医生直言:过了70岁的人，宁愿每天躺到中午再起，也别总去做这3事
更新时间：2025-03-10 14:53 浏览量：7
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你是否曾听过这样的建议：过了70岁的人，最好每天多睡一会，别总是做一些“常规”的健康活动？听起来好像很奇怪，但其实这并非空穴来风。
毕竟，许多老年人的身体状况与年轻时相比，发生了明显的变化，一些过去的习惯和生活方式反而可能带来负面影响。
我在医院接诊过不少上了年纪的患者，他们往往有这样的一种共性：年纪大了，身体的反应变慢，恢复能力差，许多日常活动如果做得过度，可能就会引发一系列不必要的健康问题。
例如，有些老人尽管已经70岁以上，依然按部就班地进行“健身运动”，或者忙着做家务、照顾孙辈，结果，不仅没有保持健康，反而弄得自己筋疲力尽，甚至还患上了关节炎、高血压等问题。
其中有一位曾经是老年群体中的典型，几乎每天都坚持晨跑，活动量极大，认为自己年纪大了反而要锻炼身体才能延缓衰老。
但不久之后，他的膝盖开始隐隐作痛，甚至无法正常行走，去医院检查时，医生才发现，他的膝关节已经严重磨损，骨质疏松的情况也愈发明显。
医生告诫他，适当的运动固然重要，但不适合老年人盲目地过度运动，否则很容易加剧关节的磨损，甚至导致不可逆的损伤。
这类事情，很多医生在日常的工作中屡见不鲜，年纪大的人如果强迫自己做一些过于激烈的活动，往往会导致一些意外的后果。
这就像是将一辆老旧的车开得太快，车子可能还没来得及反应过来，就容易发生故障，而老年人的身体就像那辆车，需要更加细致的呵护，而非单纯的“刺激”。
有很多年纪大的人，常常在自己有点疲倦的时候，依然勉强自己起床开始一天的活动，认为“躺得太久不行”，于是硬撑着做着家务，或者出去和邻居聊聊天、走一走。
其实，很多医生都直言：年纪大了，若不是身体特别强壮，最好能多给自己一点休息的时间。
我有一位年纪已经80多的患者，虽然年纪大了，但她总是觉得自己不能停下来，每到早晨7点，她就开始忙碌一天，从收拾房间、做早饭到陪孙子做作业，忙到晚上才回去休息。
虽然她的精神看起来不差，但实际上，她的腰部一直有些不舒服，特别是有时会感到很明显的酸痛，去医院检查时，医生发现她的腰椎间盘已经有了明显的退行性变化。
医生告诉她，过度活动反而对她的健康有害，尤其是年纪大了，身体的恢复能力不如从前，劳累过度会让她的肌肉和骨骼承受更多压力，反而引起一些不必要的损伤。
事实上，长期处于“超负荷”状态，会加速老年人关节、骨骼的退化，老年人的骨骼与年轻人不同，骨密度本来就在逐渐下降，再加上过多的活动，就很容易导致骨骼受损。
其实长期过度的身体活动会加速骨质疏松的进程，特别是在没有充足休息的情况下，容易引发骨折的风险。
适度的活动是必要的，但过度劳累不仅不会延缓衰老，反而让身体更早地感受到疲惫。
因此，有时适当的“懒”一点，不仅能帮助恢复体力，还能减缓衰老过程，而对于大多数70岁以上的人，能够保持清闲的生活节奏，偶尔躺到中午再起，实际上是对身体的最好呵护。
除了身体上的问题，过度的社交也是老年人需要特别注意的一点，而很多人会觉得，老年人应该多与亲朋好友聚会，走亲访友，保持社交活动，认为这有助于心理健康。
然而，过多的社交活动其实可能会增加老年人的心理负担，尤其是对那些性格较内向或已经习惯独处的人来说。
曾经有一位年过70的女性患者，总是喜欢参加各种家庭聚会和邻里的集体活动，她觉得，自己只有多和大家互动，才能避免孤独和寂寞。
但是随着时间的推移，她发现自己经常感到疲惫不堪，而且精神状态也逐渐变差，甚至出现了焦虑症的症状。
去医院检查时，医生指出，她过多的社交活动让她的精神压力越来越大，导致焦虑情绪加重，而这种压力也影响到了她的身体健康，尤其是消化系统和免疫系统，反应越来越差。
其实，过度的社交活动对老年人来说是一种负担，而不是一种助力。
长期处于过多的社交互动中，不仅会使他们的心理负担增加，还可能导致身心疲惫，影响身体健康，老年人更多地需要的是独立和放松，而不是一味地依赖外界的社交网络。
其实过多的社交活动与老年人抑郁症的发生有关，在过度的社交压力下，老年人更容易感到不安和失落，导致心理健康问题的出现。
因此，医生建议老年人在享受社交的同时，要留出适当的个人空间，保持心理上的平衡，避免让自己陷入无休止的社交漩涡中。
如今，许多老年人为了健康，频繁购买各种保健品，认为它们能帮助自己延缓衰老、增强免疫力。
但是，不少医生指出，过度依赖保健品，尤其是一些大肆宣传的营养补充剂，可能会让身体的代谢系统遭到严重损害，甚至加重肾脏的负担。
我有一位患者，年约75岁，患有高血糖和高血压，为了控制病情，他听说某种草药产品能够帮助降压降糖，于是开始每天定时服用大量的保健品。
起初，他的血糖和血压的确有所下降，但他渐渐发现，自己每天都感到极度疲倦，身体反而变得越来越虚弱，去医院检查时，医生发现，他的肾脏功能已经开始衰退。
医生解释说，过多的保健品和营养补充剂，尤其是一些未经正规审批的草药和药品，往往含有大量的激素或其他有害成分，长期使用会给肾脏造成负担，甚至出现肾脏衰竭。
这类情况并不少见，许多老年人在看到商店或者广告上宣传的保健产品时，觉得自己要是每天吃一点，就能改善健康，甚至延缓衰老。
但实际上，过量摄入某些维生素、矿物质或草药成分，可能会给身体带来负面影响，特别是对肾脏的负担不容小觑。
医生通常会建议老年人，在没有明确诊断的情况下，不要随便购买或服用不明的保健产品。
保持平衡的饮食，选择正规渠道的药品，并且避免过度依赖任何单一的保健品，才能真正达到改善健康的效果。
老年人的健康管理并非一蹴而就，而是需要根据身体的变化，逐步调整生活方式，所谓“躺到中午再起”，并不是懒惰，而是一种更加健康、科学的生活方式。
健康的生活，不仅仅依赖于运动、饮食的严格控制，更多的是要合理安排休息、避免过度社交、减少不必要的心理负担。
在面对老年生活时，理智地选择适合自己身体状态的生活节奏，远离过度运动、社交、保健品，才能更好地享受晚年的宁静与舒适。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]张梦，老年人自评健康状况与死亡风险的关联分析，预防医学 ，2024-2