为什么癌症患者越来越多？提醒：与烟酒无关，多半是这4事做多了
更新时间：2025-03-10 16:35 浏览量：10
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为什么身边得癌症的人越来越多？明明有人不抽烟、不喝酒，生活看似很健康，可是检查出来的结果却让人措手不及。
医院里这样的病例越来越常见，很多病人和家属都会问：“为什么是我？”“为什么我明明没做什么坏事，却还是得了癌？”
这让我想起在医院工作的那些年，见过太多这样的情况，其实很多时候，癌症的出现和大家习以为常的一些生活习惯有着密不可分的关系，但这些问题往往容易被忽略。
有位患者，平时身体还算硬朗，没什么基础病，生活习惯也挺规律，可他却被确诊为食管癌，家里人怎么都想不通，后来一问，才发现他几十年如一日，吃饭必须要烫嘴才行，不烫就觉得没滋味。
其实，这种“趁热吃”是对食道的极大伤害，我们的食道表面覆盖着一层粘膜，它不像皮肤那样厚实，耐不住高温。
研究表明，食道粘膜的耐受温度大概在50-60℃，但很多人喝的热汤、热茶，甚至刚出锅的食物，温度往往超过65℃，有时候能达到80℃甚至更高。
这样高温的食物每次下肚，食道就像被“烫伤”了一样，短期来看，可能只是觉得嘴巴烫、喉咙不舒服，但长期反复烫伤，食道粘膜的细胞就容易发生异常增生，最后可能发展成癌。
很多人以为烫伤只是短暂的，其实食道受伤后会慢慢修复，但如果天天“烫一烫、修一修”，细胞的修复机制就可能会出错，错误的细胞越来越多，就容易走向癌变。
这也是为什么很多老年人，特别是南方喜欢喝热茶、吃热汤面的人，容易患食管癌。
有位患者，被确诊为胃癌，他工作很拼，觉得年轻的时候就该“卷”，每天睡眠时间不到5个小时。
直到体检发现问题，医生一问才知道，他常年晚上两三点才睡，早晨又要起得很早，一年到头几乎没好好休息过。
其实，长期熬夜是对免疫系统的最大摧毁，很多人以为癌症只是基因变异的结果，但实际上，健康的人每天都会产生一些异常的癌细胞，而人体的免疫系统会及时把这些细胞清除掉，不让它们“翻身”。
但是，免疫系统的“战斗力”是有限的，长期睡眠不足会让它的功能下降，导致一些坏细胞漏网之鱼，逐渐发展成肿瘤。
研究显示，长期睡眠不足的人，患癌风险会明显增加，每晚睡眠少于6小时的人，患癌症的风险比正常睡眠的人高出1.5倍以上。
睡眠不足不仅会让免疫系统的清除能力下降，还会影响人体的激素分泌，导致内分泌紊乱，让癌细胞更容易扩散和生长。
这就是为什么有些人明明不抽烟、不喝酒，生活习惯也不算差，但就是因为长期熬夜，最后走上了癌症这条路。
有个患结直肠癌的患者，平时很少出门，工作也一直是在室内，每天几乎从早到晚待在办公室，连午休时间都不愿意出去晒晒太阳。
到了冬天，更是几乎不见阳光，结果，体检时发现肠道出了问题，确诊的时候，他才意识到，自己可能缺乏了一种非常重要的抗癌元素——维生素D。
人体的维生素D主要来源于阳光照射，食物中的摄入量远远不够，研究表明，维生素D的水平和癌症的发生率息息相关。
维生素D有助于调节细胞增殖和分化，同时还能促进免疫系统识别并杀死癌细胞，研究显示，维生素D水平较低的人，患结直肠癌的风险会显著增加，高达30%甚至更多。
很多人以为防晒是好事，晒太阳会变黑、会老，但其实，适当晒太阳是身体的必需品，如果长期缺乏阳光，体内维生素D水平下降，免疫系统就会变弱，肠道的健康状况也会变差，最终可能发展成癌。
尤其是现在很多年轻人，白天待在办公室，晚上在家玩手机，长期不接触阳光，身体缺乏这种天然的“抗癌武器”，最终可能付出沉重的代价。
有个患者，他的饮食习惯特别典型——从小到大都爱吃白米饭、白面包、甜食，几乎不怎么吃粗粮和蔬菜。
每次吃饭都觉得必须是“软糯顺口”的才行，稍微有点粗糙的食物就不爱吃，结果，到了中年，他开始出现严重的肠道问题，最后确诊为结肠癌。
现代社会，越来越多人吃得“精细”了，白米白面成了主食，很多高油高糖的加工食品随处可见。
可问题是，这些精细食物的纤维含量极低，进入肠道后，几乎不会刺激肠道蠕动，导致食物残渣停留时间过长，肠道环境变差，毒素累积，最终增加癌变的风险。
膳食纤维就像“肠道清道夫”，能帮助食物残渣快速排出，减少有害物质在肠道停留的时间，而精细食物几乎不含膳食纤维，长期食用会让肠道菌群失衡，促进炎症反应，增加癌症风险。
癌症不是一天形成的，而是日积月累的坏习惯堆积起来的，生活中很多看似正常的行为，实际上正在悄悄侵蚀我们的健康。
不要等到身体亮起红灯，才想起来去改变，真正的防癌，不是戒烟戒酒那么简单，而是从每一个生活细节做起。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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[1]张佳媛 刘丽 周郁秋.癌症患者癌症症状求助行为的研究进展，中国癌症防治杂志，2024-6