脑血栓是睡出来的？医生：就算是铁打的头，睡觉也要牢记这几点

更新时间：2025-03-11 16:35  浏览量：10

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睡觉，看似是最简单的一件事，可对于血管来说，睡眠的每一个细节，都可能成为影响健康的关键因素。

很多人觉得，脑血栓是饮食、遗传、高血压等因素导致的，跟睡觉没多大关系，可事实上，很多人都是在睡梦中被脑血栓“盯上”的。

甚至有些人在睡前还好好的，一觉醒来，发现自己的一侧手脚麻木，甚至无法说话，为什么睡觉会成为脑血栓的“高危时刻”？

医院里，经常遇到一些因为脑血栓而被送来的病人，他们的家属都很疑惑，前一天晚上看着人还好好的，怎么一觉醒来就出事了？

这些人往往有一个共同点，就是睡觉方式存在问题，有的人睡觉前做了一些不该做的事，如果想让大脑血管保持健康，睡觉时到底需要注意哪些细节？

很多人都有这样的习惯，夜里睡得迷迷糊糊时，突然想起一件事，或者感到口渴、上厕所，便猛地起身，甚至直接站起来走动。

这看似是一个小动作，但对于大脑血管来说，这种“突然站起”的行为，可能会让血压瞬间波动，增加脑血栓的风险。

我曾经收治过一个患者，晚上睡觉时一切正常，凌晨时分忽然觉得口渴，便猛地坐起，喝了几口水后，又觉得有点头晕。

他躺下没多久，便开始感到手脚麻木，言语不清，最终被紧急送医，他的血压在短时间内发生了剧烈波动，导致大脑血管内的斑块脱落。

人在深睡状态下，血压会自然降低，心率也会变慢，但如果突然坐起或站立，会导致交感神经短时间内迅速兴奋。

使血压在几秒钟内骤然上升，尤其是本身有高血压、动脉硬化的人，血管弹性较差，容易因压力变化而破裂或堵塞。

特别是老年人，本身血管调节能力下降，夜间血流速度本来就慢，猛地起身会造成更大的冲击，让血管难以承受。

如果夜里需要起身，一定要先在床上坐一会儿，让身体有个适应过程，然后再缓慢下床站立，给血管足够的缓冲时间，避免血压骤变对血管造成损伤。

很多人听说“多喝水能稀释血液，预防血栓”，于是睡前总是喝上一大杯水，觉得这样能保持血液流通，降低血栓的风险。

但实际上，睡前大量饮水，可能会导致夜间频繁起夜，不仅影响睡眠质量，还可能让血液变得更加黏稠，让血栓形成的风险更高。

我记得里有一个患者，平时习惯睡前喝大量温水，认为这样可以预防心血管疾病，但他却经常在凌晨三四点被尿意憋醒，每次都要起身去上厕所，睡眠被反复打断。

时间长了，他发现自己早晨醒来后经常感到头晕、精神不佳，甚至有时候会觉得手指发麻。

医生告诉他，睡眠中断会影响血管的自我调节，尤其是凌晨时分，人体血液循环本来就慢，频繁起夜会导致交感神经波动，影响血压稳定。

凌晨是心脑血管事件的高发时段，原因之一就是人体在睡眠状态下血液流速降低，而夜间排尿过多会导致体内水分丢失，使血液相对变得更加黏稠。

如果加上夜间醒来过于频繁，导致睡眠质量下降，血压调节能力减弱，脑血管的压力就会更大，血栓的风险自然增加。

很多人睡觉时喜欢固定一个姿势，比如侧睡、趴睡，甚至喜欢把胳膊垫在头下，觉得这样比较舒服。

但实际上，不当的睡姿可能会影响血流循环，尤其是对于本身动脉硬化较严重的人来说，睡姿不正确可能会加剧血管压力，导致脑供血不足，甚至增加血栓风险。

我曾有一个患者，长期习惯侧睡，但每次早晨醒来，都会感到头晕、手麻，甚至有时候会觉得半边脸僵硬。

他以为是睡姿问题，调整后依然没有改善，检查后发现，他的颈动脉狭窄比较严重，而长期侧睡使得一侧颈部血流受到压迫，导致夜间大脑供血不足。

特别是那些习惯把手枕在头下睡觉的人，容易让肩颈部血管受压，影响颈动脉的血流畅通，长时间下来，脑血管的健康状况会逐渐恶化。

建议睡觉时尽量保持自然平躺的姿势，让血液循环保持顺畅，如果侧睡，建议左右两侧交替，不要长时间压迫一侧，避免影响脑部供血，减少血栓风险。

很多人睡觉时喜欢开空调、吹风扇，尤其是夏天或者秋冬季节，觉得温度低一点更容易入睡。

但如果睡觉时温度控制不好，夜间身体受到冷刺激，血管可能会在短时间内发生剧烈收缩，使血流不畅，甚至诱发血栓。

我曾经收治过一个脑血栓患者，平时身体状况不错，但有一次睡觉时贪凉，天气已经变凉了，但他仍然开着风扇，甚至晚上踢掉了被子。

结果第二天早上醒来时，发现自己手脚发麻，反应迟钝，经过紧急检查，发现脑部血管出现了局部堵塞，最终确诊为脑血栓。

夜间气温下降，特别是清晨，人体血管容易受冷收缩，导致血流变慢，血液更容易凝结成小血栓。

尤其是老年人，本身血管弹性下降，夜间温度变化太大，容易导致血管反复收缩，如果长时间在过低的温度环境下睡觉，血栓的风险会显著上升。

建议睡觉时，尽量让室温保持在舒适的范围，避免过冷或过热，同时注意夜间保暖，尤其是腿部和脚部的温度，减少血管因冷刺激而收缩的风险。

脑血栓，确实可能是“睡”出来的，如果想要大脑血管健康，睡觉时必须要养成好习惯，让血液保持流畅，避免不必要的风险，让自己远离脑血栓的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 张亚菲.优质护理在脑血栓患者中的应用分析及护理质量和满意度评价, 智慧健康, 2024-02-25