感季节更加强壮，减少病情恶化的风险。
很多人以为甲流只影响肺部，但实际上，甲流最先攻击的，是呼吸道黏膜。鼻腔、喉咙、气管的防御屏障如果受到损伤，病毒更容易入侵，甚至引发严重的肺部感染。而喝清淡的汤类，是修复呼吸道黏膜的重要方式之一。
我曾遇到一位55岁的女性患者，平时饮食以高蛋白、高脂肪为主，尤其喜欢吃鸡蛋、红肉等重口味食物，但却不爱喝汤。
甲流感染后，她的喉咙持续红肿，咳嗽带痰，病程比普通人更长。检查发现，她的呼吸道黏膜受损严重，病毒在气道内停留的时间更长，导致肺炎风险增加。医生建议她减少油腻食物，多喝一些清淡的汤，比如蔬菜汤、菌菇汤、骨汤等，帮助滋养气道，提高抗病毒能力。
研究表明，清淡的汤类富含胶原蛋白、矿物质和抗氧化成分，可以促进呼吸道黏膜的修复，提高局部免疫力。特别是富含维生素A的胡萝卜汤、南瓜汤，可以增加气道黏膜的防御能力，减少病毒的附着和侵入。
每天适量喝一碗清淡的汤，不仅能补充水分，还能提供重要的营养，帮助身体对抗甲流，减少二次感染的风险。
很多人不知道，免疫系统的70%都在肠道，肠道菌群的平衡直接影响身体对抗病毒的能力。蜂蜜水不仅能润喉，还能调节肠道微生态，提高免疫细胞的活力，减少甲流的严重程度。
我有一位68岁的老年患者，平时爱吃高蛋白、高脂肪食物，尤其是鸡蛋，每天至少吃两个。长期如此，他的肠道菌群失衡，经常腹胀、便秘，免疫力也不稳定。
感染甲流后，他的病程比其他人更长，恢复得也很慢。医生建议他减少鸡蛋摄入，改喝蜂蜜水，帮助调节肠道菌群，提高免疫系统的应答能力。
研究发现，蜂蜜富含低聚糖和抗菌成分，可以促进益生菌生长，抑制有害菌，提高免疫细胞的活性，增强机体的抗病毒能力。而且，蜂蜜中的多酚类物质可以减少体内炎症，降低甲流引起的肺部损伤风险。
每天早晨喝一杯温蜂蜜水，不仅可以缓解喉咙不适，还能调节免疫系统，减少甲流并发症的发生，尤其是对于老年人和免疫力较弱的人来说，蜂蜜水是一种天然的免疫调节剂。
很多人以为鸡蛋是蛋白质的最佳来源，但在甲流期间，过多的鸡蛋会增加身体的代谢负担，影响免疫系统的工作效率，而豆浆是更好的蛋白质替代品。
我曾经遇到一位65岁的男性患者，患有高血脂和轻度糖尿病，平时早餐以鸡蛋为主，每天至少吃两个。他认为蛋白质对身体好，但在感染甲流后，他的恢复速度比同龄人慢，病程持续了两周，甚至出现了肺部炎症。
医生建议他减少鸡蛋摄入，改喝豆浆，提供更温和的植物蛋白，减少肾脏和肝脏的代谢压力，帮助免疫系统更有效地工作。
研究发现，豆浆富含植物雌激素、大豆蛋白和不饱和脂肪酸，可以调节免疫系统，减少病毒感染后的炎症反应，同时改善血管健康，降低甲流并发症的风险。尤其是对于患有高血脂、高血压、糖尿病的患者来说，豆浆是一种更健康的蛋白质来源，不会像鸡蛋那样增加胆固醇负担。
每天早餐用豆浆代替鸡蛋，可以提供足够的优质蛋白，提高免疫力，同时减少肝肾的代谢压力，让身体更快恢复。
甲流的严重程度不仅取决于病毒的毒性，更取决于个人的免疫力。而饮食习惯，决定了免疫系统的状态。鸡蛋虽然富含营养，但在流感高发期，过量摄入可能会增加身体的负担，影响免疫系统的应对效率。
相反，适量减少鸡蛋，增加温开水、清淡的汤类、蜂蜜水和豆浆的摄入，可以提高身体的抗病能力，降低甲流的危害。
如果已经感染甲流，或者想要预防感染，最好的方法不是吃药，而是从日常饮食入手，调整营养结构，让身体拥有更强的防御力，减少病毒的影响。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020