春季气温“变脸”引发心梗危机，如何科学“春捂”守护心脏健康？

更新时间：2025-03-11 13:08  浏览量：9

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每年一到春天，天气就像个孩子的脾气，说变就变。早上出门的时候风大得刺骨，下午太阳又毒辣得让人后悔穿厚衣服，到了晚上气温又猛地跌回冬天，让人防不胜防。

这种反复无常的天气，不仅让人觉得难受，更是心血管疾病的隐形杀手，心梗、心绞痛、猝死等事件的发生率在春季明显上升。

很多人误以为“心梗”只发生在寒冷的冬天，实际上，春季这种忽冷忽热的天气才是最容易让血管崩溃的关键时刻。

所以，春天养护心脏，最关键的就是要学会“春捂”。但这里的“春捂”不仅仅是简单地多穿点衣服，而是要从多个方面科学防护，真正减少心梗的风险。接下来，我会从四个不为人知的角度，讲解如何科学“春捂”，让心脏在春季的气温“变脸”中安然度过。

春季温差大，尤其是早晨和夜晚，气温往往比白天低很多。很多人觉得白天暖和了，就轻装上阵，结果到了清晨或晚上，气温突然下降，血管受不了，心脏的负担一下子加重。其实，心脏最怕的就是这种“骤冷骤热”的刺激，血管在短时间内急剧收缩，容易引发心梗和脑卒中。

我曾经接诊过一位50多岁的男性患者，平时有高血压，但控制得不错，生活也很规律。春天到了，他觉得天气暖和了，早上外出锻炼时穿得很单薄，结果在晨跑时突感胸口剧痛，倒在了路边。送到医院时已经是急性心梗，血管几乎完全堵住了。

检查发现，他的血管内壁本来就有不稳定的斑块，而清晨气温低，血管受到冷刺激后剧烈收缩，直接让斑块脱落，形成血栓，最终导致心梗的发生。

有研究表明，清晨是心血管事件的高峰时段，心梗、脑卒中等疾病的发生率在早晨6点到10点最高。这不仅仅是因为气温低，还和人体的生理节律有关。

清晨起床时，交感神经开始兴奋，血压会自然升高，如果这个时候再遇到冷空气的刺激，血管压力会进一步增加，极易诱发急性心血管事件。

早上起床前，不要立刻脱去被子，先在床上活动几分钟，等身体适应后再慢慢起床。晨练时尽量选择温暖的时间段，比如上午9点以后，避免在清晨6点到8点进行剧烈运动。夜晚外出时，穿一件可以随时加减的外套，不要让身体受到忽冷忽热的刺激。

很多人春天换上了轻薄的鞋袜，觉得脚暖和就代表天气真的回暖了，但其实，脚部是心脏健康的重要“信号灯”。双脚一旦受凉，血管收缩，影响血液循环，心脏的负担也会加重，甚至可能诱发心梗。

我曾接诊过一位45岁的女性患者，春天一到，她就迫不及待地换上了单鞋，甚至有时候光脚穿凉鞋。她觉得自己年轻，心脏没有问题，结果某天晚上突然出现胸闷、心悸，心率飙升到120次/分钟，家人赶紧送到医院。

检查后发现，她的心脏功能虽然没有严重问题，但血管收缩反应异常剧烈，脚部受凉导致血管反射性收缩，让心脏供血受到了影响，出现了类似心绞痛的症状。

有研究表明，脚部温度降低1℃，全身血管的收缩反应就会增加5%~7%，心脏负担随之上升。

脚部神经丰富，与全身的血液循环息息相关，特别是对于本身有高血压、糖尿病、高血脂的人来说，脚部受凉会直接影响心脏健康。很多人心梗发生前，会有脚部冰凉、麻木的症状，这其实就是血管收缩导致的供血不足信号。

所以，春天“捂”得不仅仅是上半身，双脚的保暖更重要。不要太早换上单鞋，尤其是早晨和晚上，尽量穿厚一点的袜子，让脚部保持温暖，避免血管过度收缩。晚上泡脚可以帮助血管扩张，促进血液循环，降低心梗风险。

春天忽冷忽热，很多人穿衣服只关注手脚和上半身，却忽略了胃部的保暖。胃受寒，不仅会引发消化问题，更可能通过神经反射影响心脏，让心脏功能受到损伤，甚至诱发心梗。

我有一位60岁的男性患者，患有冠心病，平时饮食很注意，但春天胃病反复发作，出现胃痛、腹胀，某天晚上突然心绞痛发作，送到医院后检查发现，心脏供血不足，已经接近心梗边缘。

我们追问后发现，他当天吃了冰凉的食物，加上天气降温，胃部受寒，引发了迷走神经的反射作用，胃部的刺激信号传递到了心脏，导致冠状动脉痉挛，引发了严重的胸痛。

很多人不知道，胃和心脏之间有着密切的神经联系，胃受到寒冷刺激时，可能会通过迷走神经引发心率变化，甚至诱发冠状动脉痉挛，增加心梗风险。有研究表明，胃部温度下降3℃，心率可能会增加10%~15%，血压也会有所波动。这对于有心脏病的人来说，可能是一个致命的威胁。

所以，春天一定要注意胃部保暖。不要太早换上露腰的衣服，尤其是晚上温度低时，睡觉时最好盖好腹部，避免胃部受凉。吃饭时尽量选择温热的食物，避免生冷食物刺激胃部神经。

春天不仅仅是气温不稳定，情绪也容易跟着“变脸”。很多人发现，到了春天，容易心烦气躁、焦虑不安，甚至有人会出现抑郁情绪。

这种情绪波动不仅仅影响心理状态，更可能诱发心梗，特别是对本身有心血管疾病的人来说，情绪起伏过大，可能会导致血管急剧收缩，引发严重的心血管事件。

我曾接诊过一位55岁的女性患者，春天总觉得情绪低落，偶尔还会心慌、胸闷，家人以为她是“春困”导致的疲惫，结果某天情绪激动后突然晕倒，送到医院发现是急性心肌缺血，差点发展成心梗。

她的血管本身有狭窄，情绪波动时，体内的应激激素飙升，导致血管进一步收缩，最终引发供血不足。

有研究表明，焦虑、抑郁等负面情绪会增加心血管疾病的发生率，而情绪波动大的时期，心梗的风险也会显著上升。春天是情绪波动较大的季节，主要是因为日照时间变化影响了人体的激素水平，使得情绪更加不稳定。

所以，春天养心，情绪的调节同样重要。保持心态平稳，避免过度焦虑和激动，可以通过散步、听音乐、冥想等方式调节情绪，让血管保持稳定状态，降低心梗风险。

春天气温“变脸”，心梗风险飙升，科学“春捂”不仅仅是多穿衣服，而是要从多个方面入手。真正的“春捂”，是对心脏的全面保护，让身体稳稳地适应春天的变化，避免突如其来的心血管危机。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]邵莉.贝叶斯Logistic回归模型在中老年人心脏病影响因素分析中的应用,西南医科大学学报,2024-09-19