调查发现：最伤害甲状腺的行为，不是熬夜！而是频繁的做这4件事

更新时间：2025-03-12 11:19  浏览量：11

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为什么越来越多的人被查出甲状腺疾病？

为什么有些人作息规律、不熬夜，却依然出现甲状腺结节，甚至甲状腺功能异常？

很多人都知道熬夜对内分泌系统不好，但我在医院工作多年，发现甲状腺出问题的人，往往不仅仅是因为熬夜，而是因为一些被忽视的日常习惯，这些习惯对甲状腺的伤害甚至远超熬夜。

其实，甲状腺是人体最敏感的内分泌器官之一，它的健康受多方面影响，不仅仅是饮食和作息，还有很多日常行为在悄悄破坏甲状腺的平衡。

那么，哪些习惯才是真正伤害甲状腺的元凶？

许多人并不清楚，平日里频繁接触的塑料制品，极有可能是对甲状腺健康产生不良影响的关键因素 。

医院里有一位患者，甲状腺功能一直不稳定，结节也在逐年增大，他的饮食相对健康，作息也算规律，但检查发现体内的雌激素水平偏高。

后来详细了解生活习惯，发现他经常用塑料盒装热饭，喜欢喝瓶装水，甚至还用塑料袋装热汤，这些行为让体内的内分泌系统受到了影响。

塑料制品中含有大量的双酚A（BPA）和邻苯二甲酸酯，这些化学物质在高温下会释放到食物和水中，进入人体后，会干扰甲状腺激素的合成和代谢。

研究发现，双酚A会影响甲状腺激素受体，让甲状腺细胞的正常工作变得混乱，长期接触这种物质的人，甲状腺结节、甲状腺功能减退甚至甲状腺癌的风险都会增加。

很多人喜欢用塑料水壶泡茶，或者用塑料饭盒装热饭菜，这些行为都会让塑料中的有害物质溶解到食物中，日积月累，甲状腺就会受到损害。

相比之下，玻璃和不锈钢制品更加安全，能够有效避免塑料污染对甲状腺的影响，如果想要保护甲状腺，减少使用塑料容器，尤其是高温下的塑料制品，是非常重要的一步。

压力大对健康的影响不只是让人心情不好，更严重的是会直接影响甲状腺的工作。

医院里曾经有一位患者，长期从事高压工作，精神一直处于紧绷状态，每天的工作量极大，连吃饭时间都在想着工作，晚上还经常失眠。

几年后，她的甲状腺检查出了结节，甚至出现了甲状腺功能亢进的症状。

长期的精神压力会刺激大脑的下丘脑—垂体—甲状腺轴，使甲状腺激素分泌异常。

一旦处于高压之中，身体便开始大量分泌皮质醇，由于皮质醇归属于应激激素，它会打乱甲状腺激素的转换流程，使得甲状腺功能出现异常。

研究发现，长期焦虑、压力过大的人，患甲状腺疾病的概率比情绪稳定的人高。

而且，长时间精神持续紧绷会引发免疫系统失调，进而大大提高患自身免疫性甲状腺疾病（比如桥本氏甲状腺炎）的几率。

因压力过大，一些人的免疫系统陷入混乱状态，将甲状腺误判为 “敌人”，进而对甲状腺细胞实施攻击，最终造成甲状腺组织被破坏，功能水平降低。

想要保护甲状腺，调整心态是关键，每天给自己留一些放松的时间，比如散步、深呼吸、听音乐，都可以帮助身体降低压力水平，减少甲状腺受损的风险。

很多人都知道蔬菜对身体好，但并不是所有蔬菜都适合甲状腺患者，尤其是十字花科蔬菜，比如卷心菜、花椰菜、芥蓝、白萝卜，过量食用反而可能影响甲状腺健康。

医院里有一位甲状腺功能减退的患者，长期喜欢吃生的十字花科蔬菜，比如凉拌卷心菜、芥蓝沙拉，后来发现甲状腺激素水平越来越低，甚至出现了乏力、怕冷、体重增加的症状。

十字花科蔬菜内含硫代葡萄糖苷，进入人体后会分解成异硫氰酸盐，而这一物质会干扰甲状腺对碘的摄取，进而影响甲状腺激素的合成。

研究表明，长期大量食用未熟的十字花科蔬菜，可能会增加甲状腺肿大的风险，尤其是对于本身甲状腺功能就不稳定的人来说，更容易加重甲状腺的负担。

并不是说这些蔬菜不能吃，而是要注意食用方式，加热可以破坏大部分的硫代葡萄糖苷，减少对甲状腺的影响。

因此，如果想吃这类蔬菜，最好选择蒸、煮的方式，而不是生吃，尤其是对于已经患有甲状腺疾病的人来说，避免大量生吃十字花科蔬菜，可以降低甲状腺的负担，让甲状腺激素水平更加稳定。

很多人为了减肥，选择极端节食，结果体重虽然降了下来，但身体越来越虚弱，甲状腺功能也出现了问题。

医院里曾经有一位患者，为了减肥，每天只吃一顿饭，并且完全不吃碳水化合物，结果几个月后出现了严重的甲状腺功能减退，体力下降，情绪低落，甚至开始脱发。

长期节食会让身体进入“饥荒模式”，为了维持能量，身体会自动降低新陈代谢率，而甲状腺正是控制代谢的核心器官。

当身体长时间处于低能量摄入状态时，甲状腺激素的分泌会减少，导致基础代谢率下降，最终出现甲状腺功能减退的症状，比如怕冷、乏力、便秘、体重反弹等。

研究发现，极端低热量饮食会使甲状腺激素T3水平下降，同时增加逆T3（rT3）的生成，而逆T3是一种没有代谢活性的甲状腺激素，会进一步抑制新陈代谢，使身体更容易储存脂肪，而不是燃烧能量。

这也是为什么很多人在节食后容易出现“反弹性肥胖”，不仅体重恢复得更快，甲状腺功能也会变得更差。

若计划减肥，应当采用均衡饮食方式，而非彻底断食或仅食用单一食物，只有维持身体代谢稳定，才有助于甲状腺保持健康。

想要保护甲状腺，就要从这些日常行为入手，减少内分泌干扰物的接触，调整心态，保持稳定的饮食习惯，让甲状腺在一个良好的环境中工作，才能真正远离甲状腺疾病，让身体更加健康。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 李超霞.转移性甲状腺髓样癌临床病理观察1例,汕头大学医学院学报,2024-09-30