我国每天超6000人死于癌症？肿瘤科医生：45岁后，6件事别马虎

更新时间：2025-03-11 16:46  浏览量：11

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在一家餐馆里，赵大妈正和朋友们坐在一起，聊着家里的琐事。

这些天，她总感觉腰部和背部有些不舒服，甚至有时候会出现一些莫名其妙的疼痛，她以为可能是年龄大了，身体不太好。

直到有一天，听到身边的人说起身边某个朋友的癌症，她才忽然感到一阵不安。赵大妈开始意识到，自己可能忽略了许多健康的警示信号。

其实，她并不是唯一一个有这种困扰的人。很多中老年人，像赵大妈一样，年纪越来越大，开始觉得身体的各个部位不再像以前那样灵活，

疼痛和不适感常常萦绕，最终往往忽略了这些症状，直到情况变得严重时才后悔莫及。

中国是世界上癌症发病率最高的国家之一。数据显示，我国每天有超过6000人死于癌症，每年大约有300多万人因癌症去世，癌症已成为中国最大的健康杀手之一。

对于老年人来说，癌症的发病风险更高，尤其是45岁之后，随着身体的各项机能逐渐衰退，癌症的发生风险也大大增加。

因此，肿瘤科的医生们早就提醒过：45岁后，千万不要忽视这6件事。虽然听起来有些简单，但很多人却因为忽视这些小事，最终付出了沉痛的代价。

我们知道，癌症的成因非常复杂，包括遗传因素、环境污染、不良的生活习惯等，但在日常生活中，

通过合理的饮食、规律的作息和保持积极的心态，还是可以在很大程度上降低癌症的发生概率。

特别是对于45岁以上的中老年人来说，一些基本的生活习惯调整，往往能起到意想不到的效果。

首先，大家常常忽视的第一件事，就是饮食的“多样性”。大多数人认为，饮食只要营养均衡，吃一些绿色蔬菜就可以了。

其实，仅仅依靠蔬菜或某些单一的食物，并不能提供身体所需的所有营养物质。

比如，大多数癌症患者都表现出免疫力低下的特点，这与营养的缺乏有很大关系。

除了蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大基本营养素，微量元素和维生素的缺乏同样对免疫系统有严重影响。

长期的单一饮食，像是只吃素食、过度依赖某种食物，都会导致身体出现营养不良，免疫力下降，从而增加癌症的风险。

因此，多样化的饮食，保证蔬菜、肉类、鱼类、坚果等多种食物的摄入，是预防癌症的第一步。

第二件事，就是要定期进行“健康检查”。对于中老年人来说，45岁后，不定期检查身体，往往意味着忽视了早期癌症的征兆。

癌症的早期往往没有明显的症状，但随着肿瘤的逐渐增大，它们会表现出不同程度的不适，比如体重急剧下降、食欲不振、长期咳嗽等，若能及时发现并采取治疗，很多癌症是可以被治愈的。

根据统计，早期发现的癌症五年生存率可高达80%，而如果等到病情晚期才发现，生存率会大幅度降低。

因此，定期检查，比如进行肿瘤标志物检测、CT、内窥镜等检查，是每个人尤其是中老年人应当养成的健康习惯。

第三件事，就是要“戒烟限酒”。烟草和酒精是公认的致癌物，尤其是烟草中的某些化学物质，直接作用于身体的细胞，会导致细胞突变、癌变。

很多癌症患者，尤其是肺癌、口腔癌、食道癌等，都是由长期吸烟引起的。而对于爱喝酒的中老年人来说，酒精的致癌作用同样不容忽视。

研究显示，长期大量饮酒者患肝癌、胃癌、食道癌的风险要高出常人好几倍。戒烟限酒不仅仅是延长寿命的关键，更是减少癌症风险的重要一环。

第四件事是“增加运动量”。很多人到了45岁以后，随着年龄增长，活动量逐渐减少，甚至开始出现体力下降的情况。久坐不动，不仅容易导致肥胖，还是癌症的“催化剂”。

研究表明，长期久坐不动、缺乏锻炼的人，患癌症的风险比活跃的人高出40%。

通过增加运动，不仅能改善身体的代谢功能，增强免疫力，还能减少肥胖这一癌症的风险因素。每天30分钟的适度运动，比如快走、骑自行车、游泳等，都会大大降低癌症发生的几率。

第五件事是“控制体重”。肥胖与多种癌症的发生密切相关，特别是乳腺癌、结肠癌和食管癌等。

根据研究，超重或肥胖的人群患癌的概率比正常体重者高出20%。肥胖会引发体内激素水平失衡，特别是胰岛素和雌激素的过多分泌，进而促进肿瘤的发生。

因此，保持合理的体重，控制饮食中的热量摄入，避免暴饮暴食，成为了防癌的有效手段。

最后一点，就是“保持良好的心态”。有些人常常忽视心理健康对身体的影响。长期的焦虑、抑郁等负面情绪会导致体内的激素失衡，进而影响免疫系统，最终增加癌症的风险。

研究发现，长期处于压力状态下的人，免疫力下降，癌症的发生概率明显增高。

因此，保持积极乐观的心态，培养一些兴趣爱好，和朋友多交流，参加社交活动，能够有效帮助老年人减轻压力，保持心理健康。

癌症的发生是多方面因素的叠加结果，尽管遗传、环境等因素不能完全控制，但生活习惯的改善和健康管理，仍然能大大降低癌症的发生概率。

45岁后，保持健康的饮食、定期体检、控制体重和情绪等，是预防癌症的关键。

健康的生活方式不仅能够有效延长寿命，还能显著提高生活质量。

许多研究表明，合理的饮食、规律的运动、保持积极的心态等，能改善体内的代谢功能，增强免疫系统，减少慢性疾病的发生，从而让人保持活力，避免早衰。

特别是老年人，通过良好的生活习惯，往往能保持身心的年轻状态，避免因疾病而限制生活的自由。此外，健康的生活方式还与心理健康密切相关。

保持愉快的心情、减少压力，不仅有助于提升幸福感，还能让人拥有更高的生活满意度。

简单来说，健康的生活不仅仅是避免疾病的关键，它还能带来更多的精神享受和身体的舒适，使人能更好地享受每一天的生活。