脑出血去世的人越来越多！医生：牢记“饭前2不做，饭后2避免”！
更新时间：2025-03-08 21:42 浏览量：8
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脑出血，曾经被认为是老年病，但现在的情况已经发生了变化。
临床上，我见过很多脑出血的患者，年纪并不算太大，甚至有些人才四五十岁，甚至更年轻，就因为突发脑出血离开了人世。很多家属都难以接受，明明前一天还好好的，怎么第二天就没了？
很多人忽略了一个关键点，脑出血的诱因，往往藏在日常生活的细节里，特别是在饭前和饭后的习惯，有些看似普通的行为，其实正在悄悄加速血管的崩溃，让脑出血的风险大幅度上升。
如果能注意这些细节，减少对血管的冲击，或许就能降低脑出血的概率，守住生命的防线，所以，我想结合临床经验，讲一讲饭前的“两不做”，饭后的“两避免”，希望能给大家一些启发。
有些人有喝水的好习惯，但大量喝水的时机不对，反而可能增加脑出血的风险，很多人习惯在饭前喝大量水，认为这样能促进消化，减少饭量，有助于控制体重。
实际上，饭前大量饮水，会导致血液稀释，血管内外渗透压失衡，容易引发脑血管破裂。
曾经有一位七十多岁的患者，他有高血压，但平时控制得还不错，因为听说多喝水有助于稀释血液，减少血栓，他每天都会在饭前喝一大杯水。
但有一天，他喝水后感觉头晕目眩，紧接着就晕倒了，送到医院后，被确诊为脑出血，经过检查发现，大量喝水导致血液中的钠浓度骤降，引起细胞水肿，脑部压力增加，导致血管破裂。
饭前大量喝水，会增加血容量，短时间内稀释血液中的电解质，导致血管壁的压力变化过快，尤其是老年人，血管弹性下降，更容易因血压失衡导致脑出血。
研究显示，饭前一次性喝超过500毫升水的人，血压波动比正常饮水习惯的人高出25%，尤其是有高血压、动脉硬化的群体，更容易因此诱发血管意外。
建议饭前喝水的量控制在200毫升以内，避免短时间内大量饮水，特别是高血压、心脏病患者，可以选择在饭前30分钟小口喝水，而不是一次性大量灌水。
很多人都有这样的经历：饭前和家人、朋友因为某些事情争执几句，或者看到令人愤怒的新闻，情绪一下子激动起来，结果吃饭的时候感觉心跳加速，甚至头晕胸闷，食欲也随之下降。
这不仅影响消化，更重要的是，情绪波动会让血压瞬间飙升，尤其是高血压、血管弹性下降的人，这样的变化对脑血管来说，是极大的威胁。
曾经有一位六十岁的患者，平时脾气急躁，血压长期偏高但控制得不算稳定。
一天午饭前，他和家人因为一些琐事争吵，情绪激动，脸色涨红，话还没说完，突然一侧身体失去知觉，紧接着倒下。
送医后确诊为大面积脑出血，尽管医生全力救治，但因为出血量大，最终还是没能挽回他的生命。
研究表明，人在生气、紧张时，交感神经系统会被激活，肾上腺素迅速分泌，心跳加快，血管收缩，血压骤然升高，可能在短短几分钟内飙升至危险水平。
如果此时血管已经脆弱，或者本身有微小的动脉瘤，强烈的血压冲击就可能导致血管破裂，形成脑出血。
而饭前人体正处于生理性低血糖状态，血管相对脆弱，情绪激动更容易让血压波动加剧，诱发血管意外。
如果想要减少这样的风险，建议饭前尽量保持情绪平稳，避免讨论容易引发争执的话题，不要看刺激性新闻或者让人愤怒的内容，给血管一个平稳的环境，才能减少意外的发生。
很多人喜欢在吃完饭后立刻洗澡，觉得这样既能放松身体，又能清洁皮肤。
但实际上，饭后立即洗澡，尤其是热水澡，会让大量血液从脑部和消化系统流向皮肤，导致大脑供血不足，甚至可能引发晕厥或脑卒中。
一位七十多岁的患者，平时血压偏高但没有明显症状，一天晚饭后，他觉得有点热，就直接去洗热水澡，结果刚洗到一半，就感觉头晕眼花，紧接着摔倒在浴室里。
等家人发现时，他已经意识模糊，经过CT检查，确诊为脑梗死，尽管经过治疗，他的语言能力仍然受到了一定影响。
饭后，人体需要大量血液供应到消化系统，以帮助食物消化和吸收，而洗澡，特别是热水澡，会让血管扩张，皮肤血流量增加，相应地，大脑和心脏的供血量会减少。
对于本身血压不稳定、动脉硬化或者脑供血不足的人来说，这种血液重新分配的过程可能会让他们出现严重的低血压，甚至诱发晕厥、脑梗。
研究发现，老年人在饭后30分钟内洗澡，发生晕厥和脑血管意外的概率比普通情况下高出2.5倍。
如果想洗澡，建议至少饭后1小时再进行，水温不宜过高，以免让血管扩张过度，导致血压剧烈波动。
吸烟本身就是导致脑出血的重要危险因素，而饭后吸烟，会让烟草中的有害物质更快进入血液，加剧血管收缩，增加血压波动，诱发脑出血。
有一位五十多岁的患者，烟瘾很大，每天饭后第一件事就是抽烟，认为这样能帮助消化，让自己更放松。
但某天，他吃完饭后抽完烟，突然感到天旋地转，随后倒地不起，被送到医院后确诊为脑出血，血管破裂导致大面积脑损伤，最终不幸去世。
饭后，血管已经因为消化过程而扩张，如果这时候吸烟，尼古丁和一氧化碳会迅速进入血液，导致血管急剧收缩，血压短时间内飙升，增加脑出血的可能性。
研究发现，饭后立即吸烟的人，发生心脑血管疾病的概率比普通吸烟者高出50%，尤其是高血压患者，发生脑出血的风险比不吸烟者高出四倍以上。
建议戒烟是最好的选择，如果实在难以戒掉，至少避免饭后吸烟，最好等1小时后再吸烟，以减少对血管的冲击。
脑出血的发生，往往是长期不良习惯积累的结果。
饭前不大量饮水，不要情绪激动，饭后不要立即洗澡，饭后避免吸烟，这四个细节看似不起眼，但长期坚持下来，能有效减少血管意外的发生，降低脑出血的风险。
如果你或者家人有这些习惯，尽早调整，让血管更安全，让身体更健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]周俊,尹江柳,张愉,等.脑出血患者静脉血栓栓塞症机械预防与管理的循证实践[J].当代护士(上旬刊),2024