医生警告：最伤害肾脏的事情，不是饮食！而是随便的去做这几件事

更新时间：2025-03-12 10:44  浏览量：5

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肾脏，宛如我们身体的“过滤器”，其健康与否关乎全身各个器官能否正常运行。

你会发现，一些肾脏不好的人，可能早早就出现了疲劳、水肿，甚至是尿液异常等症状，而另一些肾脏受损的人，却能在多年里几乎没有任何不适。为什么会这样呢？

通过多年的临床经验，我发现，许多人总是过于关注饮食上的问题，却忽视了那些看似不起眼的生活细节，结果才是肾脏损伤的真正“杀手”。

作为一名医生，我接诊过不少患有肾脏疾病的患者，他们的病情并不是因为饮食不当，而是源于一些生活习惯的积累和不经意间的“忽视”。

这些习惯往往被人们认为是无关紧要的小事，但恰恰是它们在悄悄地损害着肾脏的健康。那么，这些习惯究竟有哪些呢？

我们常常在生活中感到一些小的疼痛，例如头痛、肌肉酸痛、关节疼痛等，这时很多人会选择服用一些常见的止痛药来缓解症状。

止痛药本身并没有什么问题，关键在于你是否长期依赖它，尤其是一些非处方的非类固醇抗炎药，若长期或不当使用，它们对肾脏的伤害是巨大的。

我曾接诊过一位年约50岁的女性患者，平时有慢性腰酸背痛的困扰，工作压力大时，常常依赖止痛药来缓解疼痛。

她并没有意识到，自己已经有五年多几乎每天都服用止痛药了，直到她出现了水肿、乏力等症状，才发现问题的严重性。

她的肾功能指标检测出来已经偏高，属于慢性肾损伤的初期，经过进一步的检查，医生告诉她，长期滥用止痛药，导致肾脏过度负担，影响了肾脏的过滤功能。

对于肾脏来说，止痛药是一种潜在的“毒药”，这些药物在减轻疼痛的同时，往往会抑制肾脏的血流，导致肾小管的损伤。

如果我们长期依赖这种药物，肾脏的过滤能力会逐渐减弱，最终可能导致肾功能衰竭。

所以，想要保护肾脏，止痛药不能随便乱用，尤其是有慢性病或肾脏问题的人，更应该小心使用。

熬夜对身体的危害是显而易见的，特别是对肾脏的伤害。

很多人总是以为熬夜只会影响皮肤、眼睛、甚至是大脑的健康，却忽视了肾脏也在默默承受着“加班”，熬夜不仅仅是让你第二天感到疲惫，它对肾脏的影响是潜移默化的。

有一位患者，年纪轻轻却已经有了轻度的肾功能问题，他常年熬夜加班，晚上三四点才休息，白天又因为工作需要大量摄入咖啡和能量饮料来保持清醒。

他总觉得自己年轻，身体恢复得很快，认为熬夜对他没什么大影响，直到某天，他开始感觉到眼睛干涩、腰部隐隐作痛，并且尿液出现异常，才到医院检查。

经过一系列检查，他被诊断为轻度的肾功能不全，医生告诉他，熬夜会加重肾脏的负担，特别是对年轻人来说，肾脏在夜间是进行自我修复的最佳时机。

如果经常打破这一规律，肾脏就没有足够的时间来进行修复，久而久之，就会出现功能损伤。

熬夜的危害不仅仅体现在短期内让人疲劳，长期的熬夜和睡眠不足，会导致肾脏的自我修复能力降低。

研究表明，睡眠不足会引起体内应激反应，释放的激素会使得肾脏的负担加重，逐渐影响其排毒功能，因此，保证足够的睡眠，是保护肾脏健康的重要一环。

在日常生活中，很多人对于饮水的重视程度远远不够，尤其是那些经常忙碌的人，常常因为工作繁忙，忽视了喝水的重要性。

而饮水不足，尤其是在气温较高或是运动后，肾脏的负担就会加重，进而影响肾脏的健康。

我曾经有一位患者，他整天忙于外出奔波，由于忙于工作，他很少喝水，尤其是长时间的会议和谈判过程中，喝水总是最后一位。

他觉得自己并不渴，就觉得没有必要喝水，然而，长期缺水让他的肾脏逐渐感到压力，最终出现了尿液异常和轻度的肾功能减退。

经过检查，他的肾脏已经出现了脱水反应，肾小管功能开始下降。

人体的肾脏需要充足的水分来帮助过滤血液中的废物，缺水会导致血液浓缩，肾脏的过滤能力下降，毒素就会积累在体内，长时间如此，肾脏便会受到伤害。

所以，保持充足的水分摄入，尤其是在高温天气或运动后，应该成为日常生活中的一项习惯，水不仅仅是解渴的工具，它还对维持肾脏的健康起着至关重要的作用。

每个人都有过憋尿的时候，尤其是上班或外出时，觉得自己可以再忍一会儿，然而，憋尿对肾脏的损害是渐进性的，它可能导致膀胱和肾脏的压力过大，最终损伤肾脏。

有一位患者，她平时工作很忙，经常需要参加长时间的会议，因此很少有机会上厕所。

由于长时间憋尿，她出现了下腹部不适、腰部酸痛等症状，起初，她并没有太在意，直到后来尿液变得浑浊，出现了血尿的现象，才去医院检查。

检查结果表明，她的肾脏出现了轻度的感染，肾功能也有所下降。

医生告诉她，频繁憋尿会让尿液在膀胱内蓄积，加重膀胱和肾脏的压力，久而久之，可能引发尿路感染，甚至肾衰竭。

憋尿虽然看似是一种无害的行为，但它却会对泌尿系统造成严重的损害，尤其是对于已经有肾脏问题的人来说，憋尿更容易加剧肾脏的负担。

因此，及时排尿，养成规律如厕习惯，方可有效避免肾脏承压。

肾脏的健康，往往不是依赖于一时的饮食控制，而是源于我们日常生活中的一些看似无关紧要的行为。

我们必须意识到，肾脏的损伤往往是在不经意间发生的，保护肾脏，不能只依靠饮食，更要从生活的方方面面做起。

通过改变这些看似微不足道的生活习惯，我们能够为肾脏健康提供最有效的保护。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]杨毓莹.糖调节受损时期的早期肾脏损害临床干预治疗 , 山西医药杂志, 2015-02-15