医生：男性如果长期不抽烟，一段时间后，身体会出现4大变化

更新时间：2025-03-12 11:59  浏览量：7

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医生指出，男性如果长期不抽烟，身体会发生很大变化，这是所有人都明白的道理。

但有些变化，不是简单的“肺变好”“血管通畅”这么简单，而是涉及到人体更深层次的机能调整，这些改变可能会影响到一个人对食物的渴望、对温度的感知，甚至对某些声音的敏感度。

这或许听起来有些离奇，然而科学研究与大量数据皆在支撑此观点。

先从最基本的呼吸功能说起，很多人以为，戒烟之后肺部就会迅速变得干净，但事实上，肺部的修复是一个相对缓慢的过程，至少需要数月甚至数年才能完成。

最先发生的变化是体内一氧化碳的含量下降。一氧化碳这种气体可与血红蛋白相结合，致使血液携氧能力降低，简而言之，就是会令我们陷入缺氧状态，感到呼吸困难。

吸烟者经常感到疲惫、头晕，很多时候并不是因为熬夜，而是因为他们的血液里充满了被一氧化碳占据的血红蛋白，氧气无法充分输送到全身。

而当不再吸烟，这个情况会迅速得到改善。

一般来说，戒烟后12小时内，血液中的一氧化碳浓度就会明显下降，血氧水平恢复正常，意味着人体的各个器官都会开始得到充足的氧气供应。

这不仅让人感觉精神更好，还会影响一个意想不到的地方——梦境。

科学家发现，长期吸烟的人进入深度睡眠的时间更短，而戒烟后，许多人会经历一段时间的“梦变得特别清晰、生动”的阶段，这和血氧供应增加、神经系统活跃度提高有关。

再说手脚的血液循环。

很多吸烟者都有一个共同的特点，就是手脚容易冰凉，特别是在冬天，哪怕屋里暖气很足，脚还是像冰块一样。这是因为尼古丁会收缩血管，使得末梢循环变差。

戒烟持续一段时间后，血管将逐渐恢复弹性，血液得以更顺畅地流向手指与脚趾，温暖感也会显著增强。更神奇的是，这种循环的改善还会带来我们味觉和嗅觉的变化。

很多老烟枪都觉得自己吃饭没啥味道，香水的味道也闻不太清楚，这并不是错觉，而是尼古丁对感官神经的抑制作用导致的。

一旦戒烟，这些感官会变得比以前更灵敏。

有些人会突然觉得以前喜欢的某些食物变得“过于咸”或者“味道怪怪的”，这并不是食物变了，而是自己的舌头和鼻子开始“复活”。

这种变化可能会让人重新调整自己的饮食偏好，有些人甚至会因为味觉恢复，开始喜欢吃从前不敢吃的食物，比如苦瓜、蓝纹奶酪或者海鲜。

呼吸系统的改善是另一个关键点。

众多人士戒烟之后，往往会发觉自己早晨起床时咳嗽的频次有所减少，呼吸亦变得更为顺畅。这是因为肺部的自我清洁机制开始重新运作。

人体的气管和肺泡表面覆盖着一层纤毛，这些纤毛的作用是把进入肺部的灰尘、黏液和其他杂质向外排出。

而吸烟会麻痹这些纤毛，使它们失去活力，导致大量有害物质堆积在肺里。

而一旦戒烟，纤毛的功能会逐步恢复，它们会重新开始工作，把肺里的废物排出，这也是为什么很多戒烟者在最初的几周里会经历一段时间的“排痰期”。

这并不是坏事，而是肺部在进行深度清理。此外，肺活量的增加也让人更能感受到新鲜空气的存在。

有些人会突然发现，自己能跑更久的步，爬楼梯不再气喘吁吁，甚至连说话时的气息都更稳定了。

一个比较让人意外的数据是，戒烟一年后，肺功能平均可以提升约30%。

这并不仅仅体现在呼吸更加顺畅上，更深远的影响在于，肺部的修复能力提高后，身体对于空气质量的变化会更加敏感。

以前，吸烟者往往对空气污染不太敏感，甚至觉得哪怕在雾霾天里待上一整天也没什么不适。

但戒烟后，这种情况可能会改变，因为肺部的感受器变得更加敏锐，人体对有害气体的排斥反应变强。

这也是为什么很多戒烟后的人反而更容易察觉空气污染，他们会觉得某些地方的空气“特别呛人”，或者突然开始注意到以前没闻到过的异味。

长远来看，这是一种好的变化，因为它能让人更加主动地避开污染环境，减少对肺部的二次伤害。

那么，有人可能会问，戒烟后除了这些变化，还有没有什么特别意想不到的影响？

答案是，有，而且可能会影响到一个人的心理状态。研究发现，戒烟后的人，特别是在戒烟三个月到一年这个阶段，容易出现情绪波动，甚至会有短暂的焦虑、烦躁甚至轻度抑郁的情况。

这并非烟瘾使然，而是尼古丁对大脑的影响在逐步消退。尼古丁本身是一种神经递质的调节剂，它能短暂提高多巴胺水平，让人感觉愉悦。

而当身体不再依赖尼古丁，脑内的神经递质需要时间来重新平衡，这就会造成一段时间的情绪不稳定。

不过，一旦度过这个阶段，人的情绪状态往往会变得更加稳定，焦虑感减少，睡眠质量提高，甚至注意力和记忆力都会有所提升。

这也是为什么很多长期戒烟的人，最终会觉得自己的精神状态比以前更好，工作效率提高，甚至在人际关系中也更加自信。

由此可以看出，戒烟带来的改变远远不只是身体上的，甚至可以影响到人的梦境、饮食习惯、对空气的敏感度，甚至心理状态。

那么，既然肺功能可以在戒烟后逐步恢复，是否意味着曾经吸烟造成的伤害能够完全逆转呢？

这个问题的答案并不是绝对的，因为不同的人恢复情况不同，有些损害可能是不可逆的，比如肺部的某些纤维化病变。

美国的一项研究表明，35岁前戒烟者，其预期寿命近乎可与从不吸烟者持平。

即便到了50岁才戒烟，与持续吸烟之人相比，其寿命依旧能至少多出6 - 7年，何乐而不为呢？

因此，即使已经吸烟多年，戒烟依然是一个值得做出的决定。那么，是否有一些方式可以加速肺部的修复，使我们更快恢复健康？

答案是有，比如定期进行深呼吸训练、增加有氧运动、适量摄入富含抗氧化剂的食物等等，这些方法都有助于促进肺部组织的再生和自我修复。