“春捂秋冻”是错的？医生再次强调：气温回升，这3事不可忽视
更新时间：2025-03-12 14:13 浏览量：9
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春天来了，气温开始回升，我们的穿衣方式常常也随着季节变化而发生转变，关于“春捂秋冻”这个说法，大家应该都耳熟能详。
春天应该多穿衣，秋天则可以适当“冻”一冻，这种习惯到底是对是错呢？是不是现在气温一回升，就可以放松警惕了呢？或许你也会想，这样的季节更替会对我们身体带来什么样的影响？
我曾见过许多因为季节变化而导致身体不适的患者，气温变化对我们的影响不容忽视，尤其是春季这个特殊的季节。
很多人都会误以为随着气温的回升，身体的适应性会自动提升，但事实并非如此，我曾遇到过一些患者，他们常常在这个季节里忽视了对身体的保护，结果却带来了不小的麻烦。
有的人因为穿得太少，感冒了；有的人觉得春天来了，体力充沛就开始过度运动，结果关节和肌肉的疼痛不期而至；还有一些年长的患者，在气温骤升后，身体调节能力不佳，导致心血管方面的问题也愈发明显。
春捂秋冻的错误理解常常让很多人在换季时没能及时调整自己的生活习惯，结果容易让健康出现一些问题。
这些情况给我留下了深刻的印象，也让我更加明确一个观点，那就是：季节交替时的生活方式调整，不能掉以轻心，尤其是在春季，气温回升时更需要特别注意。
春天是一个让人充满期待的季节，温暖的阳光和舒适的气温让大家纷纷脱去沉重的冬衣，迎接温暖的春风。
然而，每年春天一到，很多人便开始放松警惕，认为冬季的寒冷已经远去，自己可以不再那么小心，甚至有些人开始听信“春捂秋冻”的说法，觉得春天可以适当多穿点衣服，秋天则可以稍微“冻一冻”。
但我常常提醒人们，这种说法其实并不完全正确，春天的变化往往比我们想象的要复杂。
气温回升时，不少人觉得春天已经到来，自己可以开始放松对健康的关注了，但在我多年的诊疗经验中，我见过许多因春季气温回升而健康出问题的例子。
比如，有的人认为春天阳光充足，体力充沛，可以在户外活动中尽情消耗能量，结果却因为过度运动导致肌肉拉伤或关节不适。
有的人在春天忽视了合理饮食和作息，反而让免疫力下降，容易感冒；更有一些人因为春天早晚温差较大，随便穿得单薄，导致因气温变化大而患上了风湿或其他相关疾病。
随着春季的到来，万物复苏，空气中也开始弥漫着各种花粉，这是许多过敏性疾病的高发期，尤其是对花粉过敏的人群，每年春天总是难以避免的困扰。
花粉过敏不仅仅是打喷嚏、流鼻涕那么简单，它对呼吸系统的潜在危害可能比我们想象的更严重，尤其是在气温回升后，我们往往容易忽略花粉带来的危害，认为空气清新便是好事。
我曾接待过一位患者，他每年春天都会出现持续性咳嗽和喉咙不适的症状，最初，他以为是感冒或是气候变化引起的，没想到经过多次检查后，医生发现他其实是对花粉过敏。
随着气温的回升，空气中的花粉浓度增加，这些细小的颗粒进入呼吸道后，会引发咳嗽、咳痰、喉咙痛等症状，甚至对肺部产生影响。
尤其是在春季温暖的气候下，人们更容易待在室外，接触到花粉的几率大大增加，如果没有及时做好防护，过敏症状可能会逐渐加重，甚至引发呼吸道感染或哮喘等更为严重的健康问题。
其实花粉过敏不仅仅会引起局部的过敏反应，长期暴露在花粉环境下，还可能会损害肺部的正常功能，导致慢性呼吸道疾病。
春天的气温回升常常伴随着早晚温差的增大，这个变化对很多人来说是无形的挑战，很多人觉得春天阳光明媚，气温适宜，外面的世界充满生机，因此穿着轻便。
但忽略了一个重要的问题：早晚温差大，特别是对于那些内脏较为虚弱的人，极容易在这个时节受到伤害。
我曾经遇到过一个患者，他的工作环境非常稳定，气温恒定，所以他对外界气温变化的敏感度并不高。
春天一到，温暖的阳光让他觉得无比舒适，结果他在早晨出门时穿得太单薄，白天气温回升后，身体觉得放松，结果回到家中，突然的寒冷空气却让他的胃肠功能受到了影响。
他开始出现胃痛、消化不良等症状，甚至出现了轻微的食欲不振，经过检查，医生发现他在春季因气温差而导致的消化不良症状。
正是由于在早晚的温差变化下，胃肠道的血流分布和消化酶的活性受到了影响，导致了身体的不适。
其实温差过大会让身体的代谢过程受到干扰，进而影响消化系统的正常运转，所以，春季的早晚温差对内脏的影响不可小觑，尤其是在春季气温回升时，我们更应注意适当增加衣物，避免受到寒冷刺激。
随着气温回升，阳光逐渐变得强烈，很多人会感到阳光的温暖，喜欢在户外活动，享受春光。
但是，大家往往忽略了一个事实，那就是在阳光的照射下，皮肤并不仅仅是享受温暖，它也面临着免疫系统的潜在挑战。
春季阳光虽然温暖，但紫外线的强度却不容忽视，如果没有做好防护，过多的阳光暴露反而会带来皮肤免疫系统的负担。
有一位患者，每年春天都喜欢去山里远足，迎接阳光，享受春天的自然美景，然而，她总是认为阳光温和，自己不需要额外涂抹防晒霜。
几次过度暴晒后，她开始出现皮肤红肿、过敏的现象，且每次过敏后，皮肤的恢复能力明显变差，容易留下色斑，医生告诉她，这种皮肤免疫失调其实是紫外线伤害皮肤的结果。
紫外线不仅会直接造成皮肤晒伤，更重要的是，长期过度的紫外线照射会削弱皮肤的免疫能力，导致皮肤无法有效应对外界的细菌和病毒侵害，容易引发过敏或其他皮肤病。
其实春季是紫外线辐射最强的时期，特别是在午后的时段，紫外线的强度大大增加，如果没有做好防护，皮肤的免疫功能就会被削弱。
因此，在春季阳光明媚的日子里，我们不仅要享受阳光的温暖，更要注意防晒，避免阳光带来的免疫负担。
春天的确是个美丽的季节，但它同样带来了各种健康挑战，湿气、花粉、心理压力等问题，往往在这个季节悄然出现，而很多人往往在享受温暖的同时忽略了这些潜在的健康隐患。
所以，春天并不是一个可以放松警惕的季节，我们在享受春光的同时，更要细心呵护自己的健康，只有及时调整生活方式，适应季节变化，才能真正度过一个健康的春季。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]彭正玉,韩燕,王永炎.中医视角下的老年养生策略[J].北京中医药大学学报,2024