《我们为什么会生气》

更新时间：2025-03-11 13:02  浏览量：8

这是本书第一页阐述的，再次输入时理解会稍微深入一些。

书中有关于愤怒事件的图解，当我们遇到不公正的对待，一些糟糕的待遇，或者目标受阻时，就会触发我们的愤怒。愤怒时，我们又常常有五种想法类型：1、过分概括化（一次事件变成多次，甚至总是这样）2、过度苛责（他人导向，觉得他应该怎样怎样）3、错误归因（可能把偶然，无意当做是故意的）4、灾难化（一连串的想象，无限放大事情的负面影响）5、贴挑衅性负面标签（觉得对方无能、白痴等）。

我觉得这是本书的精髓所在，我们可以根据以上五点，来梳理自己的愤怒。看看是否存在以上情况，并对事件重新描述或尽量客观的解释。

剩下的四点，就不赘述了

书中对于宣泄，提出了不一样的看法。作者提倡要将愤怒转化为亲社会的方式，如：专注于解决问题而不是先消化情绪，进行艺术创作，寻求支持和更广泛的改变，坚持做自己。

总之，生气不仅是被允许的，有时也是正确的，是一种健康的必要的合理的情绪。学会看见，理解，利用和管理更重要。