绿茶有奇效？研究发现：每天一杯绿茶能疏通40%血栓？真的吗？

更新时间：2025-03-12 17:22  浏览量：11

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血栓这个东西，听起来离普通人很远，但事实上，它是很多严重疾病的幕后黑手。

脑梗、心梗、肺栓塞，甚至一些突发性的猝死，背后都可能是血管里的一小块血栓堵住了关键部位。

很多人到了一定年纪，开始关注血管健康，生怕哪天自己也突然“被堵住”，于是各种“疏通血管”的说法层出不穷。

最近，一种流传甚广的说法引起了不少人的兴趣——每天喝一杯绿茶，能疏通40%的血栓？这个说法到底靠不靠谱？

绿茶一直被认为是健康饮品，很多人都知道它含有丰富的抗氧化物质，比如茶多酚、儿茶素等，这些成分被认为对心血管健康有一定帮助。

茶多酚能够减少自由基对血管的损伤，降低炎症反应，而儿茶素则被认为能够改善血脂水平，减少血管内的胆固醇沉积。

有研究显示，长期喝绿茶的人，动脉硬化的发生率比不喝茶的人低20%-30%，这说明，绿茶对血管健康确实可能有一定影响。

但“每天喝绿茶能疏通40%的血栓”这个说法，听起来就有点夸张了。

血栓的形成是个复杂的过程，涉及到血液的凝固机制、血管的内皮功能、血脂水平、炎症反应等多个因素，并不是简单地靠喝某种饮品就能直接“疏通”的。

真正已经形成的血栓，尤其是大血栓，一般只能通过药物、介入治疗或者手术来解决，而不是靠喝茶就能“化开”。

研究数据显示，绿茶中的某些成分确实可以改善血管的健康状况，但对于已经形成的血栓，其影响有限，无法像药物一样直接溶解血栓。

不过，绿茶在预防血栓方面，可能确实有一定作用。

血栓的形成，通常和血小板的异常聚集有关，而绿茶中的茶多酚被发现有一定的抗血小板聚集作用。

一项针对2万多人的研究发现，长期喝绿茶的人，心血管疾病的发生率比不喝茶的人低25%左右，其中一部分原因可能与茶多酚对血液流动性的影响有关。

这说明，绿茶并不能直接“溶解”血栓，但可能在预防血栓形成方面，起到一定的积极作用。

除了对血栓的影响，绿茶对血脂的调节作用也受到关注。

高血脂是导致血管堵塞的重要原因之一，血液中的低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）过高，会在血管壁上堆积，形成粥样硬化斑块。

而绿茶中的儿茶素被发现可以减少低密度脂蛋白的氧化，降低胆固醇在血管中的沉积。

研究数据显示，每天喝2杯以上绿茶的人，低密度脂蛋白的水平比不喝绿茶的人低10%-15%，而高密度脂蛋白（“好胆固醇”）的水平则相对较高。

这说明，绿茶可能在一定程度上，有助于维持血脂平衡，减少血管堵塞的风险。

但需要注意的是，绿茶并不是万能的，也不是所有人都适合喝。

对于本身胃肠功能较弱的人来说，绿茶中的咖啡因可能会刺激胃酸分泌，导致胃部不适，甚至可能引发胃炎、胃溃疡。

数据显示，长期大量饮用浓绿茶的人，胃病发生率比不喝茶的人高出20%，这说明，喝绿茶要适量，不能过量依赖。

另外，绿茶中的某些成分可能会影响铁的吸收，特别是对于贫血患者来说，长期大量喝绿茶，可能会影响体内铁元素的利用，导致贫血症状加重。

研究发现，饭后立即饮用绿茶，会减少植物性铁的吸收率约30%，这说明，贫血患者在喝绿茶时，需要注意避免在餐后立即饮用。

很多人喜欢在晚上喝绿茶，觉得这样可以促进消化，但事实上，绿茶中的咖啡因可能会影响睡眠质量。

特别是对那些本身容易失眠的人来说，睡前喝绿茶可能会让神经更加兴奋，导致更难入睡。

研究显示，晚上饮用含咖啡因饮品的人，入睡时间比不喝咖啡因饮品的人平均延长20-30分钟，而深度睡眠的时间也有所缩短，这说明，晚上喝绿茶可能并不是个好选择。

那么，如果一个人长期每天喝绿茶，但同时饮食不健康，比如经常吃高油高盐的食物，或者长期缺乏运动，血管健康状况会不会真的改善？

从研究来看，单靠绿茶并不能完全抵消不良生活习惯对血管的损害。

虽然绿茶中的活性成分可能对血管有一定的保护作用，但如果饮食中长期摄入过多的饱和脂肪、精制糖、盐分，或者缺乏运动。

血液中的脂质水平仍然会升高，血栓的风险依然存在。

数据显示，饮食不健康但每天喝绿茶的人，心血管疾病的风险仍然比饮食健康但不喝绿茶的人高出近1.5倍。

这说明，血管健康的关键，还是要靠综合的生活方式调整，而不是单靠一种食物或饮品来决定。

刘佳欣.静脉血栓栓塞症风险评估工具在老年人群中的应用进展,实用心脑肺血管病杂志,2025-03-06