转告家人：过了65岁以后，宁愿每天睡懒觉，也不要随便做这5件事
更新时间：2025-03-12 11:41 浏览量：12
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65岁之后，很多人可能会发现自己不再像年轻时那样充满活力，这时候，许多人选择休息更多，甚至可能每天都想“睡懒觉”，认为自己有更多的时间可以享受安逸的生活。
然而，在这个阶段，实际上有些看似轻松的小习惯和行为，往往会对健康产生潜在的影响，特别是一些生活中的小细节，如果没有正确对待，可能会导致健康问题的加剧。
在我的多年临床经验中，我接触到很多上了年纪的患者，许多人到了一定年龄后开始放松自己的健康管理，觉得既然年纪大了，就可以不那么在意日常的保养。
实际上，正是这个阶段，身体的变化往往更加明显，很多疾病的征兆可能就从这个时候开始出现，慢慢积累，形成难以逆转的健康问题。
过了65岁，很多老年人开始依赖他人来帮助自己完成日常琐事，家人会主动为他们做饭、打扫卫生，甚至帮他们收拾房间和整理衣物。
身体的每一次活动，都是对肌肉、关节以及骨骼的一次训练，减少了这些锻炼，老年人就容易出现肌肉萎缩、关节僵硬等问题。
有一位80多岁的女性患者，早年因为关节炎和腰部问题，习惯了让家人做一些琐事，如洗衣、做饭等，随着时间推移，她越来越依赖家人，几乎不再参与任何体力活动，生活也变得更加被动。
起初，她的家人并未察觉这些细节，直到她出现走路蹒跚、关节活动困难等症状，才意识到问题的严重性。
检查后发现，她的肌肉明显萎缩，骨密度下降，关节的灵活性也减弱，最终，这些问题导致了她的行动不便，需要依赖轮椅生活。
老年人的肌肉和骨骼逐渐衰退，这是正常的生理现象，但如果长期没有适当的活动，衰退的速度会加快。
因此，老人应该主动参与一些简单的体力活动，哪怕是短时间的散步、做家务，也能有效保持身体的活力。
通过自我锻炼，不仅能增强肌肉和骨骼的力量，还能提高身体的灵活性，减少摔倒等意外发生的风险。
进入65岁以后，很多老人因为体温调节功能变差，更容易感到寒冷，因此他们开始频繁使用空调、暖气等保温设备来保持室内温暖。
虽然这些设备能够提供舒适的环境，但如果过度依赖这些设备，反而会影响身体的自然温度调节能力，尤其是在不通风的环境下，长时间待在过于温暖的室内，人体的热适应功能就会受损。
我曾接诊过一位老年女性患者，她在寒冷的季节里，总是喜欢把家里的暖气调得非常高，且门窗紧闭，以确保室内温暖。
开始时，她并没有明显的不适，但随着时间的推移，她开始频繁出现头晕、乏力等症状。
进一步的检查显示，她因为长时间待在高温环境中，导致体内的温度调节机制出现了问题，特别是寒冷天气中，外出时她无法适应气温变化，容易出现过热或过冷的现象，最终影响了她的健康。
过度依赖保温设备不仅仅让人失去对外界温度的敏感性，还会影响心脏、血管等器官的正常运作。
老年人随着年龄的增长，常常因为牙齿问题或者消化能力减弱，选择简单且易于咀嚼的食物，如软饭、面条、汤类等。
这种饮食虽然简单方便，但常常缺乏丰富的微量元素和维生素，尤其是对于钙、铁、锌等矿物质的摄入量不足。
长期如此，老年人的身体很容易出现营养失衡的问题，尤其是骨质疏松、免疫力下降等问题更加明显。
有一位75岁的退休男性，在日常饮食中几乎每天都吃非常简单的食物，像白米饭、面条、豆腐等，几乎不摄入新鲜蔬菜或富含营养的食物。
他觉得年纪大了，牙齿不好，消化不太好，吃得简单一些就好，后来，他出现了明显的骨痛、容易疲劳的症状。
经过检查，发现他体内的钙质水平严重不足，骨密度大大下降，导致了骨质疏松，这与他长期饮食单一，缺乏营养均衡有很大关系。
过了65岁以后，老年人确实会因为身体原因导致食欲减退，或者咀嚼和消化能力下降，但这并不意味着就要忽视营养的均衡。
我曾接诊一位年近古稀的男性患者，其患高血压多年，血压起伏不定，然而他既未及时调整药物治疗，也未定期监测血压变化。
刚开始，他的症状并不严重，只是偶尔感到头晕，家人觉得可能是由于年纪大了的缘故，因此没有过多关注。
但在他忽视了这种情况几个月之后，最终发生了脑卒中，住院治疗了好几周，检查后发现，他的高血压控制不当，导致了脑血管破裂，出现了严重的并发症。
很多老年人在面对慢性病时，容易因为症状轻微或者不急迫，而忽视对病情的持续管理，慢性病的症状可能在早期并不严重，但它的潜在威胁却是逐渐积累的。
我曾接诊过一位退休的老师，她平时爱散步，认为这是一种很好的锻炼方式，哪怕天冷了，还是每天坚持长时间走路。
最初，她并没有感觉到什么问题，直到有一天，她的双脚开始出现剧烈的疼痛感，特别是脚底和脚踝处的疼痛，影响到她正常的活动。
去医院检查后，发现她的脚底有骨刺，并且因为长期站立过久，她的足部承受了巨大的压力，导致了关节和骨骼的退化。
她的情况让她意识到，年纪大了，脚部的健康比以往任何时候都更加重要，过度的站立和行走已经不再适合她的身体状况。
长时间站立或者行走可能加剧老年人的骨骼损伤和关节退化，特别是在65岁之后，足部的压力和疲劳感往往被忽视。
虽然年过65岁，身体开始出现衰退的迹象，但这并不意味着要放松对健康的管理，反而，这个阶段更加需要注意生活中的细节。
避免一些看似无害的小习惯，防止它们潜移默化地加速健康问题的出现，宁愿每天睡懒觉，也不要做那些看似轻松却暗藏风险的事情。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
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[1]陈双双.饮食结构对中国老年人健康状况的影响研究, 山东师范大学学报(自然科学版), 2016-09-15
