研究发现：不易得老年痴呆的人，都有这4个共同点，快看你有吗？
更新时间：2025-03-10 10:23 浏览量：7
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人老了，最怕的不是身体衰弱，而是脑子不再听使唤，很多人都担心，自己年纪大了，会不会变得健忘？
会不会有一天，连家人都认不出来，老年痴呆，不仅是记忆力下降那么简单，它影响着人的认知、情绪、行动，甚至会让生活变得无法自理。
可是，为什么有些人年纪轻轻就开始健忘，而有些人到了八九十岁，依然头脑清晰，思维敏捷？
这其中的奥秘到底是什么，是否有一些规律可循，是否有一些人天生就更不容易得老年痴呆呢？
在医院里，我见过太多不同的患者，他们的身体状况、生活习惯、性格特点各不相同。
有人到了七八十岁，依然能做数学题、记得儿孙的生日，有人即使年近九十，还能独立生活，自己料理家务。
还有人即使老了，依然能保持良好的表达能力，能清晰地复述几十年前的事情，这些人的大脑，似乎比同龄人“抗老”得更好。
那么，那些不容易得老年痴呆的人，到底有哪些共同点，如果你也具备这些特点，那就说明你的大脑可能会比同龄人更“抗衰老”。
很多人以为，老年痴呆只是记忆力的衰退，实际上，情绪的稳定与否，对大脑健康有着直接的影响。
那些容易焦虑、抑郁、愤怒、过度担忧的人，往往大脑中的炎症水平较高，长期处于压力状态，神经细胞受到损害，认知能力下降得更快。
而那些会调节自己情绪的人，通常拥有更好的神经适应能力，即使遭遇压力或负面情绪，也能更快地调整回来，不让大脑长期处于“紧张”模式。
医院里曾经遇到一位六十多岁的退休医生，他的同龄人有不少已经出现了记忆力减退的问题，而他却依然思维敏捷，甚至还能轻松记住几十年前的病例。
他说，自己年轻时压力大，但后来慢慢学会了调节心情，遇事不会过度焦虑，觉得想不开的事情就换个角度看待。
研究发现，长期压力会让大脑的“海马体”萎缩，而海马体正是管理记忆和学习能力的重要区域。
如果长期处于焦虑状态，大脑就会进入慢性炎症反应，神经连接减少，思维能力变差。
稳定的情绪能帮助大脑维持良好的神经网络连接，让思维保持活跃，所以，想要远离老年痴呆，不妨学会调节情绪，让大脑少受压力的侵蚀。
很多人以为，运动只是为了保持身体健康，和大脑关系不大，实际上，运动对大脑的影响，远比想象中更深远。
长期运动的人，大脑中的血流量更充足，神经连接更紧密，甚至可以促进大脑产生新的神经元，让记忆力和认知能力都保持在较高水平。
医院里曾遇到一位七十多岁的老人，他每天坚持快走和太极拳，身体硬朗，思维清晰。
他告诉我，自己年轻时工作繁忙，但退休后开始坚持运动，发现不仅身体好了，连思维都变得更活跃。
医学研究发现，运动时大脑会释放一种叫“脑源性神经营养因子”（BDNF）的物质，这种物质可以促进神经元的修复和生长，让大脑保持年轻状态。
运动还能提高大脑的血氧供应，让神经细胞得到足够的营养，想要远离老年痴呆，不一定要做剧烈运动，但必须保持身体的活动。
吃什么，不仅影响身体，也会直接影响到大脑健康，大脑是人体内消耗能量最多的器官之一，需要各种营养物质来维持正常运作。
如果长期摄入不健康的食物，比如高糖、高精致碳水、高加工食品，会加速大脑的老化，让记忆力下降更快。
而那些会合理搭配饮食的人，通常能给大脑提供更充足的营养，让神经细胞维持较好的功能状态。
医院里曾有一位八十多岁的老人，记忆力依然很好，他的饮食习惯非常讲究，每天都会吃足够的蔬菜、鱼类，以及坚果、全谷物等对大脑有益的食物。
长期吃不健康食物的人，大脑中的炎症水平较高，神经细胞的损伤更严重，记忆力和认知能力下降得更快。
想要保持大脑年轻，必须从饮食入手，合理搭配，避免过度依赖高热量、低营养的食物，让大脑得到足够的营养支持。
大脑就像一台精密的机器，长期不用就会逐渐“生锈”，很多人到了退休后，生活变得单调，每天重复相同的事情，缺乏新的刺激。
这种状态会让大脑的神经连接减少，思维变得迟钝，而那些经常尝试新事物、学习新技能、保持对世界好奇心的人，大脑的可塑性更强。
我记得曾有一位六十多岁的女性患者，她一直保持着学习新事物的习惯，退休后开始学书法、弹琴，还尝试学习新的语言。
她发现，自己比很多同龄人记忆力更好，反应更快，思维也更灵活，学习新技能、阅读、玩乐器、甚至玩拼图游戏，都可以促进大脑的神经可塑性。
想要让大脑保持年轻，就要不断地给它提供新的挑战，比如学习新知识、尝试新活动、结交新朋友，让神经网络不断得到锻炼，保持灵活性。
不容易得老年痴呆的人，往往具备这四个共同点，这些习惯，并不是年轻人的专利，任何年龄的人都可以培养。
如果你已经具备这些习惯，那恭喜你，你的大脑正在朝着健康、年轻的方向发展，如果还没有，不妨从现在开始，给自己的大脑一个更好的未来。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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邓勇.老年血管性痴呆患者血清微小RNA-206和微小RNA-186表达与病情严重程度及预后的相关性,中国医学科学院学报,2024-12-30