研究发现：经常早起的老人，过不了多久，身体或有3种健康问题
更新时间：2025-03-11 16:51 浏览量：7
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很多老人都有一个共同的习惯，那就是每天天不亮就起床。
不管春夏秋冬，哪怕凌晨四五点钟，街上还一片寂静，他们已经起床洗漱，准备出门晨练，甚至有些人比闹钟还准时，几十年如一日地坚持早起。
很多人认为，这是一种健康的生活方式，觉得“早睡早起才是养生之道”，但是，你知道吗？过度早起，特别是睡眠时间严重不足或者起床后立刻进行剧烈运动，反而可能给身体带来一系列健康隐患。
在医院接诊时，经常遇到一些老人，他们的生活习惯很好，饮食清淡，按时作息，但却总是感到乏力、头晕、心慌，甚至血压忽高忽低，免疫力下降。
细问之下，发现他们几乎每天凌晨四五点钟就起床，甚至冬天也是如此，有的老人一醒就去公园晨练，有的起床后就开始忙活家务，长期坚持后，身体却出现了各种不适症状。
他们并不知道，过度早起，可能正在无形中损害自己的健康，那么，经常早起的老人，过不了多久，身体可能会有哪些健康问题？
很多老年人都有晨练的习惯，尤其是早起之后，没吃早餐、没喝水，就直接出门锻炼，认为这样能增强体质。
但事实上，过度早起，加上清晨血压本就处于波动期，很容易给心脑血管带来额外负担，甚至可能导致意外发生。
医院里曾经接诊过一位60多岁的男性患者，他平时身体状况不错，血压稳定，没有高血脂，也不肥胖。
然而，有一天早晨，他和往常一样五点不到就出门晨跑，跑到一半突然感觉头晕眼花，脚步虚浮，最终被送到急诊，检查后发现是短暂性脑缺血发作。
医生告诉他，如果再严重一点，可能就会发展成真正的中风，他一直觉得早起晨练是健康的，但实际上，他的心脑血管在晨起时承受了过大的压力。
研究发现，人在早晨起床后，血液的黏稠度比其他时间段要高，特别是起床后突然活动，会加快血液流动，但由于血管弹性下降，容易造成血压骤升，从而引发心脑血管事件。
不仅如此，早上空气中的氧含量相对较低，老年人如果清晨过早外出，血氧供应不足，可能会加重脑供血不足的风险。
如果本身已经有高血压、高血脂等问题的人，过度早起锻炼，反而可能加速血管的老化，让心脑血管问题更容易找上门。
很多老人喜欢天不亮就起床，甚至冬天也是如此，觉得“早起的人更健康”，但实际上，长时间这样做，可能会让免疫力下降，身体变得越来越虚弱。
有一位75岁的女性患者，每天凌晨四点多就起床，哪怕冬天也如此，起床后就开始做家务，甚至在寒冷的天气里洗衣服、扫院子。
她一直觉得自己是个“勤快人”，但一到换季时就容易感冒，甚至还患上了慢性支气管炎，医生检查后发现，她的免疫球蛋白水平偏低，身体的抵抗力较差。
医生告诉她，夜间是身体修复和免疫系统调节的重要时间，早起太过频繁，身体的免疫细胞无法充分恢复，长此以往，免疫系统的功能就会下降。
研究表明，免疫系统的恢复主要在深度睡眠阶段进行，如果每天早起，打破了正常的睡眠节律，免疫系统的修复能力就会下降。
特别是对于老年人来说，本身免疫力已经不如年轻人，如果过度早起，可能会导致体内抗体水平下降，容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患病的风险。
不仅如此，早晨气温较低，老年人如果起床过早，寒冷的空气会刺激气管和肺部，增加呼吸道感染的概率，长期如此，还可能诱发慢性肺病。
很多人不知道，过度早起，还会影响内分泌系统，甚至影响消化系统的健康，一位60岁的男性患者，长期有消化不良的问题。
吃东西容易胃胀、胃酸分泌过多，晚上睡得不好，早上五点就会醒，起床后没什么食欲，但又习惯性喝一杯浓茶提神，时间一长，他的胃病越来越严重，甚至查出了胃溃疡。
他不理解，自己生活很规律，为什么胃会出现问题？医生告诉他，过早起床，会扰乱胃肠道的蠕动节律，使消化液分泌失调，导致消化不良和胃肠道功能紊乱。
研究发现，人体的生物钟会影响内分泌系统的运作，早晨五六点钟，胃肠道仍处于“休息模式”，如果过早起床，体内的激素分泌会被打乱，影响胃酸和胆汁的正常分泌，容易引发胃肠道不适。
此外，老年人如果起床过早，胃排空时间变短，容易产生饥饿感，而一些人习惯性空腹喝浓茶、咖啡，或者吃刺激性食物，都会加重胃部负担，时间久了，可能会诱发慢性胃炎、胃溃疡，甚至影响肠道健康。
很多人认为，早起是健康的表现，但事实上，过度早起，尤其是在睡眠时间不足、清晨就开始劳作或者过度运动的情况下，可能会对心脑血管、免疫系统和消化系统造成影响。
心脑血管容易负担过重，增加突发疾病的风险；免疫系统无法充分修复，导致抵抗力下降；胃肠道节律被打乱，引发消化问题。
这些问题往往不会立刻显现，但长此以往，可能会让老年人的健康状况逐渐恶化。
如果已经形成了早起的习惯，可以适当调整，比如确保每天的睡眠时间达到7小时以上，避免凌晨4、5点就起床，可以适当延迟到早上6、7点，这样既不会影响生物钟，又能让身体得到充分休息。
同时，早起后不要立即进行剧烈运动，尤其是高血压和心脏病患者，最好先喝点温水，稍微活动一下，再开始一天的晨练。
对于胃部敏感的人，早晨不要空腹喝茶或咖啡，可以选择温热的食物，让胃部逐渐苏醒。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]刘文静,彭明琦,邵文燊.基于健康生态学模型的慢性病老年人健康状况调查及其影响因素分析[J].现代医学,2025
