又进入脑溢血高发季？忠告：不止喝酒，4件事也会加大死亡风险！
更新时间：2025-03-11 11:13 浏览量：10
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最近总是听到这样的消息：谁谁突发脑溢血住进了医院，谁谁抢救不及时没能挺过来，感觉好像一到这个季节，脑溢血的病例就特别多。
其实这不是错觉，天气的变化确实会影响血管健康，导致突发事件增多。
而大家都知道，患上脑溢血后，喝酒会让情况更糟糕，因为酒精会让血压进一步飙升，甚至诱发二次出血，加大死亡的可能。
但很多人不知道的是，除了喝酒，还有一些日常生活中的习惯，也会悄悄推高脑溢血的死亡风险。
有人以为这些事无伤大雅，但实际上一旦踩雷，后果比想象中严重得多。
既然脑溢血随时可能发生，那就更要提前弄清楚哪些事情是高危的，别等真的出事了才后悔莫及。
有人以为脑溢血就是血压高了，血管撑不住爆掉了，可事实上，血液流动受阻同样会加重病情，甚至引发二次出血。
有个老病号，50岁出头，之前因为脑出血住过院，恢复得还算不错，能正常走路、说话，但他有个习惯，就是每天低头玩手机，时间一长，脖子就僵住了。
后来有一天，他坐在沙发上低头刷视频，家里人喊他吃饭，他没反应，人已经不省人事。送到医院抢救，颅内再次出血，情况比第一次还严重。
很多人不知道，长时间低头，不只是脖子受罪，而是血管压力会发生变化，特别是颈动脉受到挤压，导致供血受阻。
血液一旦流通不畅，局部压力升高，脑血管原本就脆弱的地方更容易破裂。
健康人可能只是脖子酸，脑溢血患者可不一样，他们的血管已经受过损伤，稍微一堵，血压就跟着波动。
像这位患者，原本身体已经恢复得差不多了，但就是因为这个姿势，让本就紧绷的血管承受了额外的压力，导致了二次出血。
低头看手机、低头写字、甚至低头干活，时间一长都会增加风险。
有些人说：“我不就低个头吗？至于吗？”真的是至于的。
有研究发现，头部前倾15度，颈椎承受的压力是正常状态的3倍，前倾30度，压力翻了5倍，而有些人一低头就是一两个小时，血流受阻的时间足够长，脑血管就像一个水管，被长时间挤压，压力大了就会爆裂。
这就是为什么有些脑出血的病人，明明已经恢复了，一次长时间低头就能让病情恶化，甚至直接夺命。
有人说，得了脑溢血要多休息，可是休息也要有个度，睡太多反而可能加大死亡风险。
曾经遇到过一个病人，脑溢血住院半年，后来勉强能自己走路，家里人担心他恢复不好，就让他每天尽量多休息，早上不让他早起，下午午睡时间也很长，结果半年后复发了。
送到医院时，医生一检查，发现他脑部供血比正常人少了一半，血管弹性也更差，原本血液循环就不太顺畅，现在问题更严重了。
脑溢血患者的血管原本就受损了，血液流动没有正常人那么顺畅，而长期卧床或者睡眠时间太长，会让血液循环更慢，脑部供氧减少，这种情况下，血管更容易出现问题。
有研究显示，长期睡眠超过9小时的人，脑血管病变的概率比睡7小时的人高40%以上。
睡太久，血流变慢，容易形成血栓，脑溢血患者如果再来一次堵塞，后果就不只是轻微脑梗，而是大面积脑损伤，甚至直接要命。
正常的睡眠时间对病人来说很重要，一天7-8小时就够了，白天如果太困，午休控制在半小时以内，千万别一睡就是两三个小时。
睡眠时间太长，血压调节能力下降，血流速度减慢，血管更容易堵或者破裂。很多家属看到病人睡得久就觉得是好事，实际上，这反而是在给脑溢血复发创造条件。
很多人一得脑溢血，就开始极端控制饮食，不仅不吃肉，连油都不敢碰，结果越吃越虚，甚至有人吃出了问题。
之前有个病人，60岁出头，脑溢血后严格执行低脂低盐饮食，每天就吃青菜、豆腐、清粥，半年下来，血压确实不高了，可是走路越来越没力气，头晕得厉害。
后来送到医院一查，血管硬化得更严重了，血液里的营养物质严重不足。
医生给他补充蛋白质和适量健康脂肪，一个月后，他的状态才逐渐好转。
很多人不知道，血管的健康不仅仅取决于血压，还取决于血管壁的弹性。如果血管失去了弹性，就容易破裂。
适量的脂肪摄入，特别是健康脂肪，比如坚果、鱼类中的不饱和脂肪酸，能维持血管的柔韧性。
如果过度清淡饮食，脂肪摄入太少，血管壁会变薄变脆，长此以往，一旦血压波动，血管更容易爆掉。
而且，长期低脂饮食，会导致脂溶性维生素摄入不足，尤其是维生素E，它是天然的血管保护剂，缺乏维生素E，血管容易僵硬。
脑溢血患者需要控制饮食，但不是一点油都不能吃，也不是只吃素就能健康。
真正的健康饮食是均衡，摄入足够的蛋白质、适量的好脂肪，而不是一味地追求“清淡”而把身体搞垮。
天气变化对血压的影响比很多人想象的还要大，特别是气温骤降或骤升的时候，血管的收缩和扩张都跟不上节奏，就容易发生危险。
有个老病人，脑溢血后一直按时吃药，血压控制得还不错，但有一天突然降温，他觉得自己没事，就没有特别注意，结果当天晚上突发头晕呕吐，送到医院后再次确诊为脑出血。
天气变冷时，血管会收缩，血压容易升高，反过来，天气突然变热，血管扩张，血压可能下降太快，导致供血不足，诱发脑溢血复发。
很多人都以为血压高了才危险，但实际上，血压波动大才是最危险的。尤其是早晨和晚上，血压变化最明显，如果不注意，风险就会加大。
很多脑溢血患者都会忽视这个问题，以为只要按时吃药就够了，可是血压并不是一个固定的数值，它会受温度、湿度、情绪等各种因素影响。
气温变化大时，最好每天测两次血压，早上起床和晚上睡前各测一次，一旦发现血压波动大，就要及时调整，别等到头晕了才想起来去医院。
脑溢血的可怕之处，不只是突发时的危险，更在于它留下的隐患，稍不注意就可能二次发作，甚至直接夺命。
很多人都知道喝酒危险，但并没有意识到，生活中一些不起眼的习惯，同样会推高风险。
长时间低头、睡得太多、饮食过度清淡、忽视天气变化，这些看似无关紧要的事，可能就是压垮脑血管的最后一根稻草。
如果已经得了脑溢血，那就更要警惕，别让这些小事变成致命的导火索。
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[1]陈少波.重症脑溢血患者治疗中早期低分子肝素应用的效果研究,系统医学,2023-06-20