每做一次，肝衰竭就加快一步？忠告:这几种行为是肝衰竭的“加速器”
更新时间：2025-03-11 16:00 浏览量：11
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人这一生，最离不开的是什么？是空气，是水，是食物，但很少有人意识到，肝脏才是维持身体正常运转的关键之一。
很多人之所以会患上肝衰竭，其实和频繁做一些伤害肝脏的行为有关。
有人觉得自己还年轻，熬夜几次没什么问题，有人觉得应酬喝点酒是小事一桩，有人甚至觉得吃点药伤不了肝，总觉得自己离肝病还很远，殊不知，每一次肝脏受损，都是在加速走向肝衰竭的那一步。
等到真的出现黄疸、腹水、精神恍惚甚至昏迷，才开始后悔，可惜那时候，很多机会都已经错过了。
今天就来看看，那些容易被忽略，但却极其伤肝的行为，或许你每天都在做。
有的人觉得，喝酒伤肝，这点没错。但如果只是吃烧烤，不喝酒呢？是不是就没事？这想法可就太天真了。你有没有注意过那些常年喜欢吃夜宵、烧烤摊的年轻人？
有些人二十多岁，皮肤暗沉，眼白微微发黄，整个人总是显得疲惫不堪，甚至还经常犯恶心、胃口不好，很多时候被误以为是消化不良。
可如果去医院查个肝功能，你会惊讶地发现，他们的肝可能已经出了问题，甚至脂肪肝、肝纤维化的情况都已经找上门了。
前些天，遇到一个外卖小哥，三十岁出头，因为胃不舒服来医院检查，顺便做了个肝功能，结果出来的时候他自己都吓了一跳——脂肪肝已经很严重，转氨酶比正常值高了一倍。
他很疑惑：“我也不怎么喝酒，怎么会伤肝呢？”可一聊到饮食习惯，就知道问题在哪儿了。
他一天三顿饭基本都是外卖，晚上下班晚，饿了就去吃烧烤摊，一次能吃几串羊肉、鸡翅，再来点炸鸡、薯条，油炸的、腌制的，顿顿不落。
烧烤这东西，问题不只是高油高盐那么简单。腌制过程中的亚硝酸盐、烤焦的苯并芘，还有大量的反式脂肪酸，都会加重肝脏的负担，长期吃下来，脂肪肝、肝硬化根本不是吓唬人的话。
更要命的是，吃烧烤的人，往往爱搭配碳酸饮料、甜饮料，一边吃高脂肪食物，一边喝高糖饮料，这种组合会让肝脏脂肪堆积更快，简直是“加速器”。
很多人年纪轻轻就开始保养，觉得补品吃得越多越好，尤其是那些动不动就买保健品、泡人参、炖各种补汤的人，觉得自己是在“养生”，但他们可能不知道，补过头了，反而是害了自己。
前两天碰到一个公务员，四十岁出头，平时不抽烟不喝酒，也不怎么熬夜，但检查发现肝功能异常。
他很不解，直到聊到饮食习惯，才发现他这两年一直在喝泡参汤，还吃了不少中药滋补品。
他以为自己是在“养肝”，可实际上，过量的中药、补品，反而会让肝脏的解毒负担加重，尤其是某些成分复杂的补品，根本不是所有人都适合吃的。
有人可能会问，中药不是天然的吗？怎么还伤肝？
其实，天然≠无害，很多中草药成分不明，如果肝功能本身就有问题，再加上长期服用某些刺激性强的中药，比如黄连、何首乌等，反而会诱发药物性肝炎。
更别说，一些人买来路不明的保健品，里面可能含有激素、重金属，一旦肝脏无法完全代谢，就会出现肝损伤，严重的甚至发展成肝硬化。
很多人可能想不到，坏情绪对肝脏的伤害，可能比喝酒还狠。有人总说“气大伤肝”，这可不是随便说说的，是真的有科学依据的。
前不久，遇到一个老师，四十五岁，平时生活规律，也不怎么喝酒，可这几年总觉得胸闷、食欲差，连带着睡眠也不好，去医院一查，肝功能出现了异常。
仔细一问，他这几年压力特别大，家里负担重，工作上也有很多烦心事，经常生闷气，整个人长期处于焦虑状态。
其实，这些情况在门诊里很常见，特别是一些压力大的职业，比如医生、律师、企业管理者，很多人平时不喝酒不熬夜，饮食也算健康，可就是因为长期精神紧张，最终搞坏了肝。
为什么情绪会影响肝脏？其实很简单，长期的压力和焦虑，会让交感神经长期处于兴奋状态，导致肝脏血流减少，影响肝细胞的修复和再生能力，同时还会影响胆汁的分泌，造成脂肪肝、肝郁气滞等问题。
长此以往，肝脏的代谢能力下降，各种问题就会找上门来。
所以，想要养肝，光是吃健康、少喝酒是不够的，还得学会调整心态，别让坏情绪一直困扰着自己。
很多人都知道熬夜伤肝，但他们不知道，哪怕不熬夜，如果长期睡眠质量不好，照样会影响肝功能。
医院里经常能看到这样的人：晚上十一二点就上床了，但要么睡不着，要么老是醒，早上起床还是觉得累，长年累月下来，肝功能也出现了异常。
前段时间，一个设计师来做体检，三十岁出头，肝功能有轻微异常，他自己都觉得奇怪，觉得自己生活挺健康，也不怎么喝酒，为什么肝脏还出问题了？
一问才知道，他长期睡眠不好，每天晚上都得翻来覆去一两个小时才能睡着，有时候半夜还会醒几次，白天也总是犯困。
其实，睡眠质量不好，就会影响肝脏的自我修复，因为肝脏的代谢和解毒功能主要在深度睡眠时进行，如果长期睡不好，肝脏的修复能力就会下降，时间久了，肝细胞的损伤越来越严重，肝病的风险也会提高。
更关键的是，睡眠不好会导致身体的内分泌系统紊乱，影响肝脏脂质代谢，增加脂肪肝的风险。换句话说，不是只有熬夜会伤肝，睡不踏实、睡眠质量差，同样会让肝脏受损。
所以，不管有没有不舒服，定期检查肝功能很重要，不要等到症状明显了才去医院，到那时候，可能已经来不及了。
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[1]向艳萍.经人工肝支持系统治疗的慢加急性肝衰竭患者短期预后的危险因素分析,检验医学与临床,2024-05-28