研究发现：最伤害肝脏的行为，不是喝酒！而是不停地去做这4件事

更新时间：2025-03-13 23:08  浏览量：2

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你知道吗？肝脏是人体内一个非常重要的器官，负责过滤血液、代谢毒素、存储营养物质等，堪称“人体的化学工厂”。

很多人认为，喝酒是伤害肝脏的首要原因，可我在医院工作的多年的经验中，逐渐发现，伤害肝脏的行为远远不止喝酒这么简单。

事实上，部分看似毫无危害的日常习惯，要是长期保持，同样可能给肝脏带来极为严重的损伤。

那么，到底有哪些行为是在不知不觉中伤害肝脏呢？

很多人认为，肥胖与肝脏的关系仅仅限于肝脏脂肪的积累，但实际上，体重过重和肥胖会在肝脏中引起更多隐性问题。

有一位年约50岁的男性患者，他的工作压力大，生活不规律，导致他长期饮食不健康，并且经常吃外卖，虽然他并没有喝酒的习惯，但他的体重却逐年增加，且一直没有意识到这一点。

每年体检时，医生只是简单提醒他减少高热量、高脂肪的食物摄入，并没有特别强调体重对肝脏的影响，直到一次检查时，他发现肝功能的指标异常，最终被诊断为非酒精性脂肪肝。

在现代社会，非酒精性脂肪肝成为了一种越发常见的肝脏疾病，对肥胖、糖尿病和高血脂患者而言，患病几率更高。

它的根本原因在于脂肪的堆积，而这种脂肪并不仅仅是体内脂肪的增多，还会进一步导致肝脏细胞的胰岛素抵抗和炎症反应。

要是体重未能得到及时管控，脂肪肝的状况会急剧恶化，甚至有进展为肝硬化乃至肝癌的风险。

因此，肝脏的健康不仅仅是要注意饮食和酒精，更重要的是管理体重，减少不必要的脂肪积累，长期不管理体重，忽视肥胖问题，会使肝脏过度负担，逐步失去其应有的功能。

很多人会觉得，只要是药物治疗，肝脏是不会受损的，尤其是一些常见的药物和保健品，似乎不太会带来问题。

然而，长期、随意使用某些药物，尤其是没有医生指导的情况下，可能给肝脏带来很大的压力。

有一位年约60岁的女性患者，她常年依赖止痛药来缓解关节的疼痛问题，尤其是春秋季节，天气变化时，关节酸痛难忍，她不经意间加大了药物的使用量。

她并没有意识到，这些药物会加重肝脏的负担，尤其是含有对乙酰氨基酚（即常见的解热镇痛药）的药物，长时间使用可能引发肝损伤。

最终，她的肝功能检查结果显示，肝脏出现了损伤，肝酶明显升高，医生告知她的药物滥用是导致问题的直接原因。

药物对肝脏的损害，尤其是对乙酰氨基酚类药物的过度使用，已成为现代肝脏损伤的常见原因。

肝脏是药物代谢的主要器官，当我们服用药物时，肝脏必须将药物分解、代谢成无害物质进行排泄。

然而，如果长期服用过量药物，或者没有在医生的指导下使用某些药物，肝脏的代谢功能就会受到影响，甚至导致肝脏细胞的坏死。

因此，肝脏病患者以及健康人群都应警惕随意服药的风险，尤其是止痛药和退烧药，使用时一定要遵循医嘱，避免长期滥用。

很多人会认为肝脏主要受到酒精和不良饮食的影响，然而，空气污染的影响却常常被忽视。

随着气温回升，很多城市的空气质量恶化，尤其是工业区和交通繁忙的地方，空气污染对人体的危害逐渐显现。

有一位40多岁的白领，她长期生活在城市的高污染区域，每天上下班的时间大多数都在空气污染严重的环境中度过。

尽管她没有饮酒的习惯，也并不算肥胖，但她的肝功能检查显示，肝酶偏高，并且出现了轻度的脂肪肝。

在进一步询问后，她表示自己经常感到疲倦、食欲不振、恶心，医生认为这些症状与她长期暴露在空气污染中有关。

研究表明，空气污染中的细颗粒物（PM2.5）、重金属、有毒气体等可以通过呼吸进入体内，最终通过血液进入肝脏。

肝脏不仅负责过滤这些毒素，还需要处理因污染物进入体内而产生的自由基和炎症反应。

这些外部污染物加重了肝脏的工作负担，长期暴露可能导致肝脏的慢性炎症，甚至引发脂肪肝、肝纤维化等问题。

因此，尤其是居住在空气污染严重地区的人们，应该尽量减少外出，改善生活环境，保持室内空气流通，减少有害物质的积累。

现代社会的快节奏生活，让许多人忽略了休息和睡眠对身体的修复作用，尤其是在工作压力大和情绪波动频繁的情况下。

有一位50多岁的男性患者，长期从事高强度工作，几乎没有规律的作息时间。每晚睡眠时间少于5小时，且睡眠质量差，常常被失眠困扰。

尽管他没有饮酒的习惯，饮食上也较为节制，但肝功能检查时，结果却显示出异常，肝脏脂肪含量偏高。

经过详细询问，医生认为他的长期缺乏充足休息和睡眠，导致肝脏的自我修复能力受到影响，进而造成了肝脏的代谢异常。

肝脏是人体内进行解毒和代谢的重要器官，而这些过程在夜间尤为重要，睡眠不足会影响肝脏的解毒和自我修复功能，尤其是在深度睡眠期间，肝脏细胞的修复和再生达到了最高水平。

长期的睡眠剥夺和不规律作息，会使肝脏负担加重，逐渐出现脂肪肝等问题。

研究表明，慢性失眠和缺乏休息与肝脏疾病的发生有着显著的关联，睡眠质量的改善，有助于减轻肝脏的负担，提高其代谢和解毒功能。

为了保护肝脏健康，大家应该注意保持良好的体重管理，避免不必要的药物使用，减少空气污染的暴露，并确保足够的休息和高质量的睡眠。

通过这些看似简单的生活习惯调整，能够有效减轻肝脏的负担，延缓肝脏功能的衰退，进而保持更好的健康状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01