医生告诫：能活到85岁的糖尿病患者，很多在60岁，就戒掉这3事了
更新时间：2025-03-12 10:35 浏览量：6
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糖尿病属于常见的慢性疾病，它已经在健康方面对成千上万人产生了影响。
可是，为什么有些糖尿病患者能够活到85岁，甚至更长时间，而有些患者却在60岁左右就因糖尿病并发症离世呢？
作为一名医生，我发现，这并非只是“运气”或“天命”的问题，它更大程度上与患者的生活方式、饮食习惯、运动情况，以及他们如何管理自己的病情息息相关。
在医院工作多年，我见过许多糖尿病患者，他们经历过无数次的检查和治疗，但命运却大不相同。
有些患者活得健康、充满活力，甚至年过八十依然能走路、谈笑风生；而有些患者虽然年轻，却因并发症问题早早地离开了人世。
那么，那些能活到85岁的糖尿病患者，在60岁时戒掉了哪些事呢？
很多糖尿病患者，尤其是那些工作繁忙的上班族，往往容易选择快速、方便的食物——比如外卖、速食面、加工食品等。
虽然这些食品能够迅速填饱肚子，但却忽视了它们对血糖波动的影响。
这些加工食品通常含有大量的精制糖、反式脂肪以及不健康的盐分，它们会导致血糖在短时间内迅速升高，进而加重糖尿病患者的病情。
我曾经接待过一位年约70的男性患者，生活规律，但饮食习惯却一直不太好，每天都离不开速食面和外卖，偶尔还会吃一些零食。
刚开始时，他并没有意识到这些食物对自己血糖的影响，直到他60岁时，血糖开始失控，甚至出现了糖尿病并发症，严重时，他的视力也出现了问题。
后来，他决定做出改变，完全戒掉了所有便利食品，选择了自己做饭、吃新鲜蔬菜和低糖食物。
这一改变不仅让他的血糖稳定了下来，还让他重新恢复了精神和体力，现在，他已经80多岁，依然能够和朋友们散步聊天，精神头儿十足。
很多糖尿病患者往往忽视了加工食品的潜在危害，在临床上，我们越来越强调饮食的质量，尤其是糖尿病患者必须重视的是食物中的糖分、脂肪和盐的含量。
研究表明，过度摄入加工食品不仅会导致血糖波动，还可能引发心脏病等并发症，这无疑大大增加了糖尿病患者的死亡风险。
所以，戒掉过度依赖便利食品，才是糖尿病患者保持健康、延长寿命的关键。
不少糖尿病患者，在患病后，可能因为害怕运动引起血糖波动而选择减少运动量，甚至有些人长期保持久坐的生活方式。
持续长时间地坐着而不活动，会致使体内的血糖无法顺利进行代谢过程，大大提高了出现胰岛素抵抗的可能性。
久坐不动不仅会对心血管系统造成伤害，还会增加肥胖的风险，而肥胖与糖尿病有着紧密的联系。
有一位患者，这位患者年约65岁，工作压力大，几乎每天都在办公室里加班，由于长时间久坐，导致他体重逐渐增加，血糖波动也越来越大，最终发展成了2型糖尿病。
最初，他认为自己没有时间进行运动，于是习惯性地每天都在桌前工作，几乎不动。
直到他出现了慢性疲劳、关节疼痛等症状时，才开始意识到问题的严重性。
医生告诉他，久坐不动不仅让血糖控制困难，还会加剧心脏负担，甚至可能引发更为严重的健康问题。
后来，他决定改变自己的生活方式，每天进行适量的运动——即使是在繁忙的工作之余，也会坚持做走路、跳绳等有氧运动。
经过一段时间的坚持，血糖水平有了明显的改善，体重也逐渐恢复到正常范围，如今，他的身体状况相较于以往有所改善，且生活也变得更加有活力。
其实，适度的运动对于糖尿病患者来说至关重要，根据研究显示，适度的有氧运动不仅能帮助患者更好地控制血糖，减少胰岛素抵抗，还能改善血脂、增强心肺功能。
所以，戒掉久坐不动的生活方式，动起来，对糖尿病患者来说，绝对是延年益寿的重要秘诀。
由于糖尿病患者往往要长期接受治疗与管理，心理压力容易逐渐累积，这就使得相当一部分患者出现了诸如焦虑、抑郁等负面情绪。
长时间沉浸在这类负面情绪里，不但会伤害身体机能，而且会使免疫系统的活性受到压制，大大提升了罹患糖尿病并发症的可能性。
我曾经接待过一位女性患者，年约68岁，尽管她时常接触到医学知识，但退休后，她的心态却发生了变化。
随着年龄的增长和糖尿病病情的加重，她开始对自己的健康感到担忧，经常陷入自我焦虑中。
她不断担心血糖波动、并发症的发生，甚至会因为一天内的一次血糖升高而感到极度紧张。
长期的心理压力让她的免疫力下降，导致她频繁生病，最终影响到她的糖尿病控制。
在我和她的交流中，我指出，她的焦虑情绪不仅对身体无益，反而可能加重她的糖尿病病情。
经过几个月的心理疏导和改变心态后，她开始学会放松自己，减少过度担忧，保持一种平和的心态。
奇迹般地，她的血糖波动逐渐稳定，整体健康状况也得到了改善，现在，她不仅能够较好地控制血糖，还能保持积极乐观的生活态度。
心理压力对糖尿病患者的影响极大，研究表明，长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，糖尿病患者的血糖控制能力会大大下降，增加并发症的风险。
因此，戒掉过度忧虑的心态，保持积极的情绪和心态，不仅有助于糖尿病的管理，也能够促进身体的康复。
糖尿病患者如果想要活得长久、健康，60岁时必须做出改变，戒掉那些不利于健康的习惯。
糖尿病的管理并非仅仅仰仗药物，更为关键的是从生活方式与心理状态方面进行全面的改善。
保持积极的态度，合理的饮食和适度的运动，糖尿病患者才有望活得更加健康、更加长寿。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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