65岁大爷每天用花椒生姜泡脚，半年后去体检，医生称奇：值得一试

更新时间：2025-03-14 00:35  浏览量：2

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“哎，听说了吗？老刘这次体检，指标比去年还好，医生都说他身体不错！”

院子里几个老人围坐在一起，正边嗑瓜子边闲聊。有人抬头看了一眼，撇了撇嘴：“他不是以前血压高、脚凉得厉害，还总喊睡不好吗？怎么突然就好了？”

旁边一个人凑过来，压低声音道：“听说他半年多来，每天晚上用花椒和生姜泡脚，结果去医院一查，血压稳了，脚底也不冰了，连睡觉都比以前踏实了。

医生都觉得奇怪，问他平时干了什么，他就说了泡脚这事儿。”

听到这话，其他人都有点不信。泡个脚，能有这么大效果？要真有这么神奇，大家不早就这么做了？

可仔细想想，老刘以前体质确实不算好，冬天脚总是冷得发麻，夏天也是一身湿气，晚上睡觉老是翻来覆去，早上起来还总喊头晕。

现在看他，精神比以前好多了，脸色也红润了不少，难道这泡脚真有点门道？

很多人觉得，泡脚就是图个放松，最多暖暖脚，真能改善身体状况？

其实，泡脚这事，别看简单，里头学问可不小。

脚底分布着密密麻麻的神经末梢，连接着全身各个器官，泡脚的时候，热水能促进血液循环，让身体暖起来，特别是用花椒、生姜这类东西，可能还会带来额外的好处。

花椒是厨房里常见的调味品，平时做菜放一点，能增加香气，但很多人不知道，花椒在中医里也有“驱寒祛湿”的作用。

花椒含有丰富的挥发油和生物碱，具有一定的抗菌消炎效果。

研究表明，花椒水泡脚能够刺激脚底神经末梢，推动微循环，加快血液流动，进而使身体暖和起来。

特别是那些总是手脚冰凉、容易疲劳的人，长期用花椒泡脚，可能会改善末梢循环，让脚底变得温热，不再冰冷麻木。

除了驱寒，花椒泡脚还有个意想不到的作用——帮助缓解脚气。

很多人脚上总是湿湿黏黏的，脚趾缝里还容易长皮屑、痒得难受，这其实是细菌和真菌在作祟。

花椒蕴含天然抗菌成分，我们长期以花椒泡脚，或许会削减脚部细菌数量，使脚底维持干爽。

生姜是家家户户都能找到的东西，不管是炒菜还是煮汤，都会放上一点。

可生姜不仅仅是调味品，它还是一种天然的驱寒食材。

很多人冬天喝点姜茶，感觉身体暖暖的，这是因为生姜中的姜辣素能促进血液循环，加速新陈代谢，让身体更容易产生热量。用生姜泡脚，也能起到类似的作用。

研究发现，长期用生姜泡脚的人，血液循环比普通人更顺畅，特别是那些平时手脚冰冷、血压不稳定的人，可能会因此受益。

老年人常有下肢血流不畅的问题，腿脚容易肿胀，久坐或久站后，小腿发麻，甚至晚上睡觉时，小腿容易抽筋。

这些问题，很可能和血管循环不好有关，而生姜泡脚可能会改善这一点。

很多人年纪大了，晚上总是睡不踏实，不是翻来覆去睡不着，就是半夜老醒，天还没亮就起床了。

这种睡眠质量差的问题，可能和身体的气血运行有关。

泡脚的时候，热水的温度能让交感神经放松，身体逐渐进入放松状态，特别是用花椒和生姜泡脚，可能会进一步改善血液循环，让身体在夜间更容易进入深度睡眠。

研究显示，睡前泡脚的人，比不泡脚的人入睡更快，深睡时间更长，特别是中老年人，泡脚后睡眠质量普遍会有所提高。

有人可能会问，泡脚是不是温度越高越好？其实，泡脚的水温不能太烫，太烫的水不仅会让皮肤受损，还可能让血压波动，特别是血管不太好的老人，水温过高反而容易引发心血管问题。

研究发现，泡脚水温控制在38℃到42℃比较合适，时间大概15到20分钟左右，泡到身体微微发汗就差不多了。

泡脚时，还可以适当按压一下脚底的穴位，比如涌泉穴，这个穴位在脚心，泡脚的时候按一按，可能会让身体更快暖起来。

研究发现，刺激涌泉穴可能会有助于缓解疲劳，提高身体的自我调节能力，让人精神状态更好。

当然，泡脚虽然是个好习惯，但也不是所有人都适合。

比如血糖过高、神经感觉不敏感的糖尿病患者，泡脚时如果水温过高，可能会烫伤而不自知。

对于一些心脏功能欠佳者，如果泡脚时间过久，或许会使我们血管过度扩张，进而加重心脏负担，因此我们要根据自身情况来选择和决定。

很多人觉得，泡脚只是个小事，没什么大不了的，可实际上，长期坚持的人，往往能感受到身体的变化。

老刘以前血压高、脚凉、睡眠差，半年坚持下来，身体状况明显好了不少，这说明，泡脚这种简单的方式，可能确实对身体有一定的帮助。

那么，除了泡脚，还有哪些日常小习惯，可能对血管健康和睡眠有类似的好处？

[1]师淑花,蔡秀英,韩绍美,等.脐灸配合中药舒心宁神方泡脚治疗脑鸣伴失眠患者的效果研究[J].中国医药指南,2024