医生强调：超过65岁的老人，宁可不刷牙有味，也别在3个时候刷牙
更新时间：2025-03-12 10:45 浏览量：9
咱把丑话说在前头哈，本文全是我依据权威医学资料，融入个人见解精心原创的，在今日头条全网首发 72 小时哦。文末有文献来源及截图为证，保证没虚构情节、不搞 “艺术加工”，也没有虚构对话，更不存在低质创作，一心只为给大伙科普健康知识。
在咱生活里，刷牙就跟每天要吃饭睡觉一样，成了大伙默认的 “日常必做”。可您想过没，这看似简单的刷牙，啥时候刷、咋刷，里头门道可多了去了，弄不好还会影响健康呢。特别是对 65 岁往上的老年人，口腔健康那可太重要了，它可不单单关系到牙齿干不干净，还和全身健康紧密相连。有些时候啊，刷牙这事儿不但没啥好处，搞不好还会惹出一堆麻烦，特定时段刷牙，说不定就会让您尝到苦头，甚至给身体带来更多风险。您是不是觉得有点匪夷所思？但这可是医生千叮咛万嘱咐的。
刷牙，真不是想刷就能刷
好多人觉得刷牙不就是早上晚上随便刷两下的事儿嘛，哪有那么多讲究。可您知道吗，对于 65 岁以上的老人，刷牙那可是大有技巧，时机也很关键。不少医生都特别提醒，老年人可得注意了，下面这三个特定时间点，就算嘴里有点味儿，也千万别着急刷牙。
饭后立马刷牙，牙龈 “很受伤”
早上吃完早餐，不少人觉着牙齿有点异味，就想赶紧去刷刷牙，清爽一下。但要是老人饭后马上刷牙，那牙龈可就遭罪了。为啥呢？因为进食后，口腔里的酸性环境会变得更明显。这时候刷牙，牙齿表面那层釉质很容易被过度磨损。老年人上了年纪，牙釉质早就不像年轻时那么厚实坚固，变得薄多了。有数据显示，牙釉质的损耗和口腔内酸性环境关联特别大，尤其是吃完东西，碰上酸性食物，口腔内的 pH 值就处于酸性状态，这时候刷牙，牙齿表层可就 “遭殃” 了。
而且老年人牙龈萎缩的情况挺常见，刚刷完牙就直接用牙刷刺激牙龈，很容易导致牙龈出血，甚至让萎缩问题更严重。牙龈健康至关重要，老年人要是刷牙太频繁，口腔问题反而会加剧。所以啊，最好在饭后等 30 分钟再刷牙，给牙齿和牙龈一点时间恢复。这 30 分钟看似有点长，但对保护口腔健康来说，可太有必要了。想象一下，刚吃完饭，口腔里就像个 “小战场”，各种食物残留和唾液反应，环境乱糟糟的，这时候牙齿和牙龈都有点 “招架不住”，咱等一等，让它们缓过神来，再去清洁，才更稳妥。
晨起别急着刷牙，先漱漱口
好多老年人早上一睁眼，就会发现嘴里有股明显的 “早晨口臭”，这时候可能就急急忙忙拿起牙刷准备大干一场，想着赶紧把口腔清理干净。可您知道吗，这其实不是个好时机。医生建议，起床后先用温水漱漱口，刺激刺激口腔里的唾液分泌。为啥呢？经过一整晚的睡眠，口腔里唾液分泌量大大减少，细菌就在这 “安静” 的环境里大量积聚。早上直接刷牙，特别容易让口腔感到不适，还会加重牙龈负担。
研究表明，口腔干燥在老年人里特别普遍，尤其是睡觉的时候，口腔原本的自然保护功能变弱了好多。直接刷牙，牙齿和牙龈之间的摩擦就会增大，很容易引发不适。但要是先漱漱口，就能把口腔里一部分残余细菌清理掉，给口腔一个缓冲时间，然后再刷牙，这样清洁口腔的效果会更好。您想想，睡了一晚上，口腔里就像个 “细菌小窝”，直接拿牙刷去 “搅和”，肯定不舒服，先漱漱口，就好比先把小窝里的 “杂物” 清理清理，再去打扫，是不是更顺畅。
进食后别急刷，给牙齿 “缓冲期”
咱们都清楚，吃完东西后，特别是那些油腻或者酸性的食物，会在口腔里留下不少 “痕迹”。这时候，很多老年人就想着赶紧刷牙，把食物残渣清理干净。但医生提醒，饭后最好等 15 分钟再刷牙，尤其是吃了像水果、咖啡这类富含酸性的食物之后。原因其实挺简单，食物里的酸性成分在进食后会和口腔里的唾液发生反应，让牙齿表面暂时处于酸性环境。等 15 分钟后，口腔里的酸性物质被稀释了，唾液也重新发挥对牙齿的保护作用，这时候刷牙，牙齿表面就不容易受到太大损伤。您看，就好像牙齿刚经历了一场 “酸性洗礼”，需要点时间恢复元气，咱等一等，让它 “缓过劲儿”，再去清洁，牙齿就能少受点伤害。
刷牙别 “暴力”，老人需注意
咱都知道牙刷硬度分软、中、硬三种。好多人为了把牙刷得更干净，就爱选硬毛牙刷。可这对老年人来说，并不合适。老年人牙龈本来就脆弱，要是刷牙太用力，很容易损伤牙龈，导致出血或者牙龈萎缩。特别是 60 岁以上的老人，牙齿结构和牙龈健康状况都有变化，牙齿变得松动，牙龈也容易萎缩。刷牙时要是用力过猛，不但清洁不干净口腔，还可能让口腔里的细菌二次感染，引发更严重的问题。有老年人口腔健康调查显示，60 岁以上人群里，大概 40% 的人因为刷牙用力过度，出现牙龈出血或者疼痛。所以，老年人最好选软毛牙刷，刷牙的时候力道要轻柔，千万别 “暴力刷牙”。刷牙频率保持早晚各一次就行，顺着牙齿方向轻轻刷，动作温和点，别太着急。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】