甲流死亡的人越来越多，建议：少吃大蒜，多吃这些，提高抵抗力

更新时间：2025-03-11 17:25  浏览量：10

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随着甲流的肆虐，许多人对病毒的传播和潜在的健康风险感到恐慌，医院里，甲流的患者数量逐渐上升，死亡率也有所增加。

然而，奇怪的是，不少患者即便被感染了，症状并不严重，甚至在家里自行恢复了健康。为什么有些人能够抵抗住甲流，而另一些人却因为感染而不幸去世？

问题的根本，或许不只是病毒本身，更和我们如何增强身体免疫力密切相关。

身为医生，日常诊疗中，我目睹许多患者因免疫力低下，在甲流面前束手无策，病情不断恶化，甚至失去生命。

而另一部分患者，即便感染了甲流，症状却轻微，甚至没有任何明显的不适，这背后，免疫力的差异可能是一个关键因素。

研究表明，提高免疫力的关键，不仅仅是依赖药物和疫苗，还有很多生活方式的改变，尤其是饮食。

那么，如何通过饮食和生活方式的调整，提高免疫力，减少甲流带来的风险呢？

免疫力，简单来说，就是我们身体的“防线”，就像一道围墙，保护我们免受外来敌人的侵害，然而，若这道墙不坚固，病毒就能轻易突破。

甲流病毒的致命性在于其突发性与变异性，而免疫力低下则使得病毒更容易入侵，尤其是对老年人、慢性病患者等免疫力较差的人群，风险尤为高。

有一位中年患者，她一直有高血压、糖尿病等多种慢性病，长期服用药物控制病情。

前几年，她曾感染过甲流，当时病情较为严重，发烧、咳嗽、呼吸急促，住院治疗了好几天，通过治疗，她终于从病床上恢复了过来。

不过，这并不代表她的免疫力得到了有效提升，两年后，她再次感染了甲流，这次的症状却比上次更严重了。

入院后，医生告诉她，免疫力的下降是导致病情恶化的主要原因之一，她的慢性病长期积压，使得身体的免疫系统一直处于疲劳状态，难以有效应对新的病毒入侵。

通过进一步的检查和分析，医生发现，很多免疫细胞的活性已经降低，抗体反应的速度也减缓。

虽然她仍然服用了抗病毒药物，但由于免疫力较低，药效发挥的时间较长，病毒也逐步侵入了她的呼吸道。

提及提高免疫力，不少人往往首先会想到大蒜，人们觉得大蒜有抗病毒的功效，尤其是在预防流感病毒方面有一定作用。

确实，大蒜中的大蒜素有一定的抗菌抗病毒作用，但是它并不是万能的免疫武器。

事实上，长期大量食用大蒜，特别是生吃大蒜，不仅对胃肠道有一定刺激，还可能引发消化不良、胃炎等问题，特别是对胃肠较为敏感的人群，反而可能让免疫系统“疲惫”不堪。

有一位患者，他常年有便秘问题，平时喜欢吃一些辛辣的食物，包括大蒜、辣椒等。

就在去年甲流流行时，他感染了甲流，虽然他的症状并不严重，但经常感到胃部不适，甚至有轻微的胃痛。

他开始注意到，自己平时偏爱的大蒜似乎并没有像想象中的那样帮助抵抗病毒，反而因为大蒜的刺激性，使得胃部负担加重，导致食欲不振，身体恢复速度变慢。

医生告诉他，免疫力的提升，除了食物的帮助，更需要合理的营养和身体的调节，而过量的大蒜可能只是加重了身体的负担。

那么，怎样借助饮食提升免疫力以抵御甲流呢？

我在临床中观察到，很多免疫力强的人并不依赖过多的“神奇”食物，而是通过均衡饮食和健康的生活方式来维持身体的良好状态。

维生素C是公认的免疫力增强剂，它不仅能够促进白血球的生成，还能增强抗体的活性，从而提高对病毒的防御能力。

常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、菠菜、红椒等，尤其是草莓和红椒，这两种食物中的维生素C含量远高于一般水果。

有一位患者，其免疫力向来极强，几无感染任何病毒的记录。

每次流感季节来临，他都会保持每天吃几颗草莓，补充足够的维生素C，正是这种习惯让他的免疫系统一直处于高效工作状态。

益生菌对免疫力的帮助不容忽视，人体肠道内的免疫细胞占据了全身免疫系统的大部分，而肠道微生物的平衡直接关系到免疫力的强弱。

含有益生菌的食物，如酸奶、发酵食品、泡菜等，可以帮助肠道维持健康菌群，进而增强免疫反应。

有一位年约60岁的男性患者，每天早上都会喝一杯无糖酸奶，这个习惯已经保持了多年。

他表示，这种饮品帮助他保持了良好的肠道健康，每年流感季节，他很少感冒或者生病，免疫力显著提高。

锌在免疫功能中发挥着重要作用，它能刺激免疫细胞的生成，增强身体对抗病原的能力。

动物性食品如牛肉、羊肉、贝类等，富含锌元素，而植物性食品如南瓜子、芝麻、坚果等，也是不错的选择。

有一位患者，由于长期暴露在户外，免疫系统较为脆弱，每年流感季节都会感冒。

后来，他根据医生的建议，增加了富含锌的食物，并逐渐改善了自己的饮食结构。

经过一段时间，他的免疫力明显提升，不仅减少了生病的次数，甲流流行期间也能安然度过。

免疫细胞的生成离不开蛋白质，优质的蛋白质来自瘦肉、鸡蛋、豆类等食物，蛋白质缺乏，会导致免疫细胞数量减少，降低免疫力。

临床中有许多长期素食的患者，他们的免疫系统常常较为脆弱，尤其在面对病毒时，容易显现出各种不适症状。

通过补充足够的优质蛋白质，能够帮助身体更好地生成免疫细胞，提高防御能力。

因此，想要提高免疫力，最重要的并不是盲目地吃某一种“免疫食物”，而是要通过合理、均衡的饮食来全面提升身体的免疫功能。

保持丰富的营养摄入，增加维生素C、益生菌、锌等免疫支持物质，合理摄入蛋白质，不仅能帮助我们提高免疫力，更能在甲流肆虐时，保护自己免受病毒侵害。

免疫力的提升，绝不是一蹴而就的事情，而是一个长期的健康习惯，只有持之以恒，才能有效减少感染的风险，确保身体保持最佳的防御状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨揆.院内外甲流的流行病学及重症甲流病毒性肺炎的临床特征研究[D].中国人民解放军空军军医大学,2020