脑梗不会无缘无故出现？医生：容易得脑梗的人，多半是忽略了4事

更新时间：2025-03-10 17:13  浏览量：8

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为何有的人容易脑梗？

在医院工作的这些年，我见证了无数突发脑梗的病例，他们中一部分是老年人，可还有一部分仅仅五十岁刚出头。

甚至有些才刚刚退休不久，看上去还算健康，平时吃得也不算太油腻，血压也在正常范围，结果突然之间就发生了脑梗，甚至有的连抢救的机会都没有。

这让很多人感到疑惑，脑梗到底是怎么来的？难道真的是无缘无故发生的吗？ 容易得脑梗的人，究竟忽略了哪些事？

在医院的这些年，我见过太多看上去健康，但最终还是被脑梗击倒的人。

他们的生活方式不算糟糕，甚至有人戒了烟酒、控制了饮食，可还是没能逃过脑梗。

这些患者中，很多人有一个共同点：睡眠质量差，要么是入睡困难，要么是半夜经常醒来，有的则是习惯性熬夜，长期处于睡眠紊乱的状态。

有个曾经的工厂车间主管，年轻的时候上夜班，到了退休后还是改不了晚睡的习惯。

他总觉得，自己能睡够六七个小时，时间上没少，应该不会出问题，可是到了六十岁那年，他突然感觉一侧肢体无力，送到医院后被确诊为急性脑梗。

医生告诉他，长期睡眠紊乱会导致自主神经功能失调，交感神经兴奋，进而导致血压波动，增加血管收缩的频率，久而久之，血管壁受损，脑血栓形成的风险大大增加。

从研究数据来看，长期每日睡眠不足 6 小时的人，其脑梗发生风险，要高于保持 7 至 8 小时正常睡眠的人群。

而那些每天睡眠时间超过9小时的人，同样存在脑梗风险，因为过长的睡眠时间意味着身体代谢下降，血液流动减缓，容易导致血栓形成。

所以，睡眠质量比睡眠时间更重要，高质量的睡眠可以让血压平稳，降低血栓风险，而长期睡眠紊乱的人，血管的耐受力越来越差，脑梗迟早会找上门。

很多脑梗的发生，都是在清晨。早上醒来时，很多人都有一个习惯，就是立刻从床上坐起来，甚至有人一醒来就马上下地活动，看上去很正常，可对有血管问题的人来说，这种动作极容易诱发脑梗。

医院里有个老教师，平时非常注意健康，饮食规律，体检也一直正常，可是在一个冬天的早晨，他起床后突然头晕，几分钟后倒在地上，家人赶紧送他来医院，结果确诊为急性脑梗。

医生分析，他的情况很可能是由于晨起猛然起身，导致体位性低血压，血流供应不足，使得原本就有狭窄的脑血管发生急性缺血。

人在睡眠状态下，血压会相对较低，血液流速变慢，尤其是上了年纪的人，血管弹性变差，早晨醒来时，血液粘稠度较高，猛然起身会让大脑供血突然减少，轻则头晕，重则可能诱发脑梗。

所以说，恰当的做法是，刚醒来时先在床上活动活动手脚，继而慢慢坐起，稍作停歇，在身体适应之后再下床行动，但众多人忽略了这个细节，造成清晨成为脑梗的 “高发时段”。

很多人知道，血液粘稠是导致脑梗的一个重要原因，但他们往往只关注吃什么，却忽略了喝水的重要性。事实上，不规律的饮水习惯，才是让血液越来越粘稠的关键因素之一。

医院里有个公务员，平时很少主动喝水，口渴了才会喝几口，夏天可能会喝得多一点，但冬天就几乎忘了喝水。

五十岁以后，他开始感觉到头晕、乏力，可他以为是工作劳累，并没有太在意，直到某天上午，他突然感觉手脚麻木，话也说不清楚，送到医院检查后，发现是小面积脑梗。

医生告诉他，长时间饮水不足，会导致血液粘稠度增加，血流速度减慢，进而增加血栓形成的风险。

研究显示，人体于夜间流失的水分远超预期，且早晨血液的粘稠程度要高于白天，要是早晨不及时补充水分，血液循环的效率将进一步降低。

所以，脑梗高危人群应该养成定时饮水的习惯，尤其是晨起、午后、睡前都需要适量补充水分，而不是等到口渴才喝水。

可惜的是，很多人不重视这个细节，导致血管长期处于“高负荷”状态。

吃完饭后，很多人习惯坐下来休息，尤其是上了年纪的人，吃完晚饭就坐在沙发上看电视，觉得这样能让食物更好地消化。

可事实上，饭后久坐，会导致血液循环减慢，尤其是本身血管状况就不太好的人，更容易发生脑梗。

有个退休的司机，年轻时习惯饭后坐着抽烟，退休后不抽烟了，但还是保持饭后不动的习惯，吃完饭就直接坐着，偶尔还会靠着沙发打个盹。

到了六十岁那年，他在一次午休后，突然感觉一侧手脚无力，送到医院一检查，发现是脑梗。

医生告诉他，饭后久坐会让血液集中流向消化系统，而四肢和大脑的供血相对减少，如果本身血管已经存在狭窄或斑块脱落的风险，血流减缓后，更容易导致血栓形成。

有研究发现，饭后血液粘稠度比饭前增加，而如果在饭后适量活动，比如站立、慢走10-15分钟，可以有效促进血液循环，减少血栓形成的可能性。

所以，饭后适当活动并不是为了“消化食物”，而是为了降低脑梗的风险。

可惜的是，很多人误以为饭后躺着或坐着才是“养生”，却没想到，这样的习惯正在悄悄加速血管堵塞。

脑梗不会无缘无故发生，它是长期不良习惯积累的结果。

很多人以为，只要控制饮食、按时吃药，就能预防脑梗，但实际上，生活中的一些小细节，才是决定血管健康的关键。

那些容易发生脑梗的人，多半都忽略了这些看似无害、但长期来看会带来致命风险的事情，等到真正出问题时，才追悔莫及。

血管健康是长期维护的结果，从55岁开始，如果不改变这些小习惯，脑梗就可能随时找上门。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]王军.偏瘫肢体康复训练护理与优质护理在脑梗塞患者中的应用效果,中国冶金工业医学杂志,2024-06-04