甲流去世的人逐渐增多，医生叹气：少吃鸡蛋，多吃5样，增强免疫
更新时间：2025-03-10 11:56 浏览量：9
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
甲流的疫情反复无常，近年来因甲型流感去世的病例逐渐增多，让不少人都开始担心起自己的健康。
随着这场流感的蔓延，免疫力的重要性再度被提到眼前，而增强免疫力的最佳途径之一便是通过饮食调节。
很多人都想知道，究竟什么样的饮食能够帮助提升身体的免疫力，有效抵御甲流的侵袭？
我在医院工作了多年，接触过很多因为免疫力低下，特别容易感染甲流的患者，说到增强免疫力，不少人往往首先想到的是增加蛋白质摄入，或者吃一些“补品”，但免疫力的提高，远不仅仅依靠这些传统的做法。
在我接触过的患者中，就有不少人把鸡蛋视为增强免疫力的“法宝”，尤其是一些年长的患者，早餐、午餐甚至晚餐几乎每餐都会吃上几个鸡蛋。
有一位68岁的男性患者，原本有高血脂和高血糖的问题，为了增强免疫，他几乎每天早上都吃3个鸡蛋，认为这样能补充足够的蛋白质。
可是，在这次甲型流感爆发期间，他不幸感染了流感，经过几天治疗，病情并未得到有效改善，最终发展成了重症肺炎。
在治疗过程中发现，患者的免疫反应异常低下，尤其是白细胞计数和免疫细胞的功能表现出了明显的不足。
进一步分析，患者过度摄入鸡蛋，导致了体内过多的蛋白质摄入，这不仅增加了肾脏的负担，还抑制了免疫系统的正常运作，最终导致其免疫力下降，无法有效抵抗流感病毒。
医学研究表明，过量的蛋白质摄入会抑制人体的免疫细胞增殖，因为身体需要分解和处理过多的蛋白质，导致免疫系统的资源被过度占用。
锌在我们体内不仅参与了免疫细胞的合成，还在身体对病毒的反应中起到了关键作用。尤其是在甲流流行期间，锌的摄入对增强免疫力至关重要。
我曾治疗过一位62岁的女性患者，她患有慢性支气管炎，并且免疫系统一直较弱。
她的饮食习惯中，缺乏富含锌的食物，日常多食用高脂肪、高糖分的食物，而富含锌的食物如贝类、南瓜子、肉类等则摄入较少，每年冬季，她几乎都会感染流感，并且恢复时间较长。
今年，随着甲型流感的蔓延，她也在几天内感到身体不适，并最终发展成了严重的肺部感染。
通过详细的检查和分析，我们发现她的锌水平显著低于正常值，这也是她免疫力低下的重要原因之一。
适量摄入富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类等，能够有效地促进免疫细胞的活跃度，提升身体对流感病毒的防御能力。
因此，建议大家在日常饮食中，多加入一些富含锌的食物，尤其是在流感高发季节。
我曾治疗过一位56岁的男性患者，他长期有便秘问题，饮食习惯偏重肉类和油腻食物，导致肠道菌群严重失衡。
虽然他在流感高发季节时注意了服用维生素C和其他补品，但每当甲型流感流行时，他总是容易感染并且恢复缓慢。
通过进一步的检查，我们发现他肠道内的有益菌群极其稀少，大部分为有害菌，这直接影响了他的免疫功能。
建议他增加益生菌的摄入，并通过调整饮食，增加膳食纤维的摄入，以改善肠道健康，经过几个月的调整，他的免疫反应逐渐增强，后来的流感季节中，他未再感染甲流。
因此，日常饮食中应该适当增加一些益生菌的来源，如酸奶、泡菜、味噌等发酵食品，帮助肠道维持健康的菌群环境。
许多人可能认为维生素D主要是与骨骼健康相关，但实际上，它对免疫系统的作用远比我们想象的要大。
在我的临床经验中，有一位55岁的男性患者，他长期由于工作压力大而缺乏阳光照射，冬季尤其严重，每年甲型流感爆发期间，他几乎都会感染，并且症状非常严重，持续时间也较长。
经过检查，他的维生素D水平明显低于正常水平，建议他增加富含维生素D的食物，如深海鱼类、蘑菇和强化维生素D的牛奶等，并适当补充维生素D。
调整饮食后的几个月，他的免疫反应逐渐恢复，之后的流感季节，他的免疫系统表现出更强的抵抗力，没有再感染甲流。
很多人习惯吃富含抗氧化成分的食物，比如蓝莓、胡萝卜、菠菜等，这些食物能有效地减轻免疫系统的压力，提高抵抗力。
我曾遇到一位年约70岁的患者，他患有慢性疾病，且体质较弱，每年冬季，他总是最容易感染流感，并且恢复速度慢。
检查后，我们发现他体内的抗氧化能力较差，免疫系统常常因自由基的过度积累而出现过度损伤。
因此，日常饮食中应当增加一些抗氧化食物，如蓝莓、番茄、绿叶蔬菜等，帮助身体更好地抵抗病毒侵袭。
许多人在谈论免疫力时，第一反应可能是增加蛋白质、维生素的摄入，甚至开始喝一些免疫增强的饮品，但很少有人提到，多糖类食物对于免疫系统的支持作用。
多糖类食物，如山药、红枣、枸杞、灵芝等，含有大量的天然多糖，这些成分能够通过多种途径促进免疫细胞的活性，增强体内对病毒的抵抗力。
我记得有一位54岁的女性患者，长期以来免疫力较弱，尤其在秋冬季节，容易感染上流感或感冒，恢复时间也特别长。
她自己觉得是因为体质差，每年流感季节前总会去药店买一些所谓的“增强免疫”的保健品。
经过详细了解她的饮食习惯后，我发现，她的膳食中几乎没有多少来自天然植物的多糖类食物，反而蛋白质的摄入量过高。
结合她的体质和血液检查结果，我建议她增加一些富含天然多糖的食物，于是她开始在饮食中加入了枸杞和山药，渐渐地，她的免疫力得到了显著的提升。
在增强免疫力的过程中，我们往往过于注重补充某些传统的“免疫食品”，如鸡蛋，殊不知，某些食物的过度摄入反而可能带来负面影响，相反，合理搭配一些常被忽视的食物，能够更有效地帮助我们增强免疫系统的功能。
在日常饮食中，多注意这些细节，合理摄入这些食物，将有助于提升免疫力，帮助我们有效应对流感等病毒的挑战。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。
关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
[1]陈龙,童丹,陈世良,等.血常规指标在COVID-19和甲流病毒感染鉴别中的价值及预测模型的构建[J].浙江临床医学,2024
