“春捂秋冻”是错的？医生多次强调：气温回升，出门4事要多注意
更新时间：2025-03-12 11:36 浏览量：10
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春天来了，气温渐渐回升，不少人终于脱掉了厚重的冬衣，迎接温暖的阳光，这个季节，大家都很开心，也开始频繁地外出活动。
可是，在医院的工作中，我常常看到不少人因为一时的轻松，犯了一些小错误，导致身体不适，甚至影响健康。
这不禁让我想起一句话，“春捂秋冻”，我们常常听到长辈说，这个季节应该“春捂秋冻”，这样才有利于身体健康。
但事实真的是这样吗？尤其是在气温回升的时候，春捂秋冻真的是我们应该遵循的生活法则吗？
很多人以为，气温回升时，不必太过于在意衣物的增减，也不太关注自己身体的反应，甚至盲目遵循“春捂秋冻”这一说法，认为春天要多穿衣，秋天则要适当冻一冻身体，让自己更强壮。
可事实真是如此吗？我从多年在医院的临床经验来看，“春捂秋冻”未必是个正确的保健方式，尤其对于大多数人来说，春季气温回升时，不做出一些必要的调整，很可能会对健康带来隐患。
每年春天，气温变化大，很多人容易感到忽冷忽热，因为冬季积压的寒气还没有完全散去，气温一上升，身体的适应能力可能还跟不上。
很多人这个时候会听到一些常见的“春捂秋冻”的说法，于是就开始拼命地穿上厚衣服，以为这样可以对抗春季的不稳定天气，然而，事实却并非如此。
比如，我曾接诊过一位患者，他就是在春季时把自己裹得严严实实，生怕自己被风吹着着凉，结果，他出现了发热、头晕等症状，最后被确诊为感冒和轻度中暑。
有一次，我也遇到过一位年轻女性患者，她习惯性地穿着厚外套，即使在春天阳光明媚的时候，仍然不敢脱掉冬装。
这个“春捂”的习惯，让她在多次外出后，身体一直处于一个过热的状态，结果导致了循环不畅，面色苍白，疲劳感十足。
这一切都是因为她不懂得根据气温的变化适时调整衣物，医生告诉她，“穿得太多、捂得太紧，反而让身体无法呼吸，免疫系统的反应能力就会下降。”
对于春天的温暖，大家要学会根据天气变化来调整衣服，保持适当的衣物，以免身体因出汗过多，无法及时散热，反而导致免疫系统无法正常工作。
很多人认为要一直穿得厚，才不怕感冒，但其实适当减少衣物，保持身体的透气和舒适，才是正确的保健方法。
春季气温回升，也意味着大家的活动量会逐渐增大，很多人会选择外出散步、跑步，或者进行其他形式的锻炼。
我曾遇到一位中年男性患者，他在春季回升的气温中开始重拾晨跑，觉得自己长期缺乏运动，趁着春暖花开的季节，开始大幅度增加运动量。
由于他一直坚持着厚重的运动外套和保暖内衣，导致身体过热，流汗过多，运动时没有及时补充水分。
一段时间后，他的关节开始感到不适，尤其是膝盖部位经常疼痛，后来，他向我求助时，我诊断他为运动性关节劳损。
经过详细询问，他才意识到自己因为穿得过厚，导致运动时的流汗过多、无法及时散热，结果造成了身体的负担过重。
而且，穿着过厚的衣服还限制了他的关节活动空间，容易引发运动中的意外受伤。
春季的气温回升，大家的运动量应逐渐增加，但衣物却不宜过于厚重，这样才能更好地促进身体的血液循环，避免因衣物不合适导致身体劳损或运动损伤。
尤其对于长期久坐的人群，春季应该逐步增加运动量，但不应该因为怕冷就包裹过多衣物，影响运动的灵活性和舒适感。
春天的气温变化剧烈，尤其是早晚温差较大，我曾遇到过一位老年患者，他的身体素质较弱，但由于习惯了“春捂秋冻”的保健方式，他在早晨出门时，依然坚持穿着厚重的衣物，结果导致了一系列健康问题。
因为早晨温度较低，他衣服穿得过厚，在走路时，身体无法及时适应温差变化，导致了血压波动，发生了暂时性晕厥。
春季的早晚温差较大，很多人对这种气温波动没有引起足够的重视，尤其是老年人或者体质较弱的群体。
在清晨气温偏低时，如果过度捂热，反而容易造成体内温差过大，影响正常的血液循环和气血流动。
因此，我总是建议我的患者，在春季出门时，要适当调整穿衣，尤其是晨晚温差较大的时候，不要过度包裹，而是要保持适当的舒适度。
除了穿衣和活动习惯，春季的饮食调整也是非常重要的，很多人依旧按照冬季的饮食模式来选择食物，比如过多地摄入高脂肪和高热量的食物，或者依旧喝着浓厚的汤品，而这不利于春季身体的调节。
曾经有一个患者，他是冬季喜欢喝重口味汤的那种人，春季时他依然保持着原来的饮食习惯，结果导致了胃肠不适、消化不良等问题。
春季的饮食应该清淡一些，减少过多的油腻食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
尤其是对于需要长时间坐着工作的人，春天要更加注重饮食的清淡，避免积热对身体造成负担。
春季气温回升时，身体的代谢也逐渐加快，调整饮食习惯，让身体更容易适应季节变化，是维持健康的重要一步。
春季气温回升时，很多人对于穿衣、运动、饮食等方面的调整并没有引起足够的重视，反而盲目遵循“春捂秋冻”的说法。
事实上，适应气温变化，避免过度捂汗，注重晨晚温差的衣物调整，以及合理饮食，才是保障健康的关键。
希望大家在春季到来时，不仅要享受温暖的天气，更要学会根据自己的身体状况，灵活调整生活习惯，才能真正做到健康长寿。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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