焦虑时，多做“无用”的事，能保命

更新时间：2025-08-09 20:04  浏览量：1

在生活中，我们有时会遇到极度焦虑的情况，这时候很难专注于工作或学习。面对这种情况，人们可能会做一些看似无意义的事情来缓解压力，比如观看无聊的短视频。其实，这并非浪费时间，反而可能是缓解焦虑的好方法。

有一段时间，我在工作中遇到了瓶颈，陷入了深深的焦虑之中。尽管知道应该集中精力解决问题，但思绪总是被各种杂念打断，效率极低。在这样的状态下，我偶然发现了一个特别的短视频，它记录了一位博主如何花费六个多小时处理1/10颗杨梅的过程。从清洗到提取汁液再到重新注入糖分并最终制成一朵小红花，整个过程虽然耗时费力，却意外地让我感到放松。

这位博主的每一个视频几乎都是如此，通过极其复杂且细致的手法将简单的食材变成艺术品。看着这些视频，我发现自己能够暂时放下日常的压力和焦虑，沉浸在一种无需目标导向的状态中。通过心理学的角度分析，这种体验可能是因为内心深处对专注、控制感以及生命本质的渴望得到了满足。

森田疗法是一种治疗神经症的方法，提倡“顺其自然，为所当为”。即当我们面临无法立即解决的问题时，应允许自己感受到焦虑，并继续做该做的事情。就像那位视频博主所做的那样，他用长时间完成一件小事，不仅是手工过程，更是一种心灵上的仪式。通过这种方式，他向我们传达了即使是微小的事物也能拥有独特的意义。

此外，我还观察到了家中不到一岁的宝宝的行为。他遵循着快乐原则，自由地探索世界，不会因为一时的目标未达成而陷入沮丧。这种原始的心理机制让我们看到了纯粹的快乐与自由。随着成长，我们逐渐失去了这份纯真，被各种规则和期待所束缚。然而，观察宝宝的过程提醒了我，真正的快乐来源于体验而非追求外在目标。

回忆起在澳大利亚打工换宿的经历，房东教会了我界线分明、活在当下的态度。每天只需完成分配的任务，不必过度劳累。这种生活方式给予了我极大的启示：在面对无法立刻解决的问题时，只需要关注当前可以做到的事情，其余的留给未来去解决。毕竟，生活短暂，能享受一天的快乐便是一天的美好。