朋友，你想长寿吗？｜杨俊亮
更新时间：2026-01-18 20:48 浏览量：1
朋友，你想长寿吗？
作者：杨俊亮
长寿，是每一个人的愿望，我们处在一个没有战争、国富民强的时代，每个人特别是老年人都想快快乐乐地多活几年，延年益寿。朋友，你想长寿吗？这是一个看似朴素，却深深牵动着每个人心弦的问题。长寿，不只是岁月的延长，更是生命质量的提升；不只是活得久，更是活得健康、快乐、充实、有意义。长寿有多种因素，我看以下几个方面的要素不可忽视。
坚持锻炼者长寿。运动，是生命最动听的节奏。清晨公园里，有老人打太极，动作舒缓却充满力量；傍晚的河边，有人慢跑，脚步声与心跳声相互呼应。锻炼有多种方式，关键是能够坚持。坚持锻炼的人，气血更通畅，精神更饱满，身体像被春风拂过的草木，充满生机。
合理膳食者长寿。饮食，是滋养生命的源泉。老年人切记不要暴饮暴食，不要大鱼大肉，不要忽冷忽热，不要饱一顿饿一顿，生活没有规律。一碗清淡的粥、一盘新鲜的蔬菜、一份适量的水果，都在悄悄守护着我们的健康。少油少盐、粗细搭配、定时定量，让身体在自然的饮食中找到平衡。吃得健康，是长寿的第一步，也是最重要的一步。
胸襟开阔者长寿。人生难免有风雨，有坎坷，有不如意。胸襟开阔的人，不会被一时的得失困住，也不会被琐碎的小事纠缠。他们像大海一样，能容纳风浪，也能映照蓝天。心宽，天地就宽；心宽，身体也更轻松。经常想不通、想不开，整天生活在愁苦中的人，是不可能长寿的。
孝敬父母者长寿。这是一句朴实而深刻的老话。一个人如果懂得孝顺、关心、照顾父母，不仅能让家庭和睦，也会让自己的身心更加健康。孝敬父母，其实也是在为自己积福、增寿。孝敬父母，可以荫及子孙，言传身教下去，不仅你自己可以从父母那里得到长寿的福报，让可以让子孙得到长寿福报。
与人为善者长寿。善良，是一种温柔的力量。一个微笑，一句问候，一次举手之劳，都能让世界变得更温暖。与人为善的人，心中没有太多敌意和怨气，自然少了许多烦恼。善良的人，往往更容易获得快乐，也更容易获得健康。时时与人为善，处处与人为善，事事与人为善，是积德长寿的秘决。
性格开朗者长寿。情绪，是影响健康的重要因素。情绪稳定、性格开朗的人，像太阳一样，自带光芒。他们遇到困难不退缩，遇到挫折不抱怨，总能在生活中找到乐趣和希望。健康的情绪、开朗的性格，能驱散阴霾，让心情保持明亮，而好心情，正是健康的重要基石。
情趣高尚者长寿。琴棋书画养心，诗词歌赋润魂。喜欢艺术的人，内心丰富而柔软；热爱生活的人，总能在平凡中发现美。无论是写字画画，还是养花种草，都能让心灵得到滋养，让生命既有长度，更有厚度。
助人为乐者长寿。帮助别人，是一种快乐，也是一种幸福。当你伸出援手，看到别人因你而变得更好，那种满足感和成就感，是任何物质都换不来的。助人为乐的人，心更安，情更暖，身体也更健康。
乐观向上者长寿。乐观的人，总能在黑暗中看到光，在困境中看到希望。他们相信明天会更好，也相信自己能行。乐观向上的心态，能激发身体的潜能，让生活充满动力。乐观者带正能，阳光照耀；悲观者引负能，风雨交加。
广交朋友者长寿。朋友，是生命中最珍贵的财富之一。与朋友相聚，能分享快乐，也能分担痛苦；能交流思想，也能获得力量。广交朋友的人，生活更充实，心灵更丰盈，也更容易保持积极的心态。有朋友的陪伴，生命之路会走得更轻松、更温暖、更长久。
难得糊涂者长寿。“难得糊涂”是清代书画家郑板桥提出的处世智慧，核心是“清醒后的主动取舍”，绝非真愚笨或装糊涂。有时，糊涂是一种智慧。不必事事较真，不必处处计较。该糊涂时糊涂，该清醒时清醒，这是一种生活的境界。懂得“难得糊涂”的人，少了许多纷争，也多了许多自在。
朋友，长寿从来不是遥不可及的梦想，而是从生活的点点滴滴开始。坚持锻炼，合理膳食，心胸开阔，与人为善，性格开朗，情趣高尚，助人为乐，乐观向上，广交朋友，难得糊涂，——当这些成为习惯，健康和长寿就会不请自来。
朋友们，长寿不是梦，长寿靠自己努力争取。愿我们都能在追求长寿的道路上，收获身体的健康，心灵的丰盈，以及生活的美好。
（2026年1月13日）
作者简介：
杨俊亮，退役军官、北京市机关退休干部。自幼喜好文学艺术，数十万字文学、数千篇书法和摄影作品在各类媒体发表，独立或与他人合作出版政论、诗歌、摄影作品集10余部。现为中国社会书画院会员，中国毛体书法家协会顾问，中国教育电视台《水墨丹青》书画院会员、《水墨丹青》《名家讲堂》栏目签约艺术家，中国文化艺术发展促进会榜书艺术研究会会员，全国艺术家公示系统认证入网艺术家，中国馆藏级艺术家网首席艺术顾问。中国摄家协会会员，中国音乐家俱乐部理事会会员。编写军事教材曾被评为全军科技成果一等奖，音乐作品（歌词创作）曾获得全军一等奖，全国三次金奖、一次银奖，被授予“中国优秀音乐（歌词）指导师”称号。先后被有关艺术部门授予“2021年当代书画界杰出贡献人物”、“优秀人民艺术家”、“中国书法终身成就奖”、“献礼香港回归艺术大使”，“作品最具收藏价值艺术家”、2023年“聚焦两会、德艺双馨书画名家”等荣誉称号。著有摄影书籍《书影心声》《美在心中》《灵动瞬间》，出版《石子集》《零落心香》诗歌散文集。