自我暗示在艺术创作中的妙用:激发灵感 · 突破创作瓶颈 · 保持专注力

更新时间：2025-07-10 16:58  浏览量：2

女生: 哈喽大家好欢迎来到今天的播客，嗯今天我们要聊的呢是。自我暗示，嗯哼在艺术创作当中的一些妙用。啊包括怎么去用它来激发你的灵感，以及怎么用它来。让你的整个创作过程更加的流畅。

男生: 听着就很有意思那我们就直接开始吧！

女生: 哎，那我们就先来聊一聊。就是这个核心的问题，嗯就是自我暗示，嗯在艺术创作当中到底能够起到哪些具体的作用呢？

男生: 就是因为艺术创作其实经常会遇到就是灵感枯竭。或者说自我怀疑就你很容易就会觉得很挫败，那这个时候自我暗示其实就是可以帮你调整心态。然后帮你去突破这些障碍，让你内在的一些灵感可以。更自由的流淌，也可以帮你建立创作的自信，让你最后做出来的作品。是更有生命力的。

女生: 那在艺术创作当中，尤其是在你动笔之前，嗯，你觉得应该怎么去？通过自我暗示来做一些心理上的准备呢？

男生: 其实很多人他不动笔的原因是因为他太想要完美了，或者说他觉得他没有灵感。那这个时候你可以跟自己说。嗯我要放下对完美的追求我要享受这个创作的过程，OK.然后包括其实有一些研究也表明就是。当你降低了你的表现焦虑之后你的创造力其实是会飙升的。

女生: 听起来就很有意思，还有什么具体的方式吗？

男生: 比如说你可以给自己设置一个创作的仪式感，就你告诉自己。嗯我现在进入到了这个神圣的空间，我是一个创作者，我现在准备好去接收灵感了。OK，然后包括你也可以在你很紧张的时候深呼吸告诉自己。我的身体很放松我的思维很开阔，不断的去肯定自己的这种创作的本能。就你要相信你自己是一个有创造力的人。

女生: 如果说在创作的过程当中，嗯，灵感突然枯竭了，嗯，这个时候我们应该怎么通过自我暗示？来重新找回我们的创作动力呢？

男生: 你可以告诉自己灵感是无处不在的它就像空气一样，我只是需要去打开自己，去接收它。OK，然后你也可以走出去就是观察生活告诉自己。每一个平凡的瞬间都有可能是灵感的来源，我只是需要保持一颗开放和好奇的心。

女生: 听起来挺有意思的还有什么其他的吗？

男生: 当然你也可以就是让自己什么都不做，然后告诉自己。我现在的放空是为了让我的潜意识可以更好的工作，OK，包括你看到别人的作品有灵感的时候你要告诉自己。我虽然借鉴了他的一些东西但是我也有我自己独一无二的视角没有人可以取代我。

女生: 那在创作的过程当中，我们很容易会被外界的一些干扰。或者说被自己内心的一些批判的声音所影响，嗯，那这个时候你觉得应该怎么通过自我暗示？来保持住自己的专注力呢？

男生: 当你发现你自己在自我批判的时候你就告诉自己。我现在先不要去评判我先把它完成，因为完成要比完美更重要，OK，然后你也可以给自己设置一些。专注的时间，比如说我就专注一个小时。我就是要跟这件作品待在一起，我就是要把我所有的注意力都放在这件事情上面。

女生: 这听起来是个挺有效的方法！

男生: 对然后你也可以就是。试着去跟你的作品对话，就是你要让自己相信。他会告诉你他需要什么，OK，你只要去倾听就好了，包括你遇到一些技术难题的时候你也要把它视为一个挑战。就是这是一个让你的作品变得更好的一个机会。我只要想办法解决了那我就可以更上一层楼。

女生: 当我们完成了一件作品之后，嗯哼，我们经常会面临比如说别人的评价或者说自己内心的一些怀疑。那这个时候你觉得应该怎么通过自我暗示？来保持一个客观的心态呢？

男生: 你可以告诉自己。这件作品它就是我当下的能力的一个体现，它是有它自己独立的价值的，OK，然后包括当别人。给你一些负面评价的时候你要告诉自己。评价只是别人的一个观点，我可以选择我要吸收哪些我不要吸收哪些，我不会因为这个评价就全盘否定我自己的努力。

女生: 这听起来是一个很好的面对外界声音的一个态度！

男生: 对然后你也可以告诉自己。每一次创作都是一个学习的机会，我下一次可以做得更好，但是我现在为我自己已经付出的努力而感到骄傲。包括你也可以把你的作品想成是一个礼物。你创作出来是为了跟别人连接是为了表达你自己，而不是为了去赢得每一个人的认可。

女生: 嗯，好，行吧那今天我们就是聊了聊。自我暗示在艺术创作当中的一些非常奇妙的作用，嗯哼，无论是在你创作之前的心理准备。还是说你在创作的过程当中遇到了一些灵感枯竭或者说专注力的问题。还是说你在完成了作品之后怎么去面对别人的评价，等等吧我觉得这些方法其实。都是非常有助于我们去提升自己的创作状态的，OK，对。

男生: 嗯以上就是这期播客的全部内容啦然后感谢大家的收听咱们下期再见拜拜！