在艺术中坦荡地「发疯」

更新时间：2025-06-08 02:19  浏览量：1

「人活着哪有不疯的，都是硬撑罢了。」

「自从没了素质，整个人开心不少。」

「没关系，精神稳定一分钟也很厉害了。」

「与其精神内耗自己，不如发疯外耗别人。」

……

近两年，「发疯文学」盛行，风靡全网。

语序混乱的短句、夸张无厘头的话语、峰回路转的结尾，搭配着各类神经兮兮的表情包，传递出一种富有冲击感、抓狂感及独特微妙的幽默感。

其实，「发疯」的背后隐含着当代人的精神焦虑。

有数据显示：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑，焦虑已经成为大多数人的「生活常态」，导致很多人间歇性踌躇满志，持续性萎靡不振。

「宣泄情绪、缓解焦虑」成为了大家内心迫切的想法。

恰好「发疯文学」应运而生。从心理学上看，它是一种自我表达，通过夸张诙谐的话语来表达烦恼、苦闷等强烈情感，帮助个体将内心的情绪直白地宣泄出来，从而减轻压力和负面情绪的积累，从压抑的现实生活中获得短暂喘息的空间。

但是，「外耗」「发疯」都是加了引号的，外耗并不是莽撞、不顾他人的感受。

真正的外耗是当面对困境和压力时，不将问题一股脑地归咎于自身，不在内心进行艰难无谓的挣扎和消耗，造成更多消极情绪的堆积，这样不仅不会治愈，反而会致郁。

外耗的目的绝不能是伤害他人，而是给「自己松绑」。

艺术无疑是一种贴切、安全、柔和的疗愈方式。在艺术的海洋中坦荡且合理地「发疯」，为内在躁动的灵魂找到安放栖息的居所。

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01 什么是艺术疗愈？

艺术疗愈兼容并包含多种艺术表达形式，像是视觉艺术、音乐、舞蹈、戏剧等，是一个跨媒介、整合性的疗法。

内心的能量与情感得到流动和表达，身体的看见、听见、嗅闻、触碰，激发内在的思绪和情感，从古至今，艺术作为重要的治愈媒介，就是通过身体与心灵的联系发挥作用的：

我们通过双手掌握创作工具，进行绘画、雕刻、泥塑、园艺、插花；

通过身体，调动肌肉弹奏乐器，歌唱、舞动、表演和运动

以思维和身体构思和感受故事，进行写作、表演……

在被信息裹挟和多重情绪共生的当下，艺术作为一种通道和路径，常常以丰富细腻的个体感知为线索，重启心灵与生活场域的连接、互感与对话，并对人与社会的关系进行注解，为人们的日常生活提供启示与滋养。

▨ 跨越语言障碍建立内外深层链接，释放不安的情绪；

▨ 提供多种非语言表达与沟通机会，缓和痛苦与悲伤；

▨ 体验多种表达性艺术形式，获得更多自我成长的路径；

因此，简单心理Uni专门为想要尝试了解艺术表达方式的你，精心制作了首期艺术探索5天体验课，让你在5天内：了解多种艺术表达形式，选择适合自己的疗愈形式，放松自我、抒发情绪！

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02 5天一站式体验

四种艺术表达方式

第一天：体验戏剧

戏剧疗愈作为艺术疗愈的一部分，在国外已经是一个相当成熟的行业。它整合了心理咨询、戏剧表演、社会学、哲学等多门学科，能帮助人们进行自我整合和个性发展。

它以戏剧表演为媒介，藉由个人与团体互动的关系，自发性尝试并探讨生命经验，以达到疏缓情绪、促进认知、疗愈心灵等目的；

人在要做自己时最不像自己，给他一个面具，他便尽诉真言。

—— 奥斯卡•王尔德

我们在生活中的「伪装」远比在戏剧疗愈的舞台上多得多。「面具」在戏剧疗愈中指角色，舞台上我们被邀请进入不同的角色，而背后的真实自我通过角色来说话。

在戏剧疗法中，参与者可以无视社会是否接受，也不必担心后果，可以自由选择用几种方式，多长时间来重新面对过往创伤，发泄情绪的同时可以重建内心秩序。

现实中无法完成的事情、没能表达的情感、不一样的选择、新的特质都能在这里被真切地经验到。

在5天艺术体验课的第一天，我们将走进Galli戏剧的世界，了解每个人内心所暗藏的7个暗室小孩，看见真实的自己，接纳完整的自己。

第二天：体验童话

童话疗法属于戏剧疗法的一类，在Galli戏剧理念中，童话故事给成年人一个重新理解成长过程中被压抑的潜意识的机会；

童话中蕴含人类诸多谜题和实现途径，每个童话都总结了一些人类一生可能遇到的困扰，并含有解决困扰的过程和结局。

童话戏剧表演的形式能直接触碰无意识，带领你在童话故事的世界里看到自己生命议题的影子。

无论是如原生家庭和亲密关系还是个人成长过程中碰到的性别、青春期、自我认同等，都能在童话中进行更深的探索。

在体验课的第二天，带来童话戏剧《丑小鸭》，这部戏剧的每一句台词都是充满哲理和寓意，当自我幻灭时，如何勇敢找回？相信在这一模块你会收获自己的答案。

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