嘿，看完济南周杰伦演唱会的你开始“戒断”了吗？

更新时间：2025-09-22 21:13  浏览量：1

9月21日，为期三天的周杰伦2025“嘉年华”世界巡回演唱会济南站正式结束。当演唱会的最后一个音符消散在空气中，荧光棒的光芒渐次熄灭，你是否在人群散去后，突然被巨大的失落包围？明明刚经历了数小时的极致快乐，可走出场馆的瞬间，空虚感却如潮水般涌来——这，就是演唱会戒断反应，一场狂欢散场后，情绪与心理的奇妙拉扯。

什么是戒断反应？

从医学视角看，戒断反应指长期依赖药物、烟酒等成瘾物质的人，在减量或停用后出现的身心不适。而在心理学领域，这个概念已延伸到生活场景中——当我们在演唱会等极致快乐的体验后回归日常，因情绪、社交与期待的突然“断档”，产生的失落、空虚等负面情绪，都属于“心理戒断反应”。大脑习惯了演唱会带来的多巴胺激增，一旦回归平淡，负面情绪就会趁虚而入。

戒断反应从何而来？

1.情绪钟摆自然回落

心理学的“钟摆效应”表明，极致兴奋后必然伴随情绪回落。演唱会带来的强烈快乐消退后，失落感自然出现，这是情绪的正常波动。

2.社交联结突然断裂

演唱会中集体狂欢、热烈互动带来紧密的情感联结，散场后回归个体日常，热闹的骤减会放大孤独感，加剧戒断反应。

3.目标达成后的空虚

抢票、筹备行程带来的期待在演唱会结束后消散，新目标尚未建立，空虚感便会趁虚而入，加重戒断反应。

如何应对戒断反应？

1.不压制负面情绪，接受自己最真实的情绪。

人们常常不愿意接受自己的“坏情绪”，不愿意以负面情绪视人，甚至认为是错误的情绪，其实不然。情绪分为正面的和负面的，但它们都是正常的情绪，就如同我们人体里的正常菌群，无论是哪种，都发挥着自己的作用，让我们的机体能够正常运作。但是任意一种情绪过多、过重、甚至长时间占领覆盖了其他情绪时，就成了不健康现象，这时就要勇于去寻求帮助和改变。

2.不过多回忆和纠结。

有一些事情短时间内无法完全消去它给我们带来的情绪。当一件事情会勾起我们的不好的思绪，影响我们的正常生活时，选择及时停止回忆，不去过多的回想的纠结，也能够帮助我们尽早走出它所带来的影响，回到正常的生活运作中。

3.分散注意力，多与朋友家人相处。

就像前面说的，情绪有多种，想要削弱一种情绪时，就要选择其他的情绪来替代它。当情绪长期处于失落时，可以跟朋友一起出去玩、爬山、跳舞、做不同的事情转移注意力，寻找新的情绪；可以和家人吃饭、谈天、坐在客厅一起看剧。

4.感受当下，了解自我。

看完演唱会后产生的戒断反应往往带来一种对现实生活的不满足、不满意感。我们应该知道，人生不是一帆风顺、事事美满的，人人都是如此。我们要接受自己是普通人，接受生活的不完美以及自己的不完美。多感受当下的快乐和价值，可能是一缕阳光、可能是一片性状可爱的树叶、可能是图书馆前安然熟睡的小猫，生活是有迹可循的，多关注自身、多关注当下，努力做到自我融洽。

生活是逃不开的，平凡的我们终将回到平凡的世界里。

可总有那么几个时刻，能成为平淡生活里的慰藉，

正如苏联诗人帕斯捷尔纳克所说：

“人不是活一辈子，也不是活几年几月几天，

而是活那么几个瞬间。”