研究：能活到90岁的高血压患者，很多都在65岁时，就不做这3事了
更新时间：2025-03-11 16:57 浏览量：9
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在我多年的临床经验中，接触过不少高血压患者，有些人在经过多年的治疗后，虽然血压控制得不错，但最终因心脑血管疾病或其他并发症不幸早逝。
而另一些看似与前者无异的患者，却能够在高血压的困扰下依然保持健康，甚至能活到90岁以上。这样的差异让我不禁思考，究竟是什么因素让他们的寿命更长呢？
作为一名医生，我发现，能活到90岁的高血压患者，很多人在65岁时就开始做出了一些非常关键的生活调整。
也许，这些改变看似微不足道，但却往往是决定健康和寿命的关键。
那么，能活到90岁的高血压患者，很多都在65岁时，就不做哪几件事了呢？
我曾接诊过一位年约68岁的患者，年轻时他工作拼命，几乎每天都超负荷地加班，压力大，饮食不规律，睡眠也常常不足。
尽管他在早期开始了血压管理，但依然难以摆脱长期高压工作带来的负面影响。
直到他退休，才逐渐意识到，身体的健康不再能靠药物和偶尔的休息来补救。
退休后的他，调整了生活节奏，学会了放慢生活步伐，开始更多地进行散步和兴趣爱好的培养，逐步减少了久坐和过度工作的习惯。
研究表明，持续的精神压力和过度劳累会加重身体的负担，增加心脏和血管的压力，这对于已经有高血压的患者而言，尤为危险。
而这位患者的改变，让他的血压得到了明显的改善，尽管并未完全依赖药物，反而依靠规律的作息和良好的心态，使得他维持了稳定的血压水平，并且能够享受健康长寿的晚年。
研究也证明，长期的工作压力会加剧交感神经系统的兴奋，导致身体处于高度紧张的状态，而这种过度激活的状态会促进高血压的形成及其并发症的发生。
因此，65岁以后，能够从繁忙的工作生活中抽离出来，转而享受更加轻松、愉快的生活状态，实际上是延缓高血压患者症状加重的一个重要因素。
有一位患者，他的高血压并不特别严重，但在一段时间内，他总是忽视了身体的一些小信号。
比如，偶尔的头痛、乏力、心悸等问题，他总是觉得是工作压力过大所致，几乎从不去医院检查。
直到他65岁那年，他在一次体检中，医生发现他的血糖、血脂已经超标，而且心脏也有些不适，他才意识到问题的严重性。
这位患者的例子反映了一个现实问题：很多高血压患者在65岁之前，往往忽视一些不明显的身体信号。
对于高血压患者来说，身体的这些细微变化，往往是一些危险信号，如果忽视这些早期症状，很容易错过最佳的治疗时机。
通过及时的体检，发现并控制这些潜在的健康风险，能有效减少因未能及时干预而导致的病情恶化。
事实上，研究表明，高血压患者若能定期进行全面体检，并且根据检查结果调整生活方式和治疗方案，能够有效地延缓并发症的发生，避免许多后期的健康问题。
例如，定期检测血糖和血脂水平，可以及时发现糖尿病、高血脂等潜在问题，提前采取措施控制住它们，从而减少高血压引发的心血管病风险。
因此，65岁以后，每年进行一次全面体检，不仅能更好地了解自己身体的变化，也能在早期发现潜在的疾病，防止问题变得严重。
我曾接待过一位患者，她的高血压已经控制多年，早期也曾依赖药物维持血压稳定。
但她逐渐发觉，药物虽可缓解症状，然而长期服药会给身体造成一定负担，甚而引发某些副作用。
65岁后，她决定减少药物依赖，转而注重饮食和运动，她开始规律地参加有氧运动，注意控制盐的摄入量，增加蔬菜水果的比例，尽量避免油腻食物和过度加工的食品。
高血压患者在65岁后，应当更多地依赖自然疗法而非药物疗法。
研究也表明，合理的饮食和适量的运动是控制高血压的有效方式，尤其对于那些已经过了65岁、血压相对较高的老年患者，生活方式的调整往往能够比药物治疗产生更持久的效果。
比如，减少盐的摄入可以有效降低血压，而规律的有氧运动不仅能帮助减重，还能改善心血管健康，增强血管弹性，降低血压水平。
此外，研究显示，适度运动能够改善人体血液循环，强化心脏泵血功能，对维持血压稳定大有裨益。
因此，65岁后，开始关注饮食、运动等自然疗法，不再完全依赖药物治疗，能显著提高高血压患者的生活质量，并有效延长寿命。
通过长期的研究和临床实践，我发现，能活到90岁的高血压患者，往往有三个显著的改变。
这些改变看似简单，但正是这些细微的调整，让他们在高血压的压力下，依然能够保持良好的健康状态，享受更长寿命的晚年。
对高血压患者而言，血压的控制确实极为重要，然而，拥有健康的生活方式也是不可或缺的一环。
从65岁开始，尽早改变不良习惯，养成良好的生活习惯，才能更好地避免高血压带来的风险，达到延年益寿的目的。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21