研究发现：不容易得癫痫的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个
更新时间：2025-03-11 18:06 浏览量：8
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。
老年人癫痫很少被重视，但不容易得癫痫的老人，通常有这3个习惯，你占了几个？
很多人觉得，癫痫是年轻人或儿童的病，老年人怎么会得这种病？
其实，医学研究早就发现，65岁以上的老年人，癫痫的发病率比中年人要高得多，甚至和某些常见的慢性病一样普遍，只不过老年人的癫痫往往表现得比较隐匿，容易被误以为是脑供血不足、短暂晕厥或者老年痴呆的早期症状，结果没被及时发现。
研究显示，超过50%的老年癫痫患者在早期并没有典型的全身抽搐，而是以短暂的意识恍惚、肢体僵直、突发性的呆滞或语言障碍为主要表现，所以很多老年人即使得了癫痫，家人也未必能察觉。
但也不是所有老人都会出现癫痫，有些人年纪大了，依然思维清晰、行动灵活，从来没有出现过癫痫相关的症状，而有些人看起来身体不错，却突然因为脑部异常放电摔倒了。
从医学研究来看，那些不容易得癫痫的老人，往往有几个共同的生活习惯，而这些习惯，可能正是他们神经系统健康的关键。
研究发现，睡眠稳定、作息规律的老人，癫痫的发生率比经常熬夜、睡眠紊乱的人低30%以上。
大脑的神经元活动和睡眠密切相关，尤其是老年人，随着年龄增长，神经元的自我调节能力逐渐下降，如果长期睡眠质量差，大脑皮层的兴奋性可能会异常升高，增加癫痫的风险。
有些老人白天活动少，晚上反而精神亢奋，熬夜刷手机、看电视，或者因为焦虑失眠，睡眠时间严重不足，这都会让神经系统进入高压状态，容易触发异常放电。
睡眠不足还会影响大脑的“自我清理”机制，导致代谢废物堆积，增加神经系统的损伤风险。
研究显示，阿尔茨海默病患者的大脑中，β-淀粉样蛋白的积累是导致神经退行性疾病的重要因素，而长期睡眠不足可能会加速这种蛋白的沉积，使大脑功能受损，并进一步提高癫痫的风险。
所以，那些每天能稳定睡够6~8小时、晚上10点到11点之间入睡、白天不频繁打盹的老人，神经系统的健康状况通常更好，癫痫的风险也相对更低。
饮食结构也会影响癫痫的发生率，尤其是糖分、脂肪和微量元素的摄入比例。
很多老年人不太注意饮食，喜欢吃高糖、高脂肪的食物，比如甜点、油炸食品、加工肉类等，长期下来不仅容易引发糖尿病、高血脂，还会影响大脑的葡萄糖代谢。
神经细胞的主要能量来源是葡萄糖，但如果血糖波动过大，神经系统的稳定性就会被破坏，导致神经元容易异常兴奋。
有研究发现，糖尿病患者的癫痫发生率比血糖稳定的人高30%以上，特别是那些血糖忽高忽低的患者，神经系统受损的可能性更大。
相反，富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果、橄榄油，能够减少神经系统的炎症反应，增强神经细胞膜的稳定性，降低异常放电的可能性。
研究显示，长期食用这些健康脂肪的老人，癫痫的发生率比普通人低20%左右。
此外，镁、维生素B族也是神经系统不可或缺的营养素，镁能够抑制神经过度兴奋，而维生素B6则能促进神经递质的平衡。
如果长期缺镁，神经系统的兴奋性可能会增加15%左右，而缺乏维生素B6，也可能导致神经异常放电的风险上升。
所以，那些不挑食、饮食结构合理的老人，往往比饮食不规律、偏食的人更不容易得癫痫。
运动习惯对神经系统健康同样至关重要，久坐不动的老人，癫痫风险比经常运动的老人高出至少25%。
适量的运动能够促进大脑的血液循环，提高神经细胞的新陈代谢，还能增加脑源性神经营养因子（BDNF）的水平，而这种物质对神经细胞的修复和再生有着重要作用。
研究发现，每周进行3~5次中等强度的有氧运动，比如快走、游泳、太极拳，能够有效降低老年人神经系统退化的风险，并减少癫痫的可能性。
长期缺乏运动的人，血液循环变差，大脑供氧不足，神经系统的健康状况往往更差，癫痫的发生率也相对更高。
特别是那些既不运动，又经常熬夜、饮食不规律的老人，神经系统的稳定性更容易受到影响，神经元异常放电的风险更大。
所以，适量运动不仅能保护心血管健康，还能维持神经系统的稳定，减少癫痫的发作风险。
从研究数据来看，那些不容易得癫痫的老人，往往有三个共同点：作息规律、饮食健康、坚持运动。
这三个习惯看似简单，但对于维持神经系统的稳定、减少癫痫风险至关重要。
然而，除了这些健康的生活方式，有些日常习惯可能会在不知不觉中增加老年癫痫的风险，比如长期大量饮酒、滥用药物、频繁情绪激动或者长期处于压力之下。
研究显示，过量饮酒会影响大脑神经元的抑制功能，导致神经兴奋性增加，从而更容易诱发癫痫。
有些老人喜欢喝酒助眠，但实际上，酒精会干扰神经递质的平衡，虽然短期内可能让人昏昏欲睡，但长期下来，会让神经系统变得更加不稳定，甚至可能出现慢性酒精依赖，增加癫痫的风险。
滥用药物也是老年癫痫的一个重要诱因。 很多老人因为慢性病长期服用镇静剂、安眠药、止痛药等，而这些药物如果使用不当，可能会影响神经系统的正常功能，甚至直接诱发癫痫。
有些降压药、抗抑郁药也可能干扰神经递质的传递，如果老年人长期服药，一定要咨询医生，避免不必要的药物相互作用，降低神经系统的不稳定性。
情绪波动过大，也是癫痫的潜在诱因之一。 研究发现，长期焦虑、抑郁、愤怒等情绪，会增加神经系统的压力，使神经元更容易发生异常放电。
因此，除了保持健康的饮食、作息和运动习惯，老年人还需要学会调节情绪，避免精神压力过大，以减少癫痫的风险。