研究显示：能活到80岁的慢阻肺患者，大多在65岁，就已不做这几事
更新时间：2025-03-12 11:48 浏览量：11
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你有没有想过，为什么有些慢阻肺患者能够活到80岁，而有些人却在50多岁就因为病情加重离世？
我在医院工作有许多年了，接触过众多慢阻肺病人，观察他们的生活日常，也参与过医师同行们的相关探讨。
渐渐地，我发现，能活得长且活得好，这些慢阻肺患者在65岁左右时已经悄悄改变了自己的生活方式，特别是在一些不太常见的方面。
那么，究竟在65岁左右，慢阻肺患者都放弃了哪些日常行为，使得他们能够过得更长久呢？
你有没有发现，很多慢阻肺患者，尤其是那些年龄偏大的患者，在65岁后，会逐渐改变他们熬夜的习惯？
他们的作息规律变得更加有序，晚上通常不再晚睡，而是选择早早上床，享受一段高质量的睡眠。睡眠质量的提高对于慢阻肺患者的作用远比我们想象的要大得多。
许多人认为慢阻肺只是影响呼吸系统，但其实，长期的睡眠不规律会导致身体免疫力下降，加重病情。
我曾经接诊过一位60多岁的退休教师，虽然她的慢阻肺病情不算很严重，但她总是感到呼吸困难和胸闷。
在我们仔细了解她的生活习惯后发现，她常常熬夜，尤其是在假期里，习惯性地通宵看电视、上网。
即便早晨起不来，白天也会瞌睡补充，导致生物钟严重紊乱，经过我的建议，她开始调整作息，晚上尽量不超过10点入睡，早晨尽量在6点左右起床。
调整了作息后，她的呼吸困难症状明显减轻，而且精神状态也大为改善。
越来越多的研究也表明，良好的睡眠能够促进呼吸系统的自我修复，减少慢阻肺患者在白天的呼吸困难和疲劳感。
可能很多人都没有意识到，过于频繁地穿脱厚重衣物对于慢阻肺患者的身体负担有多大。
在我与一位长期从事重体力劳动的工人交谈时，他告诉我，自己年轻时总是为了应对气候的变化，早晚都习惯性地穿脱厚重的衣物。
而这种做法，在他65岁之后，明显加重了呼吸系统的负担。
慢阻肺患者由于肺功能受限，他们的呼吸肌群本就容易疲劳，过度穿脱衣物不仅耗费了体力，还可能引发身体的剧烈反应，进而加重了肺部压力。
你可能会想，慢阻肺患者应该是因为肺部功能衰退而病重的，为什么提到饮食方面呢？
实际上，很多慢阻肺患者在年纪渐长之后，会逐渐减少吃肉的频率，甚至放弃大部分红肉的摄入。
我接诊过的一位大妈，她从年轻时就有慢阻肺的问题，开始时病情控制得并不好。
她告诉我，自己长期以来饮食偏重于肉类，尤其是红肉，高脂肪的食物进入体内，会加重身体对氧气的需求，而慢阻肺本就导致了肺功能的不足。
这时，身体就会在肉类的消化过程中消耗大量氧气，导致更多的呼吸困难。
在我的建议下，这位大妈开始减少肉类摄入，增加鱼类、豆类等高蛋白、低脂肪的食物。
经过几个月的调整，她的呼吸困难感逐渐减轻，甚至可以自主走路做些简单家务，生活得更加自如。
根据一项长期的研究，减少肉类，尤其是红肉的摄入，能有效改善慢阻肺患者的呼吸状况，因为这能减少体内的炎症反应，降低肺部的负担。
可能很多人会觉得，慢阻肺患者通过锻炼能增强肺活量，但实际上，过度的运动或剧烈锻炼反而可能对他们的身体造成伤害。
在我工作多年的经历中，我看到过许多慢阻肺患者，刚开始时过度锻炼，结果病情加重，最终导致无法再做任何体力活动。
对于这些患者来说，最重要的并不是拼命锻炼，而是要注重呼吸训练。
我曾接触过一位曾经活跃的舞蹈老师，她年纪较轻，但由于长期忽视身体的呼吸训练，反而导致了肺功能的逐步下降。
她做过几个月的高强度有氧运动训练，希望增强肺活量，结果却感到越来越喘不过气，呼吸困难越来越明显。
经过我的建议，她转而选择了更加温和的呼吸训练，如腹式呼吸和逐步增加的步行训练，这不仅不会让她感到过度疲劳，还能够有效提高肺部的氧气交换能力。
慢阻肺患者的锻炼应当循序渐进，而不是急功近利的高强度运动。
通过长期、适度的呼吸训练，患者可以在不加重病情的情况下，保持身体的灵活性，延缓肺功能衰退。
在生活中，我们都知道空气污染对身体的危害，特别是对慢阻肺患者来说，污染物更是一个巨大威胁。长期暴露于污染空气中，不仅会加重肺部炎症反应，还会让呼吸更加困难。
在我所在的医院，我接待过一位原本健康的中年人，他是一名城市的出租车司机。
每天长期待在车内，呼吸着车内的废气和城市的雾霾，结果不久后被诊断为慢阻肺。
当他开始意识到这一点后，他开始减少外出时间，特别是避免在高污染天气里长时间待在室外，同时，他还加强了车内空气的清新，定期清洁车内的空气过滤装置。
这一系列的改变，明显改善了他的病情，让他避免了病情的进一步恶化。
其实，减少污染物的暴露，对慢阻肺患者至关重要，这不仅可以减少肺部的损伤，还能有效改善呼吸困难的症状。
这些改变看似平凡，但正是这些细节，帮助了许多慢阻肺患者延缓了病情进展，甚至活得更长，过得更好。
我们常常忽略一些生活中的小细节，而这些正是慢阻肺患者实现长寿的重要因素。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]张译丹.慢性阻塞性肺疾病患者长期氧疗现状及护理研究进展,结核与肺部疾病杂志,2024-06-20