58岁女士确诊眼病，哽咽道：看字变形没在意，耽误了治疗
更新时间：2025-03-13 18:18 浏览量：2
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“你说，年纪大了，是不是该多吃点补品？身边很多人天天吃保健品，说能养生长寿，真的有用吗？”
一个六十岁出头的男人坐在客厅的椅子上，手里拿着一瓶刚买的保健品，盯着包装上的“增强免疫力”四个字，脸上透着一丝犹豫。
他平时身体还算可以，就是偶尔血压有点高，走路多了容易气喘，听人说补品能滋补身体，特意买了一堆燕窝、人参、虫草，还订购了一些昂贵的保健品，每天按时吃，生怕错过了“养生黄金期”。
可他心里还是有点疑惑，真的是这些东西能决定健康和寿命吗？
不少人到了中老年，都会觉得身体开始走下坡路，怕生病，怕衰老，想着靠吃各种补品来维持健康。
市面上各种标榜“增强免疫力”“改善血管健康”“延缓衰老”的保健品层出不穷，让人看得眼花缭乱。
可事实是，真正健康长寿的人，并不是靠这些东西维持的。
补品和保健品，很多时候只是心理安慰，甚至吃多了可能给身体增加额外的负担。
人体的健康，并不是靠外界补充来的，而是依赖自身的运作系统。
心脏、血管、大脑、免疫系统，所有器官的功能，核心都在于身体的平衡状态。
如果一个人的身体本身就能正常运作，那额外摄入的补品，未必能起到多大作用。
比如，有些人听说燕窝能补肺养颜，就每天吃，可实际上，燕窝的主要成分是蛋白质和糖蛋白，这些东西在普通饮食中完全可以摄取，额外吃燕窝，并不会带来更好的健康效果。
维生素、矿物质，很多保健品里都含有这些成分，可如果本身饮食均衡，并没有缺乏某种营养，额外补充不仅没用，甚至可能适得其反。
比如，过量补充维生素A，可能增加骨折风险，过量摄入铁，可能造成肝脏负担，过量摄入钙，可能增加血管钙化的风险。
有研究发现，长期大量服用维生素E补充剂的人，反而比普通人更容易患心血管疾病，而本身从食物中摄取维生素E的人，并不会有这个问题。
健康长寿的关键，并不在这些外在补充上，而在于身体内部的调节能力。
真正影响寿命的，不是吃了多少滋补品，而是身体如何应对压力、代谢废物、维持正常运作。
这些，靠的不是昂贵的补品，而是最基本的两件事——血管健康和细胞修复能力。
血管决定了一个人能活多久。人体所有的营养、氧气输送，废物排出，全靠血管来完成。
如果血管堵塞、硬化，心脏、大脑、肾脏都会受到影响。
很多人以为，心脏病、高血压、脑梗是突然发生的，其实，这些疾病的根源，早在十几年前甚至几十年前就埋下了。
血管的弹性，从年轻时候就开始逐渐下降，到了五六十岁，如果一直忽略血管健康，动脉已经发生明显的硬化，血流变得不顺畅，随时可能发生危险。
研究发现，血管健康的人，比血管狭窄、硬化的人，寿命平均长10—15年。
这并不是因为他们吃了更多补品，而是他们的生活习惯，让血管维持了良好的状态。
血管的健康，最怕的是三件事：高糖、高盐、高脂肪饮食，缺乏运动，长期精神紧张。
吃得太甜，容易让血管内皮受损，血液里的糖分过高，会增加炎症反应，让血管壁变厚、变硬。
吃得太咸，会让血管长期处于收缩状态，增加高血压风险。
长期高脂饮食，容易导致血脂升高，血管内壁形成斑块，堵塞血管。
改善血管健康的办法，并不在某种神奇的补品，而是回归最基本的饮食调整和运动习惯。
多吃富含膳食纤维的食物，比如燕麦、豆类、蔬菜，可以帮助降低血脂，减少血管负担。
每天坚持适量运动，比如快走、游泳、骑车，可以促进血液循环，让血管保持弹性。
有研究表明，每天运动30分钟的人，血管年龄比不运动的人年轻5—10岁
除了血管，细胞的修复能力，是决定寿命长短的另一个核心因素。
人体每天都在进行细胞更新，受损的细胞需要被修复，衰老的细胞需要被清理。
如果这个过程正常运行，身体就能维持较好的状态，衰老速度会减缓。
但如果细胞修复能力下降，体内积累的损伤越来越多，老化速度就会加快，疾病的风险也会增加。
影响细胞修复的关键因素之一，是睡眠。
睡眠时，身体会启动修复机制，分泌生长激素，修复受损的组织，清除代谢废物。
如果长期睡眠不足，或者睡眠质量差，这个修复过程就会受阻，细胞损伤会加速累积。
有研究显示，长期睡眠不足6小时的人，寿命比每天睡7—8小时的人短5—7年。
睡眠不足还会影响免疫功能，让身体更容易受到感染，甚至增加慢性病的发生率。
除了睡眠，细胞修复还和饮食中的抗氧化物质有关。
自由基是细胞衰老的主要原因之一，而抗氧化物质可以帮助清除自由基，减少细胞损伤。
富含抗氧化物质的食物，比如蓝莓、坚果、绿叶蔬菜，对维持细胞健康有帮助。
但这并不意味着要依赖抗氧化补充剂，研究发现，天然食物中的抗氧化成分，远比人工合成的补充剂更容易被身体吸收利用。
很多人年纪大了，开始迷信各种补品，觉得吃这些就能延缓衰老、预防疾病。
但真正长寿的人，并不是靠这些额外的东西，而是靠良好的生活习惯，让身体保持良好的运作状态。
如果一个人长期依赖补品，而忽略了血管健康和细胞修复，是否意味着他的寿命可能会比那些坚持健康生活方式的人更短呢？