男人不行？无非两个原因：一是不足，二是不通！

更新时间：2025-03-11 21:34  浏览量：8

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大老爷们最怕啥？不是没钱，也不是没面子，而是关键时候掉链子！这事儿吧，谁也不愿意碰上，可现实是，十个男人里，起码有四五个在某些时候都觉得自己“不行”。你要是觉得自己还行，那就更得看看这篇文章，因为“行”这事儿，早发现问题，早预防，比啥补药都管用！

不少人一遇到这问题，第一反应就是找点补品吃，鹿茸、人参、海参，甚至有人跑去弄点偏方，结果钱没少花，作用却不见得有多大。其实，真要掰开了说，男人“不行”无非两个原因：一是不足，二是不通！ 这可不是随便编出来哄人的，而是老祖宗几千年传下来的中医智慧，再结合现代科学研究，一点毛病都没有。

身体就像一口井，水多了，才能源源不断地流出来。可有些人年轻时不注意，熬夜、抽烟、喝酒，甚至还有些不良习惯，慢慢地把井水给掏空了。尤其是肾气不足，那可是直接影响男人的精气神儿。

肾气不足的人，通常会有这些表现：

· 总觉得累，没干啥就腰酸背痛

· 早晨起不来，晚上倒是睡不踏实

· 头发越来越少，白头发倒是越来越多

· 尿频、尿急，半夜要起来上厕所

· 关键时刻“没劲”，甚至提不起兴趣

这可不是吓唬人，一旦肾气亏虚，男人那点精气神就像漏了气的轮胎，再怎么充气都撑不起来。有些人觉得自己还年轻，不信这个邪，结果三十出头就开始力不从心，四十岁就已经“心有余而力不足”了。

那肾气为什么会不足呢？大部分都是自己作出来的。

第一，熬夜太狠。晚上不睡，白天睡不醒，时间长了，肾气亏得比钱包还快。中医讲“肾主藏精”，晚上是身体修复的时候，你不给它时间修，第二天还能指望它有劲儿？

第二，饮食太差。天天大鱼大肉，结果肠胃累得不行，营养没吸收进去，毒素倒是积了一堆。尤其是那些爱喝冰镇饮料、吃生冷食物的，冷气伤阳，阳气一伤，肾气更是雪上加霜。

第三，不运动，或者运动过度。整天坐着不动，气血不通，肾气也跟着堵住了。可有些人又走极端，一上健身房就猛练，结果搞得自己透支严重，反而更虚了。

第四，压力太大。焦虑、烦躁、郁闷，这些情绪最伤肾。有人说自己啥都没干，怎么就不行了？其实，心里压力大，长期紧绷，肾气也会被耗光。

男人的“行”靠的是什么？归根到底，还是气血。气血充足，才能把养分送到该去的地方，可如果气血不通，送不到位，问题就来了。

气血不通的表现可不只是关键时刻不给力，还有这些信号：

· 手脚冰凉，尤其是冬天，脚像泡在冰水里

· 脸色发黄、发白，没有一点血色

· 长时间站着或坐着，腿就肿，甚至有静脉曲张

· 伤口愈合慢，皮肤暗沉，没光泽

· 脾气大，爱发火，或者老觉得心慌、胸闷

气血不通，主要有这几个原因：

第一，血管堵了。经常吃油腻食物，胆固醇高，血液变得粘稠，流通不畅。时间长了，不光是影响男人的“行”，连心脑血管也可能出问题。

第二，久坐不动。久坐的人，气血循环慢，特别是下半身血流不畅，久而久之，功能自然下降。这就是为什么司机、办公室白领这种久坐一族，容易早早地“不行”。

第三，情绪不畅。中医讲“肝主疏泄”，肝气郁结，气血不通，身体就像一条被堵住的河，水流不动，怎么可能有活力？

第一，养肾最重要的，是少透支，多存点“本钱”。

少熬夜，少折腾，早睡早起，肾气才能慢慢补回来。有些人觉得补肾就是吃补药，其实不对，真正的补，是让肾自己恢复，而不是靠外来的东西硬撑。

还有，饮食要均衡。黑色食物补肾，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳，平时可以多吃点。枸杞泡水，别一次泡太多，适量就好。

第二，想让气血通，就得动起来！

每天走路半小时，哪怕只是饭后遛弯，都比闷在沙发上强百倍。如果时间允许，可以试试八段锦或者太极，这些传统运动，对气血循环特别有好处。

按摩也管用。比如搓搓脚心，刺激涌泉穴，能帮助气血循环。还有腰部的命门穴，多揉揉，也能增强肾气。

第三，心态要放松，别老给自己太大压力。

很多人觉得自己“不行”之后，心理压力更大，越紧张越不行，形成恶性循环。其实，调整心态，别老焦虑，很多时候问题没那么严重。

男人这辈子，最怕的不是老，而是未老先衰。与其等到问题严重了才去找补救的方法，不如早早地养护好自己。

少熬夜，少折腾，饮食清淡，适量运动，心态放松，气血通畅，肾气充足，自然不会有“力不从心”的烦恼！

参考资料：

1. 《中医基础理论》，人民卫生出版社

2. 《黄帝内经》，中国中医药出版社

3. 中国中医科学院相关研究报告

4. 国家卫生健康委员会发布的健康生活指南