医生发现：男性若长时间不饮酒，用不了多久，身体或出现5大变化

更新时间：2025-03-12 15:21  浏览量：7

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随着现代人健康意识的提升，越来越多的男性开始意识到，长期饮酒可能会对身体健康造成不良影响，于是，很多人选择戒酒或减少饮酒量。

作为一名从事医疗工作的医生，我在医院的经历让我常常接触到一些因长期饮酒而身体出现问题的患者，同时，也经常有患者在戒酒之后，出现了一些不同于预期的身体变化。

对于很多长期饮酒的人来说，他们可能都意识到，虽然酒精在初期能帮助自己快速入睡，但这种睡眠并不是深度的，反而对整体的休息产生负面影响。

酒精是一种催眠剂，它能让你迅速进入浅睡眠阶段，但却难以进入深度的快速眼动睡眠阶段，这对恢复体力、促进记忆整理等至关重要。

相反，如果男性戒酒一段时间后，体内的酒精成分逐渐减少，睡眠质量会有所改善，尤其是在进入深睡眠的时间和质量上。

我曾遇到过一位长期从事金融行业工作的客户，他常常加班应酬，习惯于通过饮酒来缓解压力，尤其是晚上应酬后，他才会觉得能有片刻的放松和休息。

然而，随着岁月流逝，他的睡眠质量越来越差，常常早晨醒来时感觉不堪重负，脑袋昏沉沉的，身体也经常感到无力。

后来他决定戒酒，虽然最初几天他觉得自己很难适应，但不久之后，他发现自己进入深度睡眠的时间明显增加了，早晨醒来时感到精力充沛，甚至整天都有更多的活力和清醒感。

当酒精的影响逐渐消失时，男性的睡眠自然会变得更加深沉、规律，能够帮助大脑得到更好的休息，戒酒后，男性在深睡阶段的时间延长，整体的恢复效果也变得更好。

我记得有一位建筑工人，他一直以来都有酗酒的习惯，尤其是在长时间的工作后，他常常通过喝酒来放松自己。

然而，随着年纪渐长，他发现自己的脸部开始出现了很多细小的皱纹，尤其是额头和眼角的皱纹特别明显，皮肤看起来也总是有些干燥无光。

后来他决定戒酒，刚开始的时候，他觉得自己能坚持下来不容易，但几个月后，他发现自己的皮肤开始有了明显的变化。

尤其是脸部的皮肤看起来更加滋润了，皱纹也不再像以前那么深，脸色变得更加红润。

当酒精的负担减轻时，体内的营养吸收会恢复正常，皮肤的弹性和光泽度自然也会得到提升，因此，戒酒后，男性在皮肤健康上的变化是非常显著的。

你有没有注意到，长期饮酒的男人往往会发现自己有时候记性不好、注意力不集中，甚至做事情时容易出错，常常找不到钥匙，忘记自己做过什么。

这些都不是偶然的，酒精对大脑的影响是渐进的，它通过影响大脑神经传递物质的正常运作，干扰脑细胞的再生和修复，进而造成记忆力下降和认知功能的退化。

我曾经接诊过一位长期从事工程管理的男性，他的工作需要高度的集中注意力和精准的记忆力。

然而，长时间的饮酒习惯让他的记忆力明显下降，工作中的一些小细节他总是记不清，甚至出现过错漏，最初，他并没有将这种状况和饮酒联系起来。

直到有一天，他决定彻底戒酒，希望改善身体状态，没想到短短几个月后，他的记忆力竟然有了明显的提升。

经过一段时间的恢复，许多男性的记忆力、集中力甚至语言表达能力都会有所提升。

对一些工作需要脑力的人来说，戒酒后，认知能力的提升不仅让他们的工作效率大幅提高，还能避免因记忆力衰退带来的职场困境。

那位工程管理者在戒酒半年后，终于能再次专注工作，解决那些以前总是记不住的难题，反而在团队中展现出了更高的价值。

很多男性可能都知道，饮酒后第二天早晨常常感到头疼、乏力，甚至连简单的运动都变得困难。

然而，当这些男性戒酒后，他们的体力和运动表现会得到显著改善，运动时的疲劳感减少，恢复速度加快。

我曾经接待过一位年轻的企业高管，他一直以来都有参加马拉松比赛的习惯，但他也有一个长期饮酒的习惯，尤其是在周末的社交聚会中，酒精似乎是不可或缺的一部分。

最初，他的运动表现并未受到太大影响，但随着时间的推移，他开始发现自己每次运动后的恢复时间变长，疲劳感逐渐加重，比赛成绩也开始停滞不前。

他决定戒酒，几个月后，他的运动成绩竟然发生了明显的变化，体力和耐力都有了提高，尤其是比赛后的恢复时间大大缩短。

戒酒后，男性的体能会逐渐恢复，原因在于酒精对肌肉的影响，戒酒后，身体的代谢功能得到恢复，肌肉修复的速度也加快，这使得运动表现得到了提升。

另外，酒精对心血管系统的影响也不可忽视，它会导致血管收缩，限制血液流动，进而影响到运动时的氧气供应，一旦戒酒，心血管功能得到改善，运动时的耐力和表现会自然提升。

我曾有一位常年饮酒的工程师，他工作压力大，经常应酬，在饮酒的过程中，免疫力也逐渐下降，导致他频繁感染上呼吸道感染，几乎每个月都得请病假。

戒酒后，他的身体状况发生了显著改善，他逐渐发现自己不再像以前那样容易感冒，也不再经常感到疲惫。

经过相关检查，发现他的免疫功能有了显著的恢复，体内的免疫细胞功能逐渐增强，能够更好地应对外界的病原体。

通过这些年在医院的临床经验，我发现男性戒酒后，身体常常会发生一些不为大众熟知的积极变化。

这些变化虽然不像肝脏、肺部等直接与健康相关的器官那么引人注目，但却同样具有深远的影响。

戒酒不仅仅是为了避免健康问题，更是帮助身体恢复到一个更为健康和自然的状态，虽然每个人的身体反应不同，但这些变化无疑提醒我们，戒酒的好处远比想象中要多得多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]邓倩，睡眠时长和睡眠质量在农村老人体力活动和 认知功能间的中介作用，现代预防医学，2024-04-10