天气转暖，高血压患者注意：宁愿在家里玩手机，也不要随便做4事
更新时间：2025-03-12 11:56 浏览量：9
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天气一暖，很多人就开始活动起来，有的外出游玩，有的晨练健身，有的干脆搬家收拾屋子，觉得冬天过去了，身体也该“醒一醒”了。可是，医院的急诊室里，偏偏在这个时候开始忙碌起来，突发高血压、心脑血管疾病的患者明显增多，有些人甚至没能抢救过来，让家人后悔不已。
天气暖了，人们活动增多，饮食开始变得丰富，很多人在不知不觉间做了“高血压患者最不该做的事”，结果让身体埋下隐患。
有些事情，高血压患者一旦做了，血压可能会在短时间内迅速飙升，甚至诱发心脑血管意外。所以，天气转暖，与其到处乱跑乱动，不如乖乖在家里玩玩手机、看看电视，至少比做这些危险的事情要安全得多。那么，这4件最容易导致高血压患者出事的事情，究竟是什么？
有个患者让我印象深刻，他是个退休教师，平时很注重养生，天气一暖和，早上六点准时去公园晨跑。
他觉得自己这样能增强心肺功能，还能顺便看看风景，活动活动筋骨，可是某天晨练后，他回家刚坐下，就突然头晕恶心，血压飙升，短短几分钟内就倒了下去，家人吓得赶紧送他去医院，结果确诊为急性脑梗。
很多人以为晨练对身体有好处，但对高血压患者来说，早晨其实是最危险的时刻。人的血压在清晨4点到10点之间本就容易升高，尤其是刚起床时，身体脱水，血液粘稠，血管收缩得更厉害，这个时候贸然去户外活动，会让血压波动得更加剧烈。
再加上春天早晨气温偏低，冷热交替会让血管忽然收缩或扩张，让高血压患者的心血管承受更大的压力，一不小心，就可能诱发心梗或中风。
研究发现，清晨时段是心血管事件的高发期，超过60%的心梗和脑卒中都发生在这个时间段。那些喜欢晨练的高血压患者，如果没有控制好运动强度，反而容易让血管过度紧张，加重心脏负担。
所以，天气转暖，不如在家里玩玩手机，等太阳升高、气温稳定了，再选择合适的时间活动，对血管才是最好的保护。
我有个老人患者，平时身体还算硬朗，血压虽然有点高，但控制得还算稳定。春天一到，他就喜欢囤点腌制品，比如咸鱼、腊肉、咸菜，觉得这些东西吃起来方便，放久了也不坏。
结果没过多久，他的血压开始不受控制，经常在家里突然头晕，脸色发白，甚至有一次站起来时直接摔倒，送到医院一查，血压高到了190/110mmHg，已经到了严重危险的水平。
很多人不知道，春季高血压的“幕后黑手”，其实就是食盐。天气变暖后，人体的新陈代谢加快，水分流失增多，如果这时候还吃太多高盐食物，血液中的钠含量会迅速升高，导致血管壁的压力增加，让血压飙升。
更可怕的是，高盐饮食还会破坏血管内皮细胞，使血管失去弹性，让高血压更难控制。
有研究数据显示，每天摄入食盐超过6克的人，发生高血压的风险会提高30%，而如果每天吃超过12克盐，心脑血管疾病的风险几乎翻倍。高血压患者在春天，最应该做的就是减少盐的摄入量，让血管减少负担。
那些喜欢囤高盐食物、咸菜、腊肉的人，其实是在给自己的血管埋雷。所以，与其吃这些高盐食物，不如在家里玩玩手机，分散注意力，少吃一口，就能让血管更健康一点。
我有个患者，平时工作忙，压力大，春天一到，他最喜欢的就是泡温泉，觉得能放松肌肉，还能促进血液循环。可是有一天，他泡完温泉回家后，突然胸口发闷，出了一身冷汗，脸色苍白，家人吓得赶紧送他去医院，结果确诊为急性心梗，幸亏抢救及时，否则后果不堪设想。
很多人不知道，泡温泉对高血压患者来说，其实是一个很危险的活动。泡温泉时，温度高，会让血管扩张，短时间内血压可能会下降，但问题在于，当人从温泉里出来后，周围的温度骤然降低，血管会快速收缩，血压就会急剧上升。
这种短时间内的血压剧烈波动，会对血管造成极大的冲击，尤其是动脉硬化严重的人，很容易引发血管破裂或血栓脱落，直接导致脑出血或心梗。
日本的一项研究发现，高血压患者在泡温泉时，发生心血管意外的概率是普通人的3倍。特别是在春季，气温不稳定，温差变化大，泡温泉更容易让血管遭受“冷热冲击”，增加健康风险。所以，与其泡温泉，不如在家里看看电视、玩玩手机，让血压保持稳定，别给自己找不必要的麻烦。
我有个家庭主妇患者，平时家务活做得勤快，春天一到，她就习惯性地开始换季大扫除，擦窗户、拖地、搬重物，一整天下来忙得不得了。
可是，有一天她正在拖地时，突然觉得头晕眼花，心跳加快，紧接着就瘫倒在地，送到医院后发现，她的血压已经高到了200/120mmHg，属于极度危险的状态。
很多人以为大扫除只是个体力活，但对高血压患者来说，这种活动隐藏着巨大的健康风险。换季时，很多人喜欢整理衣柜、搬动重物、爬高擦玻璃，这些动作不仅会让血压短时间内升高，还可能导致意外摔倒。
尤其是当身体长时间处于低头、弯腰、屏气用力的状态时，血管的压力会骤然增大，甚至可能引发脑出血。
有研究表明，突然用力、长时间低头、憋气用力这些动作，都会让血压瞬间飙升30%以上，对于已经有动脉硬化的高血压患者来说，这种情况极容易引发血管破裂。那些因为做家务而突然倒下的病例，在医院里并不少见。
高血压患者在春天，与其拼命大扫除，不如在家里玩玩手机，身体舒服了，血压也能更稳定一些。
天气转暖，高血压患者的身体处于一个“过渡期”，这个时候血压最容易忽高忽低，稍有不慎，就可能引发严重的心脑血管意外。
晨练、囤高盐食物、泡温泉、换季大扫除，这些看似普通的事，对高血压患者来说，都是隐藏的危险。与其冒险去做这些事，不如在家里玩玩手机，保持血压平稳，才是长寿的关键。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21